怀孕了为什么容易脚抽筋？该如何缓解抽筋？

引言：孕妈在怀孕期间，经常会感到腰酸，胃烧心，腿抽筋等，这些在怀孕期间都是正常症状，不会造成太大的影响，但是疼起来很痛苦，怀孕了为什么容易脚抽筋？该如何缓解抽筋？

一、怀孕了为什么容易脚抽筋？

可能是饮食不当造成的，怀孕期间，很多孕妈担心营养不良会影响胎儿的发育，于是摄入大量的蛋，肉类这些食物含蛋白质比较高，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，引起电解质紊乱，从而引发腿抽筋。睡觉姿势不正确，孕期睡觉如果保持长时间仰卧的姿势，没有适当的变化就会引起脚抽筋。可能是缺钙引起的，怀孕期间胎儿骨骼发育需要大量的钙，这些钙质都是由妈妈提供的，如果孕妈每天没有摄入足量的钙，腿容易腿抽筋。

二、如何缓解腿抽筋

可以把小腿蹬直，如果出现腿抽筋，千万不要害怕疼痛，可以将小腿蹬直，坚持两三分钟便可以很快的缓解。平时多按摩，在日常的生活中要及时的按摩，这样可以起到缓解疼痛的作用，同时按摩腿部和脚部，能够使腿部的肌肉彻底放松，抽筋的感觉明显的减轻。多吃补钙的食物，孕妈出现腿抽筋和缺钙有很大的关系，孕期需要注意饮食均衡，尽可能多吃一些补钙食品，比如虾，鱼，排骨既可以补充身体的营养，同时也能够减少腿抽筋的问题。在平时生活当中避免长时间的行走或久站，以免导致过度疲劳。

如果孕妇出现了腿抽筋，应该找到发病的原因对症治疗。通常孕期营养过剩，很大关系也可能是身体缺钙的一种表现。怀孕期间需要各种营养素的补充，但是不能操之过急，微量元素和叶酸等物质也需要及时的补充，防止出现营养不足的情况。

可能不是缺钙引起的抽筋。原因是孕妇过度劳累、受凉都会导致腿部抽筋。

孕晚期脚抽筋不一定是缺钙，虽然每天喝牛奶，吃钙片会让身体吸收充足的钙，但在孕妇过度劳累的情况下也会导致脚抽筋。因为孕妇行走时间过长或者站立时间过长，都会导致下肢肌肉长时间痉挛，这时就会引发脚和小腿出现抽搐收缩。

孕妇在怀孕晚期除了身体疲劳，过度劳累以外，腿部受凉也会导致脚抽筋，受凉以后下肢的肌肉会出现抽搐，这时小腿和脚就会出现抽筋。所以孕妇即使每天喝牛奶吃钙片，为身体补充了充足的钙，也无法避免劳累和受凉导致脚抽筋的情况发生，避免这种情况发生，就要避免过度劳累充足，休息，而且要注意保暖，不要让身体受凉。

孕妇在怀孕晚期出现腿脚抽筋，不一定是因为身体缺钙，可能是其他原因引起的，另外即使每天喝牛奶吃钙片也不一定能为身体补充充足的钙，因为不同孕妇身体对钙的吸收能力不同，有的孕妇对牛奶和钙片中钙的吸收能力比较差，不能让身体吸收充足的钙，依然会有钙不足的情况出现，这时也会出现腿脚抽筋。

如果在怀孕晚期每天吃钙片喝牛奶，依然会出现腿脚抽筋，排除过度劳累和受凉的外界因素，就要改变补钙的方法，可能是身体对钙的吸收能力比较差，要适量补充一些维生素D，而且要增加孕妇晒太阳的时间，加快身体的维生素D的合成，这样能提高身体对钙的吸收利用率，另外可以试着吃些瘦肉喝点骨头汤和虾皮，这些食物的含钙量比较高容易被孕妇身体吸收，她们食用后会有比较好的补钙效果能避免抽筋的情况发生。

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