如果准备要孩子，建议至少提前3个月戒烟戒酒，也可以使用电子烟辅助戒烟。
可以在饮食方面，多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力：食用含有镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
现在很多人在选择要孩子的时候，都会考虑备孕的问题。那么应该如何备孕，备孕有什么要求呢？备孕几个月对孩子来说是最好的？有没有什么注意事项等等，这一系列的问题，都是我们想要去了解的。在这过程中我们应该注意什么问题也是非常重要的。备孕几个月是要孩子的最佳时间
我们经常听别人说，备孕至少要备孕三个月。在孕前3个月开始调理身体，补充营养的话，那么得到的就是最健康，最有营养的和，这样才能结合出最健壮的。同时孕身体状况达到良好水平，有利于着床和发育。如果孕妈妈或者准爸爸身体状态不佳或者一直虚弱，在孕期6个月就开始调理自己的身体状态和营养。一般在调理身体之前，可以去医院检查身体，请医生对自己身体状况作一个评估，给出饮食建议和改善体质的方法。这样生出来的宝宝，会很健康。
备孕的时候要注意什么问题
很多人都比较担心，自己的孩子会有问题，那么我们应该如何预防呢？服用叶酸可以预防80%以上神经管畸形儿出生，如果孕期缺乏叶酸，有可能导致胎儿神经管畸形，还可以使胎儿眼，颚，胃肠道，心血管，肾，骨骼等畸形的概率增加。对于准爸爸来说，如果叶酸不足，会降低浓度，减弱的活力，还可以造成分离异常，加大胎儿缺陷的概率。叶酸并不能长时间储存在人身体内，每天多余的叶酸往往会代谢掉。因为怀孕时间不能准确获知，所以需要提前补充叶酸，以保证叶酸的充分，保证和质量以及良好发育。所以在备孕阶段，一定要注意孕妈妈和准爸爸的营养搭配，要保证身体良好的健康状态。
什么时候怀孕比较好
建议在早期开始备孕的时候，可以避免春天和冬天这两个季节。选择在7-9月这段时间内怀孕为好。在初期40-60天发生反应时，正好处在九月或十月，孕妇大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。此时日照充足，孕妇经常晒晒太阳，体内产生大量D，促进钙、磷的消化，有助于胎儿的骨骼生长，且月份之间正值夏去秋来，孕妇夜间睡眠受暑热的影响小，休息、营养、各种的摄入都比较充分，均有利于胎儿的大脑发育和出生后的智力发展。所以当自己怀孕的时候，一定要补充大量的营养，这样才能让宝宝健康生长。
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怀孕的前两个月也确实是一个非常核心的阶段，在这种阶段里，他们的胎儿不断开展细胞增殖，由一个微小的体细胞团团长成一个四肢健全的小型胎宝宝，假如之中有一点发生错误，胎儿就很容易产生畸型或是高危儿的难题。一样的，受孕的前三个月都是产生小产最多的是阶段，这个时候他们的胎儿在子宫壁上胚胎着床还不十分平稳，主要的把胎儿和孑宫密切的联接在一起的人体器官---胚胎都还没发生，胚胎需到准妈妈孕期10周以后才慢慢生长出原型，因此这个时候试管胚胎受到刺激是极易出现自然流产的，到孕期12周之后，试管胚胎才能趋于稳定，产生小产的概率还会大幅度降低。
怀孕前两个月，做哪些事可能造成宝宝有缺陷？
汗蒸和去泡温泉在某种意义上能够放松身体，消除疲劳，但还处于怀孕期间尤其是孕期的前三个月的准妈妈却要需注意了，初期的胎儿是尤其畏惧持续高温的，是因为持续高温会促使试管胚胎神经中枢的生长发育受到影响，乃至造成永久不可逆的损害。假如准妈妈的人体体温长期不断超出39度之上，便会提升胎宝宝缺点的发病率，尤其是神经管畸形（比如脊椎裂、畸形胎儿等畸型）的出现概率。因此喜爱冲澡的准妈妈们还要注意了，温度最好是操纵在39℃以内，每一次洗的时长不要太长，15-20min是比较好的。
触碰有毒有害的化合物。化肥、室内甲醛、苯、重金属超标、酒烟、在怀孕初期应用孕妇不能使用的药品、护肤品等全是孕初期忌讳的范围，假如孕妈妈的工作自然环境之中存有对宝宝不太好的化学物质，那样要早作准备。但非常值得一说是指，有许多的准妈妈担忧药品对胎宝宝的危害，生病了也背着不吃药，假如病况持续发展甚至产生病发症，对胎宝宝一样是有利有弊的，因此怀孕期间并不是不能服药，反而是务必在医师指导下吃药，此外，一些民俗的“民间偏方”，假如怀孕期间一定要吃，最好是交给医师看一看较为妥当。
吃没完全熟透的动物食品类。许多人喜欢吃例如刺身、生鱼片这种食材，在享有食材的美味可口的并且，也很容易把裂头蚴和病菌吃进肚子，但怀孕以后就需要注意了，孕妈妈感染寄生虫针对宝宝的危害几乎是致命性的，易于造成宝宝自然流产、胎死腹中、比较严重畸型、早产儿等，除开不吃生肉，准妈妈在吃各种各样动物产品也一定要充足烂熟以后再吃，砧板锅碗筷子生和熟一定要分离。
不吃叶酸。在怀孕早期的时，大夫还会继续给准妈妈开叶酸吃，有些准妈妈觉得吃不吃是一样的，其实不是，虽然我们吃的东西之中也是有叶酸片的存有，可是它十分不稳定，持续高温、太阳光照射都是会使之产生空气氧化而转性，假如准妈妈在孕初期缺乏叶酸，胎宝宝非常容易换掉神经管缺陷，主要表现为兔唇、脊椎裂、无脑畸形等，因此备孕及其早已怀孕的孕母亲，一定别忘记叶酸片的填补。
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