推荐补气血粥之一杂粮营养粥,所需食材有黑豆、红豆、黑米、糯米各50克,花生、莲子各20克,红枣8个以及适量枸杞等,做法是先把莲子用清水泡发去掉莲芯,接着再把其他食材清洗干净后,连同莲子一起放入煲内,加入适量清水,大火烧开后转中火煮一个小时即可,这些都是铁元素含量高的杂粮,有很好补气血的效果。
推荐补气血粥之二山药红枣粥,所需食材有山药一根、红枣10个、大米60克、糯米40克等,做法为先把山药洗干净去皮切成大块,再分别把大米和糯米淘洗干净,锅里放凉水,把处理好的糯米、大米、山药和红枣一起放进去煮粥就可以了,大约煮一个小时左右,山药红枣粥具有健脾益胃、补中益气 、滋阴养血等作用。
推荐补气血粥之三南瓜小米粥,所需食材有新鲜南瓜半个以及小米100克,做法为先把小米洗干净,放入锅内,加入适量的冷水,大火烧开后转中火煮半个小时,期间把南瓜去皮,洗好切成大小适中的块状,半个小时之后放入南瓜,炖至南瓜软烂就可以了,南瓜小米粥对女性引产后补充气血有不错的效果。
引产后的妇女相当于生了一次孩子。不可过早参加体力劳动,否则,易落下“子宫脱垂”的病根。引产后要多吃些营养丰富的食品,那么引产后饮食调理方法还有注意事项有什么?吃什么水果还有补品对恢复好呢?
引产后饮食调理方法
引产后饮食及日常生活调理方面建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡,每周服用3~4次;牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点,少吃燥热的食物,不能喝酒;平时注意休息,不能熬夜;可加强运动,以温和的运动为主,如太极、瑜伽,量力而行。配合中药调理,更能事半功倍。下面为大家推荐一些食谱。
1、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产,引产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于引产和流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。生理的创伤总是伴随心理改变,引产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。
从营养学的角度来说,膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
引产饮食注意事项
引产相当于一次分娩,因此对女性身体的危害是十分大的,即使引产后恢复的好,在饮食上也有许多需要注意的。
引产后注意补充营养,不要吃生冷辛辣的食物,饮食尽量清淡为主,不要过于油腻,多吃些蛋白质丰富的食物,并且容易吸收消化的食物,如鸡蛋、鸡肉、鸽子、瘦肉、鱼汤、牛肉、豆制品、奶制品等。引产后由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
引产后吃什么水果好
引产是一种很常见的妇科手术,一般手术后身体的消耗很大,因此抵抗力和免疫力都会下降,所以引产后饮食要格外注意,那么引产后能吃什么水果,引产后吃什么水果好呢?
答案是要多吃些含维生素丰富的水果,还要多吃营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果。一般引产后是可以吃水果的,引产后吃什么水果好,对于体质燥热的人可多食枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。而体质虚寒的人,可多食柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
引产后吃什么补品
女性在接受引产手术后,身体的元气大大流失,因此,在引产后后,应及时补充营养,以便能尽快给身体补充元气。那么,引产后吃什么补品?
在接受引产手术后,一般不需要补充特殊的补品,保持正常合理的饮食即可。在饮食方面,可多补充富含蛋白质、维生素和无机盐的食物,尤其是要多补充含铁量较丰富的食物,以防缺铁性贫血的发生,而鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物,都是不错的选择。鲤鱼也非常适合女性在引产后食用。因为引产手术会对女性的子宫造成一定的损伤,而鲤鱼具有促进子宫收缩的功效,有利于子宫创面的愈合。另外,不宜食用油腻、生冷、辛辣等食物,以免刺激胃肠,影响身体的恢复。
下面推荐一款适合引产后进补的粥品。
豆浆大米粥:
材料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。
做法:将大米淘洗干净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖即可服用。
功效:具有调和脾胃,清热润燥的功效,适用于人工流产、引产后体虚的调养。
其实引产和做月子一样的看待。和正常的生产没有什么区别的。
也是受苦了,所以要休息好,饮食起居上不能和平时一样。
适度补充营养均衡,不要吃腥辣食物,饮食清淡点,也不要重油的食物,不然也吃不下。
忌生冷的食物,这一点很重要,不要弄下毛病就麻烦的呀!
听老人家说,月子里可以把平时的小毛病带去,所以保养好自己。
早餐可以吃点红枣桂圆小米粥,自己熬点粥。
配点自己喜欢吃的点心。
红枣桂圆有补血养颜的功效,中午还可以花生米炖鸽子,花生衣补气养血。
鸽子肉也是高蛋白的,没有脂肪的,煲点汤,也是不错的。
其实月子里 要求特别的什么,一日三餐稍微注意营养均衡,适度的补充一下荤素搭配,营养均衡。
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