因此建议孕妇每天食用两杯牛奶，除此以外还可以补充部分的豆制品，比如豆腐、芝麻酱和深绿色的蔬菜，或者是带骨的小鱼、小虾等。如果是钙补充不足，就是通过食物摄入不足，还应该在医生或者营养师的指导下补充一定的钙制剂。
孕妇一天一粒钙片够吗
孕妇一天一粒钙片够吗，女性怀孕的时候我们心情都是非常的愉悦的，这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了，这样孩子才能健康的成长，下面就为大家分享孕妇一天一粒钙片够吗。
孕妇一天一粒钙片够吗1不同的钙片每天吃多少是不一样的，建议孕妇要听医生的建议进行补充。孕早期需要每天摄入钙800毫克，孕早期是胎儿器官初步发育的时期，所以不可以缺钙。如果孕妇缺钙不严重，还可以通过喝牛奶的方式来补充，酸奶当中的钙也很丰富。
孕中期的孕妇大概需要钙1000毫克，可以和500毫升的牛奶来补充，或者是500毫克的钙片也可以，孕妇每天摄取的食物当中也含有钙成分，所以需要根据自己缺失的多少来补充，以免补充太多对胎儿和孕妇不利。
孕期补钙目的是为了能让胎儿发育更好更全面，补钙通常在妊娠中期的第四至第六个月开始服用，通常在饭后或睡觉前，每天一次，如果钙缺严重的话，可以服用两片。孕妇选择钙片时，除了看钙元素计算的钙含量外，非常重要的一点是安全性，此外还有产品的溶解性、人体的吸收利用率以及性价比和口感。
建议食用含钙量高的食物，如虾、紫菜、芝麻等。此外，适当的阳光照射可以补充钙。 女士在怀孕期吃孕妇钙片能够推动胎宝宝人体骨骼的生长发育。迪巧孕妇钙片每天吃二粒就就行了，通常是早中晚各一颗。医生建议在平常营养均衡，多吃某些新鲜的蔬菜水果和新鲜水果。
孕妇如何正确的服用钙剂
美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。
因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
孕妇一天一粒钙片够吗2孕妇钙片一天吃一颗有用吗？
有用的。孕妇钙片推荐：
1、钙尔奇孕妇钙片
产品特点：本品每片含主要成份碳酸钙，维生素D3。辅料为：微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、月桂醇硫酸钠、轻质矿物油(包衣材料)、灰色色素(包衣材料)。
2、迪巧孕妇钙片
产品特点：
产品特点：美国进口它科学添加了维生素D3，具有安全、足量、好吸收三大优点。同时更有无糖配方，水果口味等诸多优点。按FDA标准在美国生产，含钙量较高，每片含元素钙300毫克。
3、金奇仕孕妇钙片
产品特点：
(1)优质上品：产自挪威，选取天然乳钙和天然DHA精制而成。
(2)搭配科学：专为孕、产妇及婴幼儿定制，为大脑骨骼的不可逆发育提供双重动力。
(3)钙源天然：更易于吸收和成骨。
(4)明目益智：高纯度DHA,安全无污染，促进大脑和视力发育。
4、安利纽崔莱孕妇钙片
产品特点：
纯天然开采的矿物质-碳酸钙及氧化镁,是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收，并含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素。每片含250mg的钙100mg镁维生素100iu、维生素c 20mg、30mg的紫花苜蓿浓缩素、5mg锌、0.66mg铜、0.83mg锰，外层覆有纽崔莱片衣，可保持新鲜，避免营养成份的流失，并易于吞咽。
孕妇钙片哪种好？
怀孕期间，为了满足胎儿发育，孕妈妈对钙的需求较大。特殊时期可在医生的指导下补充钙剂或吃一些钙片。目前，市面上的孕妇钙片琳琅满目，孕妇在挑选钙片时要注意以下两点：
1、含钙量高。一般的补钙营养品上会标注钙的含量，所以准妈妈在选择的时候要留意这一点。
2、有完整的.生产信息。由于现在的补钙产品五花八门，也有不少劣质产品混杂其中，所以准妈妈在选择补钙产品时一定要关注是否有完整的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号等等细节。
孕妇补钙的钙片有很多，但是并非标注了孕妇补钙产品的都适合。一般情况下，并不是每个孕妇都缺钙，可以先到医院进行检查，让医生分析是否缺钙后再进行补充，并且医生也会根据孕妇的缺钙情况来开一些钙片、钙剂等，不建议孕妇自己随意买钙片来补钙。
孕妇一天一粒钙片够吗3孕妇吃什么钙片最合适
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
孕妇什么时候开始补钙
早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。
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