常见食物相克表
以下食物不可同时服用：
粮食类
1
、
粳米与碱
2
、
栗米与碱
3
、
栗米与冷水
4
、
糯米与冷水
5
、
高粱米与碱
6
、
红薯与柿子
7
、
黄豆与碱
8
、
豆浆与鸡蛋
9
、
豆浆与红糖
10
豆浆与红薯
11
、豆浆与橘子
12
、绿豆与碱
13
、红豆与碱
14
、红豆与羊肝
蔬菜类
15
、白菜与黄瓜
16
、白菜与猪肝
17
、白菜与羊肝
18
、卷心菜与动物肝脏
19
、卷心菜与黄瓜
20
、花菜与胡萝卜
21
、花菜与黄瓜
22
、花菜与动物肝脏
23
、菠菜与豆腐
24
、菠菜与乳酪
25
、菠菜与鳝鱼
26
、菠菜与黄豆
27
、菠菜与黄瓜
28
、菠菜与牛奶
29
、油菜与动物肝脏
30
、油菜与胡萝卜
31
、油菜与黄瓜
32
、莴笋与乳酪
33
、莴笋与蜂蜜
34
、韭菜与菠菜
25
、韭菜与牛肉
26
、韭菜与蜂蜜
2
27
、韭菜与白酒
28
、香菜与黄瓜
29
、香菜与动物肝脏
30
、香椿与动物肝脏
31
、雪里蕻与胡萝卜
32
、雪里蕻与黄瓜
33
、雪里蕻与鲫鱼
34
、苋菜与醋
35
、苋菜与黄瓜
36
、萝卜与水果
37
、萝卜与胡萝卜
38
、萝卜与黄瓜
39
、萝卜与动物肝脏
40
、萝卜与人参
41
、胡萝卜与醋
42
、胡萝卜与菠菜
43
、胡萝卜与西红柿
44
、胡萝卜与辣椒
45
、黄瓜与花生
46
、黄瓜与辣椒
47
、黄瓜与西红柿
48
、黄瓜与茄子
49
、黄瓜与柑桔
50
、黄瓜与小白菜
51
、黄瓜与菠菜
52
、黄瓜与芹菜
53
、西红柿与鱼肉
54
、西红柿与蟹
55
、茄子与蟹
56
、南瓜与菠菜
57
、南瓜与油菜
58
、南瓜与西红柿
59
、南瓜与花菜
60
、南瓜与花菜
61
、南瓜与辣椒
62
、南瓜与小白菜
63
、南瓜与羊肉
64
、土豆与柿子
65
、土豆与香蕉
66
、土豆与西红柿
67
、辣椒与羊肝
68
、辣椒与动物肝脏
69
、榨菜与萝卜
70
、榨菜与黄瓜
3
71
、榨菜与动物肝脏
72
、芥菜与鲫鱼
73
、芥菜与黄瓜
74
、芥菜与动物肝脏
75
、芥菜与胡萝卜
76
、海带与柿子
77
、海带与葡萄
78
、海带与山楂
79
、紫菜与柿子
80
、紫菜与橘子
81
、豆腐与茭白
82
、豆腐与葱
83
、豆腐与蜂蜜
84
、豆腐与牛奶
85
、豆腐与竹笋
86
、水芹与醋
87
、芹菜与蟹
88
、芹菜与兔肉
肉禽类
89
、猪肉与牛肉
90
、猪肉与香菜
91
、猪肉与黄豆
92
、猪肉与杏仁
93
、猪肉与虾
94
、猪肉与鲫鱼
95
、猪肝与鹌鹑肉
96
、猪肝与鲫鱼
97
、猪肝与花菜
98
、猪肝与西红柿
99
、猪肝与辣椒
100
、猪肝与豆芽
101
、牛肉与栗子
102
、牛肉与韭菜
103
、牛肉与生姜
104
、牛肉与红糖
105
、牛肉与白酒
106
、牛肉与西红柿
107
、牛肝与毛豆
108
、羊肉与荞麦面
109
、羊肉与豆酱
110
、羊肉与茶
111
、兔肉与鸡肉
112
、兔肉与生姜
一、减肥绝对不能吃这几种食物 越吃越胖
1、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
2、盐
重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体，但它绝对会让你水肿。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物，但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态。
3、十字花科蔬菜
花椰菜、白菜或是甘蓝菜等，这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物，但是如果你近期内就要前往海滩，这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖，对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助，因此在这紧要关头还是先避开他们吧！
4、口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处，但他们其实会造成你的小腹日益茁壮，理由很简单，你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气，久而久之，肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯。
5、含糖饮料
莱姆酒或是pina coladas等鸡尾酒，看似是最理想的选择，但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯！
6、乳制品
如果你有任何类型的乳糖不耐症，请在前往海滩前不要食用乳制品，如此一来，也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放，让海滩上的你呈现出最完美的体态。
7、罐装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。
与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。
二、4种减肥效果最好食物
1、低脂食物
你知道吗？低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。
2、含水量高的食物
一般想这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。
3、快餐
最于上班族来说，快餐是我们几乎每天都要吃的。快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉。
4、全麦食物
很多人都不知道什么是全麦食物，其实全麦食物很有很多，像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。
扩展资料科学减肥的一天三餐
1、减肥的早餐食谱
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。
2、减肥的午餐食谱
胡萝卜猪肉汤
材料：胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油
做法：将胡萝卜去皮洗净切成块状，玉米清洗干净待用。瘦猪肉洗净后，放入开水中烫掉血水，取出切成小块待用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中，倒入适量的清水，大火煮开，转中小火继续熬煮1个小时，最后加入少量盐、油调味即可。
红椒黄瓜鸡丝
材料：红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油
做法：先将鸡胸肉洗干净后，切成丝，打入一个蛋清，加入料酒、盐、淀粉拌均匀，腌制一会待用红椒、黄瓜与西芹分别洗净，都切成条待用。炒锅中倒入适量油，先放入红椒翻炒几下，再放入鸡肉丝，继续翻炒，待鸡肉丝八成熟的时候，才放入芹菜与黄瓜，翻炒至熟，加入少量盐调味即可。
3、减肥晚餐吃什么好
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
参考资料人民网--减肥绝对不能吃这9种食物 越吃越胖
参考资料人民网--4种减肥效果最好食物
参考资料人民网--节食减肥危害大 减肥时候三餐吃什么好
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