腰痛吃什么食物

1、腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

2、腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

3、腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

营养品，什么补吃什么。主要以补气血为主

另外，就是要注意休息，千万不要累

最好去医院检查一下。多是妇科病造成的。

专家表示，女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

另外，给大家推荐几种治疗女性腰痛的食补方：

杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

腰痛乏力吃什么好

     腰痛乏力这种情况很常见，特别是经常干重活的朋友，如果不注意很容易出现腰痛的症状，中医认为腰痛多数是肾虚引起的，要多吃补肾的食物，只要肾脏强壮了，腰痛的毛病就很快可以消除，生活中补肾的食物有很多，大家可以选择适合自己的食用。

由于生活作息和饮食不规律，再加上压力大，很大年轻人的健康都出现了问题，机体经常出现疲劳过度的状态，长期这样很容易就出现腰痛乏力的现象。如果不及时调养，腰痛会不断加重，甚至影响工作。大家都知道腰痛乏力很多是因为肾虚引起的，如果通过饮食调理可以有效改善， 腰痛的朋友可以多吃下面这6种食物。

1、鹌鹑

鹌鹑是一种很常见的禽类，它的肉很脆嫩，而且富含多种营养，有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效，是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。

2、核桃

核桃是非常好的坚果，有补肾、补脑、益智、润肠的作用，中医认为核桃性味甘温，入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃，也可以用来炖汤或者煮粥食用，肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。

3、羊肉

羊肉是非常滋补的肉类，很多人认为和它的功效可以和人参相比，羊肉性味温补，有温中、驱寒、补肾、壮腰的功效，是上品肉类。羊肉富含各种营养，可以治疗腰痛、肾虚、遗精、阳痿。体虚畏寒的人可以经常食用羊肉，羊肉炖汤是最滋补的。

4、黑芝麻

黑色食品都是补肾的，对于肾虚的患者来说，多吃黑色的食品是非常好的，芝麻还含有很多人体必需的营养物质，其中维E的含量最高，可以强健肌肉和骨骼，补肾益气，我们可以经常用黑芝麻煮粥食用。

5、韭菜

韭菜是一种很普通的蔬菜，但是对健康非常有益，它性味辛温，有补肾的效果，对于肾虚腰痛的人来说，多吃韭菜是非常有益的，韭菜炒虾仁就是非常好的食疗方。

6、泥鳅

泥鳅是一种很常见的鱼类，含有丰富的蛋白质很其它营养。经常食用可以补气、补肾、生精、壮腰。男性朋友常喝泥鳅汤能增强体力，改善性功能。

上面这些就是可以治疗腰痛乏力的食物，大家可以经常食用，即使没有腰痛，吃这些食物也是很好的，可以补身强身，除了这些食物，还有很多食物也是可以治疗腰痛的，如枸杞、山药、栗子、干贝等食物，在日常饮食中要经常食用。

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