气虚精亏什么症状 气虚精亏可以跑步吗

1 气虚精亏什么症状

气虚指的是人体内元气不足，从而所导致的一系列病理变化以及症候变现，因为从中医的角度上来看，精依气生，气化为精，精的生成来源于气，精的生理功能依赖于气的推动和激发，精与气之间是相互依存、促进的。

因此如果人体气虚时间过长的话也同样会导致精气的亏损，此时就有可能会出现体质虚弱、四肢乏力、面色苍白、呼吸短促、声音低微等症状。

2 气虚精亏可以跑步吗

建议强度不要过大。

跑步在生活中是一项很常见的有氧运动，平时适当地跑跑步的话可以增强人体的心肺功能，加快人体的新陈代谢，从而提高人体的抵抗力，所以对于气虚精亏的人群来说，平时是可以适当地跑跑步的。

但是因为气虚的人一般体质都比较虚弱，很容易呼吸短促，所以在刚开始跑步的时候建议最好是慢跑，或者慢慢地走，以免使身体消耗过大。

3 气虚的人做什么运动可以补气

建议做一些舒缓的运动。

对于气虚比较严重的人群来说，首先建议最好是保证足够的休息时间，在此前提下再慢慢地增加运动，前期建议以慢走为主，等到体质稍微增强一些之后再适当地增快走路的速度，直至达到慢跑的程度。

平时也可以适当地多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等，以此来增强身体的营养。

4 气虚的人减肥是不是瘦不下来

建议先补气。

因为人体内的元气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，因此对于气虚的人群来说，就会造成脏腑机能的衰退，抵抗力的下降，并且体内运化水湿的功能也会下降，从而会出现四肢浮肿等虚胖的现象。

因此如果气虚的人想要减肥的话，那么一般是需要先补气的，平时可以多吃一些具有补气作用的食物，比如红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等。

气虚的主要表现为身体出现疲倦，是我们常见的身体症状，下面我们就一起来了解一下关于气虚的症状吧，欢迎大家阅读。

气虚的症状有哪些

气虚其实并不单指身体某一个部位出现不舒服或者是疾病的情况，而是症状表现在全身。例如是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。这个时候一定要及时的进行调养，身体才能够恢复健康。

一般情况下，我们将气虚分为两大类，分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下：

第一：气虚阳虚

如果是出现这种情况，患者的症状主要表现为脸色苍白，同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒，甚至还有可能出现晕厥的情况。除了以上表现在表面的气虚症状之外，这类型的患者还会出现怕冷、盗汗还有脉象无力，舌苔的颜色也变成了白色的。

如果是属于心气虚的情况，那么除了上面所说的气虚症状之外，患者还会出现心悸气短以及胸闷烦躁如果是属于脾虚，那么还会出现腹胀、气短还有乏力的.情况如果是肾阳虚的情况，那么四肢怕冷、拉肚子，随便的动一下就会出现气短的情况。

第二：气阴两虚

除了上面所说的气虚阳虚的情况，也有阴虚的类别，这两种气虚所表现出来的症状是不一样的，例如两虚还会出现口干舌燥、烦闷、便秘还有四肢乏力等等情况，脉象也变得了细弱，舌苔的夜色也变成了红色。

如果是属于心气阴两虚，那么患者容易出现胸闷气短以及心悸的情况，这个时候应该多用炙甘草进行熬汤服用如果是属于肾阴阳两虚的情况，那么患者会出现头晕眼花、胸闷耳聋还有腰酸腿软、健忘等等症状。

气虚的具体症状

事实上，气虚其实是属于一个中医名词，主要就是说由于体内的阴阳两气还有精气出现亏损，导致身体的功能出现下降。想要令身体健康，那么一定要令身体之中的各个器官还有精气等等保持在一个平衡的状态。如果说身体出现气虚的情况，那么身体就会表现出不同于平时的症状，这也是给我们的一个警示。具体的气虚症状如下：

1.腰膝酸软

2.头晕眼花

3.脉象细弱

4.四肢发冷

5.心烦意乱

6.脸色不好，身体疲乏

7.身体抵抗力下降，容易患有疾病。

第一种症状，经常感觉到无精打采，可能就是气虚

随着生活压力的不断增大，很多时候我们在日常生活中都可能会经常感觉到无精打采的情况。有些时候，我们出现无精打采的情况，很有可能是我们睡眠质量不好，睡眠时间有所减少所致。这种情况下，我们及时补充好我们的睡眠时间，调整好我们的睡眠质量，过不了多久，精神状态差，无精打采的情况就会有所改善。

但是，有些时候，我们出现气虚的情况。我们就需引起重视了，出现气虚也可能会导致我们经常感觉到无精打采，容易出现免疫力下降的情况。可能常常感觉到，做什么事情都提不起兴趣，这也是我们免疫力出现异常，免疫力慢慢低下的一种表现。对此，及时做出改善就是很有必要的一件事。

第二种症状，不爱活动，常常一趟就是一整天，可能就是血虚

有些时候，我们在生活中，可能会经常遇到这种人。就是，这种人并不是很喜欢活动，常常沾上床，一沾就是一整天。平时能坐决不站着，能坐车决不走路。有些时候，这种情况是我们本身就比较懒，还有一种情况，就是我们体质比较虚弱，出现血虚问题时，我们也可能会有不爱运动的情况出现。

气血不足，出现血虚的问题，我们可能经常感觉到四肢无力的情况出现。所以，这种情况的出现，并不是我们的大脑所能控制的。

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