坐月子能吃什么水果_备孕

产后第一周以开胃为主，饮食多清淡，勿饮用过浓的肉汤、鸡汤，控制肉、鸡、鱼等高蛋白质类食物。产后第2周开始，逐渐恢复正常饮食。少食多餐，

每天推荐吃6餐，在早中晚三餐中间加餐两次，睡前也可适量加餐。宜进食一些软饭，少吃油炸食物和带坚硬外壳的食物。增加含水分较多的食物，如喝汤、

牛奶、粥等。产后最初几天水肿明显，少放盐；恢复正常后，每天5-7g食盐量为宜。宜食推荐坐月子宜食高维生素A、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。坐月子可以吃的水果例举如下：一、木瓜，木瓜可通乳，含有丰富的蛋白酶、

淀粉酶、脂肪酶，具有助消化、通乳的作用。另外，产妇经常食用木瓜可以调理肠胃功能，增强机体免疫力。二、苹果，苹果促消化，不仅营养丰富，而且酸甜可口、脆嫩多汁、口味清香，产妇多吃苹果有助于改善食欲。三、橘子，橘子可以预防产后继续出血，橘子含有丰富的维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。如果生完孩子后子宫内膜有较大的创面，

出血较多，吃些橘子可以防止产后继续出血。四、熟香蕉，熟香蕉能预防产后便秘，香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。产妇多爱卧床休息，肠胃蠕动差，常常便秘，加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇在月子里可以多吃熟香蕉，防止产后便秘和产后贫血。女性坐月子期间可以吃一些猕猴桃、榴莲，木瓜，

橄榄等。

猕猴桃维生素的含量非常的高，而且有止咳、利尿以及通乳的作用。女性在坐月子期间吃一些猕猴桃，可以增加免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身比较性冷，注意在坐月子期间吃猕猴桃时，最好用热水来烫一下再吃。

榴莲虽然臭，但是对促进体温增加、血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。

另外还有女性为了帮助乳汁的分泌，可以吃木瓜，同时还有丰胸、

减肥的效果，木瓜当中富含有维生素、纤维素等一些营养物质，可以和鱼汤一起来制作成比较美味的木瓜鱼汤。

橄榄有生津止渴的作用，

在哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝的发育，让宝宝更健康。

坐月子可以吃大枣、桃子、苹果、菠萝、樱桃等水果。

1、大枣

大枣性温伟甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养非常丰富，有维生素之王的美称，很适合坐月子时食用。

2、桃子

桃子的营养成分是比较丰富的，不仅含有丰富的微量元素和维生素，同时含有多种膳食纤维和果酸等成分，这样可以起到补充人体所需营养的效果，也可以增加饱腹感。