瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
麦片
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
孕妇吃什么长胎快？哪几种食物很滋补，能促进胎儿的发育？
1.孕妇吃鱼类长胎快，孕妇可多吃鲫鱼、肉、鹅、鲫鱼、鲱鱼、鲢鱼、鳝鱼、鲱鱼、黄鱼、章鱼、黄骨鲤、鲈鱼。鳗鱼和带鱼的营养价值非常好，蛋白质含量非常丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
2.孕妇吃全麦面包长胎快，与传统的面粉面包相比，全麦面包的营养价值更高。因为它含有一定量的膳食纤维，如果孕妈坚持每天摄入30克左右，不仅可以改善孕期便秘的问题，还可以补充一定量的铁、锌。
3.孕妇吃多吃全谷物和杂粮长胎快，孕期吃粗粮和杂粮可以帮助肚子里的孩子更好的生长发育。有一位孕妈朋友，孕期喜欢吃红薯。这种饮食习惯持续了一个月左右，肚子里的孩子从三斤长到五斤多。这种情况并不是唯一的。很多习惯吃全麦和全麦的孕妈妈在孕期都会出现不同程度的宝宝体重增加。而且，食用全谷杂粮也可以帮助孕妈妈解决便秘，甚至解决高血糖的问题。
4.肉和蛋能促进胎儿的发育，怀孕期间，孕妇每天要吃半斤左右的肉和蛋，可以补充人体所需的蛋白质。目前，市场上的肉制品相对较多。主要有鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉等，具体的食物选择要根据自己的喜好来决定。制作肉类食品时，肉类应清洗干净。应先用水煮沸，再将肉作为菜食用。
5.榴莲能促进胎儿的发育，榴莲的热量比较高，500克榴莲含有500大卡的能量，而且富含多种维生素、蛋白质和脂肪，可以快速为孕妇补充能量，调理身体。不过榴莲的含糖量比较高。如果孕妇血糖比较高，那就少吃榴莲。
6.鸡蛋加牛奶能促进胎儿的发育，牛奶和鸡蛋都是营养丰富的食物，一起炖可以为孕妈妈肚子里的孩子提供更好的营养补充。因为鸡蛋含有胆碱，可以帮助孩子的大脑变得更聪明了。牛奶也有利于孩子的骨骼生长。
在这个颜值当道的社会，长得漂亮绝对是优势，无论是上学、上班，还是谈恋爱、结婚，都比长得难看的吃香。女生长得漂亮，随便撒个娇就有很多男生主动为你服务；长得丑的，撒个娇别人只会觉得：这人是不是有病，丑人多作怪。所以，生个漂亮的宝宝成了很多孕妈的心愿，那么除了遗传，吃这些食物可以让你生出小帅哥和小美女哦。
一、多吃含钙食物孩子长得高
除了看脸，身材和身高也非常重要。有的男的脸好看，不过身高只有一米六，也不能算是帅哥，所以孕期多吃含钙的食物孩子才有可能长高。比如多吃：芝麻酱、海米、多喝牛奶、鸡蛋，胎儿也会变高高。孩子出生以后要多晒太阳，多吃VD，这样以后说不定是个长腿欧巴呢。
二、多吃含有维生素C的食物
隔壁邻居夫妻都很黑，有点像东南亚的肤色。不过，前不久这对夫妻生了一个白白胖胖的小姑娘，皮肤十分水嫩、白皙、透亮。和他俩在一起简直就是牛奶和咖啡的组合啊。问他们秘诀，宝妈笑着说：怀孕的时候多吃橙子、西红柿。
其实像苹果、橙子、西红柿、猕猴桃等，这些蔬菜水果，都含有丰富的VC，多吃宝宝也会变白。
三、多吃含有蛋白质的食物
在公园里，经常看到有的宝宝头发乌黑、亮丽还有光泽，有的宝宝缺奶秃，都快一岁了还没几根头发，发质差还偏黄，看起来好没营养。其实，不能怪孩子不是天生丽质，而是和孕期妈妈的饮食有着很大的关系。
孕期妈妈可以多用豆浆机打各种谷物、豆浆。比如：黑豆浆、黄豆浆。也可以把黑芝麻、黑豆放在一起打成豆浆喝。不仅有补肾的功效，还能防止产后脱发，以后生出来的宝宝头发也又浓密又黑。
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