早孕反应明显时，不必过分强调平衡膳食，也无需强迫进食。可根据个人饮食嗜好选择清淡或适口、容易消化的食物，少食多餐。进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异。首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇口味选用。
保证牛奶饮用量以后，可以每隔一天早上自己打豆浆喝，同样也可以打花生露、黑芝麻糊等，这都是优质蛋白和营养的好选择，打豆浆的时候要注意，如果是具有豆浆功能的专业豆浆机，一定要按照它的容量和时间严格使用
在优先保证必须喝的饮品前提下，其余水分建议以淡蜂蜜水和柠檬水、温水为主，后期不要再喝蜂蜜，蜂蜜营养丰富但90%以上都是糖。整个孕期用水我建议装一台可直饮净水机，买一个恒温壶，打好水温度定到43-45℃，直接喝非常舒服。
宝宝这个时候刚进入子宫，可能妊娠反应也是比较严重的，多吃清淡的，少吃油腻的食物，放松心情。避免熬夜，保证充足睡眠，禁食辛辣刺激的食物。不要进行剧烈运动。清淡饮食，少量多餐，避免空腹，这样可以减轻早孕反应。多喝水。呕吐后再吃东西。
少量多餐，避免空腹；食物清淡，尽量不吃太咸、油或有特殊气味的食物，吃点饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水，及时补充水份，避免脱水，香蕉、水果可帮助补充体内电解质，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方
有孕吐反应不要做饭，不要进厨房，想吃什么让老公代劳；买一些喜欢的零食，比如梳打饼干、玉米饼等你可以接受的，在吃不下饭时，吃一点充饥如果可以的话，保持良好的情绪，这样孕早期会好过点。
早孕反应，指停经6周左右出现的身体不适症状，最常见的就是恶心、呕吐、厌食，厌油，嗜睡，乏力无精打采，因为不舒服，所以进食少，所以感觉饿，都是吃不下，一吃又想吐。孕吐实际上是母体对hcg的敏感较高。吃点清淡的，少吃多餐。还有早上起床吐得更厉害，忍住第一口就比较不会那么难受。这完全是个人体质问题，孩子生下来也挺好，她会吸收营养的没问题！大人嘛没办法只能熬着，母亲不是这么容易当的！这个时候宝爸一定要特别关心照顾宝妈的情绪，身体不舒服就不要让宝妈心里再承受很大压力！
不要强行吃饭，可以先从没有味道的食物试吃，看自己能接受哪个，比如馒头，米饭，面条，能吃的话稍微吃点怀孕前三个月大部分人都会有没精神，乏力，恶心，呕吐等反应，不需要太紧张，能吃尽量吃，吃不下少吃，想吃什么就吃什么，家人尽量满足，孕妇本人也不要借着怀孕太作，这不是病。
孕初期有妊娠反应很正常，不要担心，不要硬逼着孕妇吃，多出去走走转转，调整好心情，恶心的时候可以试着吃点水果或果脯之类的，但是不能吃西瓜这类寒性食物。
孕期是很容易让人委屈的，一不注意泪流成河这是正常的妊娠反应。怀孕时体内的孕激素增加，导致食道和胃部的连接处（贲门）肌肉松弛，胃酸反流上来，就会感到烧心恶心，症状类似于胃炎。而空腹时胃酸浓度更高，这种现象就会变得更加明显。怀孕后的身体营养需求量大，但是避免吃高淀粉类食物，容易引起消化不良，多吃营养密度高的食物，比如牛奶、鱼类、动物肝脏、瘦红肉等。
我是伍月1990 很高兴回答这个问题 大部分孕妇在孕早期都经历过难受的早孕反应，恶心反胃、无法进食。早孕反应是正常的反应，无法用药，我总结了一些小妙招来帮你缓解一下恶心反胃的早孕反应。
1、不强迫自己。尽量避免一些可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃一些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去要强很多。
2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么的强烈。
3、少食多餐。随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
4、吃一些酸的食物。酸的食物有止吐止呕 的作用。 比如，橘子、葡萄等水果，有开胃的作用。或者喝点酸奶，但是要适量，不要空腹，酸奶容易吸收，又可以补充维生素，对肠胃的细菌有抑制作用。还可以缓解胃的不舒服。
5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为他们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣和油炸的食物，这些会刺激你变得很脆弱的消化系统。
6、小口喝水。喝水对对预防脱水非常重要，但不要一口气猛喝，这样会把胃胀满，胃里就盛不下其他的防吐的食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这样能够帮你补充流失的电解质。
