首先三岁宝宝吃饭的份量，大约宝宝的两个拳头左右就可以了。主要是吃主食，比如大米，小米，面条等粗粮。有些宝宝的胃口可能会比较好，可以吃到三个拳头左右。只要每顿宝宝都有吃饭就可以了，注意的是不要让宝宝多吃或是不吃。
其次宝宝食用蔬菜水果的份量，也是宝宝两个拳头左右即可。注意的是水果和蔬菜，是要分开各两个拳头。如果宝宝吃蔬菜的话，一定煮熟之后才能食用，少食用生的蔬菜，以免造成肚子疼或是患有寄生虫的情况。
最后宝宝食用含有丰富蛋白的物质，大约宝宝一掌心的份量就行了。可以每天给宝宝食用奶，鸡蛋，肉，豆制品等，这些食物摄入量就足够补充宝宝身体的营养。妈妈们在煮菜的时候，不要放太多的油，会对宝宝身体产生影响，只放拇指尖的食用油份量即可。
如果你的宝宝已经三岁了，这个时候你的宝宝已经可以正常吃饭了，也就是说成年人吃的东西，这个时候小宝宝也是可以吃的。这个时候小宝宝的饭量应该就是1千克左右，但是你也不能够让小孩子吃的太多，因为宝宝的消化能力毕竟还是有限的。
一、三岁宝宝的饭量是多少呢？爸爸和妈妈对于宝宝也是非常关心的，因为他们也希望自己的孩子可以好好吃饭，如果你的孩子特别讨厌吃饭，那你就会发现这样的孩子性格也是比较急躁的，而且他们的身体素质也会的哈。但是爸爸和妈妈能够强迫自己的孩子去吃饭，因为小孩子这个时候也是非常难受的。如果你发现小孩子很喜欢吃饭，但是这个时候你也不能够让小孩子吃的太多，因为三岁的小宝宝正常的饭量应该就是一碗左右，也就是大概在1千克左右。
二、应该怎么做呢？爸爸和妈妈都希望自己的宝宝可以认真吃饭，而且他们也非常希望自己的孩子可以健康的长大，但是如果你的孩子不吃饭，这个时候爸爸和妈妈可能也会感觉有一些难受了，因为你的宝宝就得不到足够的营养物质，所以爸爸和妈妈一定要正确的引导孩子。如果你的孩子非常讨厌吃饭，这个时候你就必须要找到原因，但是你也不能够强迫你的孩子去吃饭，否则就容易导致你的孩子产生一些逆反心理。
其实很多孩子都是非常喜欢吃饭的，因为这个时候宝宝的身体正在处于发育的阶段，所以这个时候宝宝是需要得到足够营养的。但是有一些宝宝可能就出现了偏食的情况，所以这个时候小孩子特别讨厌吃饭，但是父母这个时候千万不要强迫自己的孩子。
7岁儿童晚餐吃250毫升左右正常，饮食方面少量多餐，每餐6-7分饱。
健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康的晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以说晚餐很重要。
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