1.产后第二天产妇就可以下地适当的走动，一周后产妇可以适当做些简单的瑜伽动作，加速对身体的恢复，但不宜过于劳累。
2.产妇可以散步，但是走动距离不要太远。并且提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免。
3.产妇可以在无风、晴朗的天气情况下，到户外晒晒太阳接受紫外线的照射可以促进钙的吸收。产妇外出前不仅要做好防晒工作，还要注意不能站立时间过久。
此外，产妇生产后胃肠功能减弱，如果一次进食过多的话会对胃肠造成负担，所以产妇月子里每天餐饮应当少食多餐为宜。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
月子里是可以躺着喂奶的，在躺着喂奶时是要注意观察宝宝的吃奶情况，也要防止乳房压住宝宝的鼻子，可以按压住乳房，是能够起到一定预防的作用，同时也要盖好被子，防止腰部和肩部出现受凉的情况。意见建议：在给宝宝喂奶以后要帮助宝宝排气，是能够防止宝宝吃过奶以后出现吐奶的情况，在宝宝刚吃过奶以后也要避免长时间的摇晃宝宝，对宝宝的身体也是不利的，平时多帮助宝宝清洗肉多的地方，如腋窝下、脖子处等。
月子期间的时候你一直都是躺着给宝宝喂奶的，而满月的宝宝也是可以躺下喂奶的，但是给宝宝喂奶以后一定要给他拍出嗝的，躺着喂奶是可以的，可以打侧身，宝宝也打侧身。宝宝刺激乳头的时候可以刺激大脑分泌催乳素。刺激时间越早越好，迟了奶就少了。这个体位利于产妇休息。但注意告知母亲让宝宝鼻子至少露出一侧，防止窒息。
宝宝和你都已经出了月子了，可以尽量不要躺着给宝宝喂奶，但是躺着给婴儿喂奶很容易导致婴儿吐奶。因为刚出生的婴儿的胃和成人的不同。婴儿的的胃呈水平位，入口也较成人的松，如果躺着喂奶，空气就进入胃里，容易引起婴儿吐奶、腹胀，严重时，吐的奶容易反吸到气管里引起窒息。
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