7、戴穴位腕带。在药店可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船设计的，孕妇带上它，也能防止恶心、呕吐。佩戴的时候注意将腕带上的塑料扣轻轻地按压在手腕内侧的穴位上，这样会对大脑的呕吐中枢起到抑制作用。也可以向医生咨询，佩戴电子腕带，这种电子腕带看起来像手表，利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全。
8、维生素B6与生姜。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解恶心、呕吐，但有些准妈妈发现他确实有效。你可以问问医生自己可不可以服用维生素B6来缓解一下恶心、呕吐。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或其他任何补充剂。也有试验证实，在妊娠早期使用生姜与使用维生素B6一样，可以减轻恶心、呕吐和干呕的发生。
妈妈来信：
我怀二胎的时候，算是预防吧，提前吃了砂仁鲫鱼，我们那儿的偏方，吃了几次就好了，二胎一点没遭罪，怀大宝的时候吐得挺厉害的，这次用了这个偏方实在是觉得很受益。
关于偏方，有时候还真不知道原理，熊猫妈妈对此一直抱着中立态度，不支持也不反对，只要没有危害身体的风险，倒也可以一试。
妈妈来信：
呕吐的时候，用中指压内关，可以止呕。以按压的时候到有酸胀感为准，2分钟左右可以缓解恶心呕吐。我学过一些中医，怀孕的时候孕吐就用这个方法。
内关穴：
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗胃炎，对于孕吐也有比较不错的缓解效果。
这个早期要注意休息，保持舒畅心情，很重要。也可以配合穴位自己按摩，如内关穴，有止呕吐作用，顺摩腹，可以促使胃气下降。酸的柔肝，所以可以适当吃。主要还是脾胃功能不好，要清淡饮食，适当到环境好的地方散步，舒畅心情。炒菜时可以适当放些姜丝，姜片，嚼着吃，也有止呕作用。严重了还是要去妇幼保健院看看的！
刚怀孕的时候，早孕激素迅速增加，早孕反应如恶心、呕吐、头晕和疲劳也会发生，因为孕妇还没有适应自己的肚子多了一个小宝宝，食欲就会迅速下降。
原因分析
如果是第一次怀孕的孕妇，可能脑子里想的问题比较多，担心的方面也比较多，之后就会心里疲惫，而没有食欲。
举措建议
孕妇期间其实多跟家里人出去走走，多吃含维生素的水果和蔬菜，适当运动，多看看美丽的事物，爱人之间多沟通陪伴，聊聊以前开心的事情，把孕妇的心情调理得好一点，这样孕妇才有食欲，才吃得下东西。
注意事项
在外出期间要时刻注意自身的安全，一定要有人陪伴，剧烈运动一定不要做，做一些平缓的运动就好。
激素就像是一种神奇的药物，它是维持妈妈和宝宝的 健康 必需的。然而这些激素，就像大多数药物一样，会有一些令人讨厌的副作用——引起肠胃不适。HCG支持怀孕，但是也让你胃口不好；胆囊收缩素在孕妇身上会增加，它通过在妈妈的消化系统里更好地代谢食物来提高消化的效率，但是在提高身体储存能量能力同时，它也会造成低血糖、恶心、头晕、胃部排空的延迟、饭后困倦等很多孕妇都有的不适；提高的雌激素和孕酮水平也会造成恶心，因为它们会直接影响肠道激素。
这次激素浩劫也让肠道的蠕动减缓了，造成胃酸积聚，积食和烧心。肠道食物运转缓慢加上运转空间减少（由于子宫扩张），可能会引起便秘。所有这些因素都会对晨吐产生影响。
孕吐的妈妈是不是已经厌烦了不停呕吐的日子，其实孕吐是大多数孕妈要经历的
约有半数以上妇女在怀孕早期会出现早孕反应，包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。症状的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕6周前后出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。
少数孕妇早孕反应严重，频繁恶心呕吐，不能进食，以致发生脱水及新陈代谢障碍，造成胎儿营养供应不足，甚至危及胎儿生命。
1.怀孕后，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，嗅觉和对气味的敏感度提高了，孕酮有松弛肠胃肌肉的作用，会引起肠胃蠕动减慢，胃酸过多
2.营养状况：身边有没有整个孕期一点反应都没有的，健身锻炼，充分备孕
3.有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以更容易产生恶心和呕吐感。有孕妈会说我没有什么太大的压力啊，但是这些孕妈妈们没有感到压力是因为压力是不自觉有的，比如老公没戒烟戒酒，没有备孕环节，服用避孕药等，都会担心孩子的出生质量。当然，如果经常恶心或呕吐，也会增加心理压力。
