怀孕7个月，吃什么比较好？

从一个女孩子变成母亲是一件非常幸福的事情，而每一个怀孕的妈妈又应该像天使一样被呵护，被疼爱。尤其是在怀孕后期的时间更应该被好好的呵护，无论是食物上的营养支持还是心理支持都非常的重要。比如，七个半月孕妇吃什么好呢？

七个半月孕妇吃什么？

1、主食：米、面应该为主食的部分，但是也不要太过于单一。应该米面结合一些其它的五谷杂粮，或者是豆子等一起搭配，混合以后食用，这样可以使营养价值更高。

2、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

3、水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。

4、禽肉：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。

一、怀孕七个半月的饮食方案

1、七个多月的时候属于孕育胎儿的中期，这时孕妇面临着妊娠高血压综合症的威胁。因此，饮食方面最好以清淡为主，不适合摄入过多的动物性脂肪和食盐。如果孕妇已经出现明显水肿，就要特别注意每天盐分的摄取量，最好控制在2~4g之间。尽量均衡各方面的营养，充分补充蛋白质，适量的吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充钙元素。

2、孕妇的肚子在七个半月的时候，胎儿的机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量也增大。在这段期间，孕妇需要及时补充营养，注意植物油的摄入，煮菜的时候增加使用豆油、花生油、菜油等，保证孕妇在孕中期所需的脂质和必需脂肪酸的需求。另外，孕妇还可吃适当的选择吃一些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

二、怀孕七个半月的营养需求

1、蛋白质：怀孕七个半月的时候，对蛋白质的需求每天在75~95克。

2、碳水化合物和脂肪：孕妇每天的主食控制在400~450克就可以满足需要了，植物油需要25克左右，总脂肪需要60克左右。

3、维生素：维生素维持人体所有细胞正常功能所必需的物质，必须保证每天都能微量摄入，从新鲜水果蔬菜中摄入。

4、水和无机盐：这段时间孕妇需要注意铁、钙、钠、镁等元素以及水的摄入，水肿严重的孕妇可以在晚上睡之前少喝一些水，食用足量的蔬菜水果有利于帮助解毒利尿。类似油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等等难消化和易胀气的食物少吃，最好不吃，以免加重水肿。

一般如果缺钙，也要注意补钙。饮食方面，要吃点不一样的，每天煮一些有营养的汤后，多吃蔬菜和水果。七个月大的时候，就多吃一些有营养的食物，比如多喝纯牛奶和果汁。现在怀孕后，只要各方面饮食均衡，这些对身体也有好处，可以很好的补充营养。7个月大的时候，怀孕期间可以吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果，这些都可以补充营养。

注意增加植物油的摄入。此时胎儿的身体和大脑发育较快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，增加食用油的用量，如大豆油、花生油、植物油等。，既能保证孕中期所需的脂质供应，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇也可以吃花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等脂肪含量高的食物，控制每周增重在350克左右，最好不超过500克。

DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质结合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕七个月的准妈妈来说，有着双重意义。首先，“脑黄金”可以防止早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时胎宝宝的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。充足摄入“脑黄金”可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

孕妇应选择动物饲料等营养价值高的小份食物，避免土豆、红薯等营养价值低的大份食物，以减少腹胀感。孕妇在吃富含钙的食物时要注意维生素的摄入。孕妇要摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，注意营养均衡，在日常饮食中控制摄入量，不要吃太多的基础食物，如高热量食物、糖果、米饭和面包，多吃含有优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品，考虑吃含有其他营养成分的食物。

怀孕七个月吃什么好呢

怀孕七个月吃什么好呢，对于孕妇来说，营养有着相当重要的作用，若整个孕期营养跟不上，就容易导致出现一些问题。接下来我带各位宝妈一起去看看怀孕七个月吃什么好呢。

怀孕七个月吃什么好呢1

怀孕七个月吃什么好

1、南瓜杂粮粥 食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。

2、干胡萝卜丝小炒 食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

怀孕七个月饮食方案

本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

怀孕七个月营养需求

1、蛋白质：同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食（谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。

3、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

4、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

怀孕七个月生病吃什么好

孕妇水肿吃什么好？

1、摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

妊娠心烦吃什么？

孕妈妈在妊娠期间出现抑郁不乐，或烦躁易怒等症状者，称“子烦”，又称“妊娠心烦”。常伴血压升高，有时伴轻度水肿。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压。主要发病机制是火热乘心。临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类。

常用食疗方如下：

1、菊花茶：每次取菊花3克，代茶饮用。每日2次。有胃病属虚寒者忌用。

2、枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶饮用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

3、芹菜汁：芹菜榨汁饮用，每日2次，每次50毫升。用于高血压心烦者。

4、海带冬瓜汤：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少许调味。

防治孕期贫血5大对策

1、多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检：至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

孕妇如何吃出漂亮聪明宝宝

在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。

如何生个皮肤好的'宝宝？如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物。准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

拥有明亮的眼睛。如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。其中鸡肝中含的维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

拥有聪明的大脑。相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

怀孕七个月吃什么好呢2

孕7个月时，胎儿的生长速度较快，准妈咪们需要为宝宝提供大量的营养，以满足其生长需要。为保证体内有足够的蛋白质，平均每天应摄取75~95克左右；吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物，以保证维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分；另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果，可适当多吃点利尿、消水肿的食物，如冬瓜、萝卜等。

准妈咪注意，这时平均每天应摄入植物油25克左右。因为胎儿的机体和大脑快速发育，需要足够的脂质及必需脂肪酸。因此，烹调时增加豆油、花生油、菜油等植物油的用量，既可保证孕中期所需的脂质，又能提供丰富的必需脂肪酸。除了植物油外，准妈咪还可吃些油脂含量较高的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等，但同时应控制每周的体重，增加在350克左右为适宜度，最好不超过500克。

虽然孕妇要补充脂质，但不宜多吃动物性脂肪，平均每天总脂肪量60克左右即可。减少盐的摄入，特别是孕晚期时，饮食宜清淡，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。为避免引起消化不良使血液回流不畅，或加重水肿，孕晚期盐的摄取量限制在2-4克之间。

孕七月一天的饮食安排：

早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个。

加餐：牛奶一杯，腰果几枚。

午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。

加餐：橘子汁一杯，香蕉两个。

晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。

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