产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？

产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？产后母乳不足，多吃丝瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，莴笋等，都可以达到催奶的效果。要经常的喝各种汤水，比如：花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤都是很不错的选择。哺乳期的时候饮食要均衡，不要偏食挑食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食物和烧烤食物，生冷食物都不要吃，多喝水，保证睡眠充足，都有利于乳汁的分泌。

一、下奶食谱

通草鲫鱼催乳汤，原料：活鲫鱼1条、通草6克，制作方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.花生猪蹄汤，原料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐。制作方法：花生提前在清水中浸泡洗干净，猪蹄儿去毛刮皮儿，剁成小块，起锅烧水下入猪蹄焯出血沫，捞出用温水洗干净。准备好炖汤的砂锅，加入适量的水大火烧开，放入花生姜料酒转小火炖，煮三个小时左右，出锅前放少量盐搅拌均匀即可。

二、结语

总之坚持母乳喂养并不是一件容易的事情，宝妈一定要对自己充满信心，尤其是在坐月子期间，宝宝刚开始胃口并不大，宝妈不可以过早喝很多催乳汤水，避免造成乳腺管堵塞，但是催乳汤水喝的太晚，母乳下来的比较慢而且少，具体要什么时间喝催乳的汤水，要根据宝妈的身体状况来决定。一般在分娩10天开始就可以给宝妈喝各种汤水等下奶的食物了，如果产妇身体虚弱，可以适当早两天喝催乳汤，身体比较强壮的产妇，可以适当推迟喝催乳汤的时间。　

　

引言；不管是哺乳期哪个阶段奶水过多或者是过少的话，都不是什么大事，妈妈们是可以解决的，一般都是妈妈吃出来的问题，奶水不足比奶水充足要麻烦一些，下面我们可以了解一下奶水不够的话吃哪些食物可以帮助下奶。

一、奶水不够吃什么食物下奶

如果产妇的奶水不够的话，产妇可以多吃一些促进下奶的食物来帮助下奶。可以选择一些高营养易消化的汤水，利于鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤，黄豆排骨汤等等。也可以适当的增加喂奶的次数，多让宝宝吸吮乳房，刺激乳汁的分泌。喂奶的时候应该要交替使用两侧乳房喂奶，这样的话也可以起到下奶的作用。

二、宝宝奶水不够怎么办

宝宝奶水不够的话，首先要多吃一些有营养的汤水。以及一些新鲜的蔬菜和水果，比如牛奶，鸡蛋蔬菜。多喝一些有营养的汤水，都是可以起到乳汁的分泌功能。同时的话要给宝宝多吸，用事实证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍的增加。同时宝妈要保持良好的情绪，不要情绪低落，一定要休息好，不要太过劳累和疲惫。那么抱孩子的姿势也是很重要的。当孩子吃奶的姿势舒服的话，孩子也容易吸出奶来。

三、按摩乳房

当宝妈奶水不够的时候，除了在饮食方面多喝些有营养的汤水，比如八爪鱼汤，丝瓜，鲤鱼，汤，木瓜，通草汤等等。还可以找一些专业的人士来按摩乳房，用热毛巾热敷乳房，也是能够刺激乳腺使乳汁分泌增多，还要注意多喝些温开水，多吃花生核桃等坚果，注意休息，保持充足的睡眠时间。避免熬夜以及保持良好的心情。才能够更好的分泌出乳汁。

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