一般如果缺钙，也要注意补钙。饮食方面，要吃点不一样的，每天煮一些有营养的汤后，多吃蔬菜和水果。七个月大的时候，就多吃一些有营养的食物，比如多喝纯牛奶和果汁。现在怀孕后，只要各方面饮食均衡，这些对身体也有好处，可以很好的补充营养。7个月大的时候，怀孕期间可以吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果，这些都可以补充营养。
注意增加植物油的摄入。此时胎儿的身体和大脑发育较快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，增加食用油的用量，如大豆油、花生油、植物油等。，既能保证孕中期所需的脂质供应，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇也可以吃花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等脂肪含量高的食物，控制每周增重在350克左右，最好不超过500克。
DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质结合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕七个月的准妈妈来说，有着双重意义。首先，“脑黄金”可以防止早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时胎宝宝的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。充足摄入“脑黄金”可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。
孕妇应选择动物饲料等营养价值高的小份食物，避免土豆、红薯等营养价值低的大份食物，以减少腹胀感。孕妇在吃富含钙的食物时要注意维生素的摄入。孕妇要摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，注意营养均衡，在日常饮食中控制摄入量，不要吃太多的基础食物，如高热量食物、糖果、米饭和面包，多吃含有优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品，考虑吃含有其他营养成分的食物。
序言：在怀孕7个月的时候，如果想要补充营养的话，就一定要多吃一些含有优质蛋白的食物，只有补充足够的蛋白质，才能够促进宝宝的骨骼发育，也能够预防在怀孕期间出现抽筋的情况。平时可以选择多吃一些鸡肉鱼肉，鸡蛋，虾肉，猪肉等食物，这些食物中的钙质含量非常的高，有利于身体的消化和吸收，平时也可以适量的喝一些牛奶鱼汤，豆制品和骨头汤。
一、补充钙质及时的补充钙质，对于宝宝的骨骼发育有着很大的好处，平时在饮食方面一定要注重合理的搭配，不仅要吃肉类食物，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素，这样也能够预防便秘的现象，只有荤素搭配才能够均衡地摄取到营养，也能够满足胎儿生长发育的需求。平时也可以选择适当的吃一些坚果，比如花生，瓜子，核桃等，能够促进宝宝的大脑发育和神经系统发育，让宝宝在出生之后也会更加的聪明。
二、清淡饮食在怀孕7个月的时候，也要多吃一些含碘丰富的食物，比如菠菜，动物的内脏等食物，能够预防孕期缺铁性贫血的症状。在饮食方面一定要以清淡为主，不要去吃一些高糖分高热量的食物，不利于身体的消化，也会给肠胃造成负担。在怀孕7个月的时候，胎儿的生长发育是非常迅速的，所以孕妇一定要及时的加强自身的营养，这样才能够满足胎儿的发育需求。
三、对身体的好处平时一定要增加蛋白质的摄入量，这样才有利于宝宝的发育，也能够预防孕期贫血，可以适量的吃一些海产品，也可以吃一些粗粮，这样也能够促进肠胃的蠕动。如果在怀孕期间血糖偏高的话，就不要选择含糖量过高的食物了，这样也能够保证体内的血糖处于平稳的状态。
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