1、造成营养不良，如能量、蛋白质、脂类的摄入不足，出现早产、低体重儿的机率增加。
如果实在不想吃，可以适当补充营养补充剂，孕早期是宝宝脑发育的第一个高峰期，一定要保证大脑发育的营养哟
2、引起体内微量营养素缺乏，增加胎儿致畸风险。如叶酸摄入不足，容易出现胎盘早剥、神经管畸形、巨幼细胞性贫血。碘缺乏可能致胎儿甲状腺功能低下，从而引起胎儿生长发育迟缓、认知能力降低。锌摄入不足，可造成先天畸形等。
3、造成脂肪被分解，使得血液中酮体增加，影响胎儿的发育，甚至畸形。
4、引起B族维生素缺乏，会加重孕吐现象。如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，加重孕吐反应。
1、不强调均衡营养
若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物，比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
2、少食多餐
但这有个前提是：不必勉强自己，也不必要拘泥于早中晚餐的进食时间。什么时候想吃，那就吃点，吃那些能引起自己食欲的食物。
3、避免油腻、高脂肪食物
高脂、油腻的食物不利于孕吐症状的缓解。这不仅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹饪上尽量少用煎炸的烹饪方式。
4、尝试吃点酸的
酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。
5、试一试补充维生素B6
适当的补充维生素B6或是吃富含维生素B6的食物如胡萝卜等，对有些孕妈妈来说，具有减轻孕吐的作用。很多孕妈妈在网上查到维生素B6可以缓解孕吐，但切忌将B6当成“止吐灵药”。
在临床上，医生建议只有出现剧吐症状时才宜使用维生素B6，一次用量10ml，一日三次，一旦症状缓解就要停用。如果孕妈长期过多服用维生素B6，会使胎儿产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应
Ps：假如想要补充片剂维生素B6，请一定先询问医生你的身体是否适合以及补充的剂量要多少。
6、小口喝水
虽然孕吐严重时，及时补水是件很重要的事情，但大口牛饮，很有可能刺激到已经虚弱的胃，再次引起呕吐。所以，喝水时要小口喝，也注意不要边吃东西边喝水。
7、常备小零食
身边常备一些饼干、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子饿时，都可随时吃上几口。避免长时间的空腹，也能减缓恶心感。
8、生活方面注意
保持愉悦的心情、注意休息、避免去人流密集的场所、家里经常通风换气以保持空气新鲜等也有助于缓解孕吐反应。
多吃富含维生素C的果蔬，如柠檬、菜花，有健脾的功效
多吃苹果、胡萝卜，等富含维生素和必需的矿物质，胡萝卜中富含维生素B6，也能缓解孕吐
柚子、姜的味道比较止吐
1、适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。
2、起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因脑供血不足而引起眩晕恶心，还能防止摔倒。
3、起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。
4、进食以后，最后卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。
总之，不管是怀孕呕吐轻微或怀孕呕吐厉害都应该保持适量进食和饮水，不仅是为了自己的 健康 也是为了宝宝的正常发育，另外可以适当补充营养素
平时适当运动，常做足底按摩可缓解妊娠呕吐，保持开朗的心情都有助于缓解怀孕呕吐厉害的情况。如果吐的十分严重，已经影响到孕妈的身体，就需要及时去医院就医，听从医生的建议了
孕期想吃什么就吃什么，吃不来的也不要勉强，孕期可以吃鲫鱼汤来缓解
基本每个女人孕早期都会出现这样的情况，孕吐是解决不了的，但是可以缓解
少吃多餐
想吃什么味就吃什么味
你就不要想着自己怀孕了，你要想着只是肠胃不适，然后慢慢调整自己的情绪，这样深呼吸多做几次就好了。可能这也跟你的体质有关，有的就是怀孕了不怎么吐，该吃什么吃什么一点也不耽误。有的吧，怀孕了，吐得死去活来的。多给自己做做心理建设吧，缓一缓。
吃点酸的会好点，我记得我怀孕早期也吐的厉害，只能躺着，起身就想吐，吃点酸的会好一点点。
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