感冒了，适宜做运动吗？

感冒了建议多休息，感冒要不要多运动要看情况定。

1、对于本来就很少锻炼的人，感冒期间应避免劳累和剧烈活动。平时缺少运动的人，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力愈发降低，加重病情。运动后大量出汗，体内的毒素排出快，可能会出现症状明显缓解的假象，实际上这会埋下“隐患”。

剧烈运动后24小时内机体会出现免疫抑制，病毒却格外猖狂，可能还会发展为病毒性心肌炎、肺炎等。故运动防病重在平时坚持，感冒时则要注意休息。

2、日常坚持锻炼的人，感冒时运动量也要减半，采用温和的形式，一旦出现发热症状应立即停止。症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前，也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后，再依照医嘱进行运动。

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扩展资料：

另外，运动确实可以让血液循环加快，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。但不能单纯依靠运动让感冒痊愈。

生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程，甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。

国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。另外，该法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。

参考资料来源：/henan.people.com.cn/n/2015/0204/c351638-23791411.html"target="_blank"title="人民网-感冒多喝水,其实是误区!感冒的五大误区,你都知吗?">人民网-感冒多喝水,其实是误区!感冒的五大误区,你都知吗?

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/1226/c14739-29729403.html"target="_blank"title="人民网-感冒了，到底能不能运动？盲目运动会加重病情">人民网-感冒了，到底能不能运动？盲目运动会加重病情

感冒后应注意休息，避免剧烈运动。 感冒多由病毒、细菌等病原体在人体免疫力低下时侵入上呼吸道引起，感冒时尽量不要做剧烈运动。如果你在不通风的环境中运动，你可能会出现头晕或因缺氧而呼吸困难等症状。如果你在寒冷和潮湿的环境中运动，会加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是正在发烧的感冒患者，容易出现心肌炎、心肺功能不全等严重症状。

感冒期间最好注意多喝水，多休息，避免劳累，充分休息和合理饮食是治疗感冒的最好方法。如果是感冒，最好在家里休息。这种情况不是绝对的，要看感冒的严重程度和病人的体质。感冒后，不能剧烈运动，如跑步、游泳、打球等大量活动是不可取的，不建议运动，运动会加重疾病的消耗，不利于疾病的恢复。感冒期间不宜做剧烈运动。做一些有氧运动，如瑜伽、快走、骑自行车等。运动有助于发汗，促进疾病的恢复。

如果感冒的症状比较严重，建议以休息为主，饮食清淡，避免劳累如果只是流鼻涕、头痛、咳嗽等轻微症状，是可以运动的，一般适合快走、慢跑等有氧运动，这样可以缓解感冒的症状，促进感冒的恢复。如果出现四肢无力、肌肉疼痛、胸闷、气短等症状，甚至发烧是不能运动的，否则可能加重身体负担，并会对身体其他器官造成不可逆的损害。

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