哺乳期乳房软软的原因：
1、产后过了生理涨奶期后，乳房如果得不到足够的吮吸，就会导致已经膨胀了的乳腺组织慢慢松懈下来，乳房就会是软软的状态，但这不是说产妇没奶，让宝宝多吮吸就行。
2、奶水分泌不足，也就是说奶水不多不能积聚在乳房里，引起的原因有多种，产妇在哺乳期营养跟不上、心情不好、没有休息好，还有如果宝宝吃的少或者喂奶次数少等等都会引起这个问题。
3、激素水平影响，产妇生完孩子后，身体的各项激素水平会慢慢下降，这是正常的现象，不需要进行特殊的处理。
建议产妇在哺乳期饮食方面要好好注意，多吃能下奶的汤水，比如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等，还有多吃含有高蛋白的食物，还要让宝宝多吮吸，这样能刺激到乳腺，促进泌乳素生成，还能促进奶水的分泌。还有产妇要保持心情愉快，不要烦躁，好好休息，不要熬夜，也不要劳累。
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
(2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。
(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
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