虽然我们越来越重视日常膳食营养，但通过饮食获得足够的营养素依然是一项挑战。一方面，我们大部分人饮食习惯和喜好不同，导致日常的饮食在维生素等营养不够均衡，比如长期素食或喜好肉类；另一方面，在大家日益讲究的精致饮食，以及忙碌工作下没有时间购买、制备和食用新鲜食品而不得不选择快餐、外卖，导致我们依然很难满足每天摄入足够的多种维生素营养。
如果觉得自己在日常营养摄入上，可能有欠缺的话，还可以通过选择复合维生素的膳食补充剂进行补充，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女都复合维生素，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产经验，补充复合维生素更有针对和高效，帮助提升免疫力。
贫血后，应该补充哪种维生素？下面，一起来看一下吧！
贫血后，应该补充哪种维生素？贫血要吃维生素C，维生素C的作用只是有助于铁的吸收，必须补充铁剂、叶酸和维生素B12进行综合治疗。最常见的贫血是营养性贫血。骨髓造血所需的原料不足，可以补充叶酸、维生素B12和铁进行治疗。常见的铁有多糖铁复合物胶囊、多维铁口服剂、右旋糖铁等。可以与胃肠刺激较少的维生素C一起使用。饮食方面要多吃新鲜瘦肉和富含维生素C的水果。新鲜肉主要有红猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。富含维生素C的水果主要有苹果、橘子、桔子、西瓜、西红柿等。
贫血后，应该补充哪种蔬菜？菠菜是非常补血的蔬菜，维生素A、维生素C、矿物质、铁、胡萝卜素含量非常高，人体造血所需的物质很多，贫血的人需要经常吃，菠菜煮猪肝汤喝是最补血的，适合贫血的人。芦笋。这种蔬菜也可以补血。营养丰富，膳食纤维含量高，味道新鲜，能增强食欲。白芦笋去皮后可以生吃，可以煮汤、炒肉，也可以用橄榄油拌着吃，味道不一样，或者煮熟后和海鲜或蘑菇一起吃。芹菜。这种蔬菜一般，但补血效果也很好。维生素B族维生素维生素维生素C和钙、铁、磷等矿物质丰富，蛋白质、甘露醇等营养成分也很高，可以炒着吃，也可以凉拌吃。
贫血后，应该补充哪种水果？西红柿也是可以补血的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、西红柿素、维生素等营养成分。可以经常用西红柿煮汤或者直接榨汁喝，都可以补血。猕猴桃。那个猕猴桃含有大量叶酸、钙、铁、维生素等物质。一个人每天吃一粒猕猴桃，可以满足必要的维生素，起到补血的作用。龙眼。龙眼是水果中矿物质很多的食物。对补血有很好的效果。龙眼肉也很珍贵，是补血的好食物。草莓。大家都知道草莓的维生素C含量比较高，比他的部分水果高很多，有很好的补铁效果，一般蔬菜很难达到，每100克草莓还剩下约2克的铁，经常吃草莓有补血效果。
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