孕初期孕妇注意休息，合理饮食，注意补充维生素、蛋白质、微量元素。没有什么气血不和的，不要担心。保持愉悦的心情，多吃新鲜水果、蔬菜、海鱼、瘦肉等等。看一下是不是有外伤，崴到之类的，尽量穿平底柔软的鞋子，近期少走路，用热水泡泡脚。
很多宝妈在生完孩子后，会发现身体方面有一些地方出现了问题。产后的妈妈开始不敢轻易的笑，不敢哭，不敢咳嗽，因为发现只要有轻微的情绪调动就会控制不住的失禁。其实，在现实生活当中，有很多产后妈妈都会面临这样的问题，那就是产后漏尿。那么产后漏尿是怎么回事啊?
产后漏尿是怎么回事啊
1.子宫收压所造成
在怀孕的后期，随着婴儿的长大，子宫体积会越来越大，这时对膀胱的压力也是越来越重，减少了膀胱的占地体积以后膀胱内所积的尿液也是越来越少。所以产后当咳嗽、打喷嚏或大笑时，腹部压力增加，尿液被挤出膀胱，导致尿液渗漏。
2.孕产妇盆底肌承载力减弱
盆底肌就是盆骨底部的一个肌肉，作用就如同弹簧床，可以支撑膀胱、子宫和直肠的器官。它具有许多重要的生理功能，如维持人体正常的排尿、排便、对女性而言还有维持阴道收缩等。但如果盆底肌发育不良、缺乏锻炼或生产过程中牵引引起的盆底肌会削弱盆腔脏器的承载、约束、收缩和松弛，进而导致尿失禁。
不仅如此，最新的研究表明产后失禁显著增加产后抑郁症的风险，数据显示产后失禁的妇女比产后妇女患产后抑郁症的可能性高出2倍。分娩后尿失禁的症状是常见的。虽然说话很尴尬，及时寻求医疗帮助是很重要的。尽快发现并尽快处理!可以从修复盆腔肌开始着手。
如何修复盆腔肌
第一步站立自然，双脚紧贴，双脚向外张开，臀部用力，缓慢抬起脚跟。
第二步躺下后，双脚与肩宽分开。弯曲你的腿。吸气时，抬起臀部。
第三步跪在膝上，手掌平，腰与地平行低腰，抬起头，俯身上身弓腰，抬起上身
第四步收紧肛门，每次收紧要超过3s，然后再放松。利用碎片时间每天都要进行两到三次，每次15分钟。
根据妇产科的专家提醒，我们无论是自然分娩还是剖腹产妇女，产后都需要盆底康复检查。盆底康复这种训练越早进行对我们的身体就越好，不然错过了盆底肌功能恢复的“黄金期”，再想能够修复的好久非常的困难了。
在我们的日常生活中，往往有很多会因为自身的不小心而导致脚脖子疼，下面是我为大家整理的关于脚脖子痛的原因，一起来看看吧!
脚脖子痛的原因
脚脖子疼痛的话无外乎是两种情况，一是扭伤，二是痛风。按照你的情况来说的话，两者都有可能，天气太冷的话脚脖子是很容易扭伤的，如果是扭伤的话一般脚脖子会出现红肿伴有疼痛等症状，这个时候要注意不要剧烈运动，同时可以反复的进行冷敷，一天后再进行热敷。如果是痛风的话，需要马上到医院进行治疗，这样才能够防止痛风的恶化严重，加重病情。
1.踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定
脚脖子扭伤是骨科急诊最常见的病症之一，运动损伤中，40%是踝关节扭伤，篮球运动更是达到了52%。脚脖子扭伤，一般医生不太重视，用点扶他林，喷点药就让病人回家。其实较重的韧带损伤，比骨折要严重得多，关节的活动是要靠韧带维持的，关节旁的韧带断裂，关节的活动就会不稳定。
踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，软骨是不可再生。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症。逐渐加重后，产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏。
2.距骨骨软骨骨折
严重的距骨骨折、跟骨骨折是一种很容易留下残疾的现象。这种疼痛的原因是软骨损伤引起的滑膜炎。以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等为主要表现的距骨部骨折。
3.类风湿性关节炎
脚脖子关节疼痛与风湿性关节炎有很重要的关系，风湿性关节炎、使血液循环不通畅，会导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送，致使肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬，踝关节疼痛。类风湿相当于中医说的骨痹，一般也是应用活血化瘀和散风止痛、祛风除痹的中药来调理的。
5.骨性关节炎
关节不灵活，僵硬，晨起或休息后不能立即活动，需经过一定时间活动后缓解。重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。
6.痛风性关节炎
是尿酸代谢异常所引起的全身疾病，主要表现为血尿酸增高，反复发作的关节炎，约75%在足拇趾的关节，其他为膝关节。关节、肾脏或其他组织中尿酸盐沉积而引起这些器官的损害和痛风石的形成。
老人脚脖子的注意事项
上下活动
坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸 直，配合呼吸活动脚脖子及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。
旋转脚脖子
以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚脖子的上方，使脚脖子不致移动，右手握住左脚前掌，向左
右各旋转10次，然后换右脚来做。
伸直脚脖子
跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚脖子前端的肌肉(此刻脚脖子被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。
强化脚脖子
老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚脖子力量，可踮起脚尖，放下再踮起，再放下，共做10次。
脚脖子疼的治疗
1.休息
需要立即停止运动，进行适当的休息，不能让受伤的关节再负重。
2.冷敷
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
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