适量的吃这些食物，并没有太明显的回奶作用，过量的食用才会起到发作用。在产妇喂奶期间，还需要注意减少一些辛辣食物的食用，过凉、难消化的食物产妇也需要少吃，这些食物会导致宝宝受到影响。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
1 催奶吃什么最快下奶首先可以通过吃一些木瓜来催奶，木瓜具有十分优良的下奶功效，对于平时那些奶水比较少的产妇来说，将木瓜和牛奶混合进行使用的话，那催奶的效果会更好一些。
也可以通过吃一些花生来催奶，花生也是十分优质的催奶食物，不仅能够帮助产妇下奶，而且对于产后出现水肿或者是贫血等症状，也能够帮助进行缓解。
丝瓜也可以帮助催奶，丝瓜不仅是一种食物，也是中医上一种十分常见的中药材，丝瓜络对于产妇乳房堵塞或者是平时乳汁分泌不畅，具有十分优良的通乳的功效和作用。丝瓜炖汤食用，催奶效果十分优良。
奇异果中维生素C的含量十分的丰富，具有十分优良的止咳以及通乳的功效和作用，经常吃一些奇异果，不仅能够帮助增强免疫系统，对于产妇来说也具有十分优良的恢复体质的功效和作用。
2 催奶食谱及做法鲫鱼木瓜1.将鲫鱼的鳞都刮干净，然后将鲫鱼的鳞，内脏去掉，撕掉鲫鱼肚子里面那层黑色的膜，然后清洗干净
2.将木瓜去掉皮，切成块状，红枣的核去掉，冲洗干净。
3.在锅里倒入适量的食用油，将油烧热，加入适量的姜片进行煸香，然后再加入鲫鱼稍微煎一下，去掉腥味。
4.另起锅，在锅里加入适量的食用油烧热，再加入适量的水，水烧开之后放入鲫鱼，木瓜，料酒，红枣，继续锅烧开。
5.用小火煲大约两个小时左右，加一点味精和盐就可以食用了。
木瓜花生1.将木瓜的皮和核都去掉，切成块状。
2.大枣，花生，木瓜洗净后，和八碗水一起放到锅里煲汤。
3.加入适量的冰糖，等到水烧开之后，改成文火再煲大约两个小时左右就可以饮用了。
3 吃药可以催奶吗很多宝妈平时奶水不太够，就会选择吃药来进行催奶。事实上哺乳期的宝妈们最好不要通过吃药来进行催奶，如果是吃催奶药的话，建议在吃药期间停止喂奶，因为药物会影响奶水的质量，大约要在停药一周之后再对宝宝进行喂养。因为一周之内身体的新陈代谢会将药物排出体内，在这一周里建议宝妈们一要多吃一些含有钾元素以及矿物质比较多的食物，另外要多喝水，促进身体新陈代谢，尽快的将催奶药物排出体外。
4 催奶饮食注意催奶期间，对于饮食并没有太多的要求，平时建议产妇们以食用淀粉和糖类的食物为主就可以了，也要吃一些肉食。最重要的是一定要保证自己身体心情的愉悦，不要有太大的压力，平时多补充钙质。注意休息，保证有充足的睡眠，这样能够在催奶期间保持一个良好的心情。
产妇吃什么下奶快
产妇吃什么下奶快，现代社会有很多女性朋友出现母乳不足的情况，而我们知道如果妈妈奶水不足的话，会影响宝宝的正常生长，那么在日常生活中，产妇吃什么下奶快呢？
产妇吃什么下奶快11、豆腐酒酿汤
具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
2、牛奶白菜汤
所需食材：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱5克，姜3克，素高汤300毫升。
制作方法：把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎，并且洗干净放在边上备用。同时将葱、姜分别洗干净，均切成末。
将炒锅放在火上倒入植物油烧热，然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶，待开锅后加入牛奶，汤再次煮开后盛出即可食用。
3 、蟹肉西兰花
原料：西兰花300克，蟹肉，胡萝卜各50克。澄粉1小匙，盐，黑胡椒粉，香麻油各适量，高汤速食包1包。
制作方法：将蟹肉、西兰花和胡萝卜球等食材都放入开水中进行汆烫至熟，捞出后过一遍冷水，等到沥干待凉后盛入盘中。
接着把锅烧热后放入速食包高汤汁，加2大匙水煮开，用澄粉勾芡，再加入适量的盐、黑胡椒粉、香麻油调匀，淋在蟹肉西兰花上即。
产妇吃什么下奶快2产妇吃什么下奶快？
这个首先的一点就是不要着急，保持好的心态。当然，食疗是最好的，你可以多喝喝鱼汤，最好是鲫鱼汤。
另外多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的'汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。下面是我从网络上找到的几个食谱供你参考：
一、豆腐酒酿汤
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
原料：
豆腐250克，红糖、酒酿50克。
制作：
1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
特点：
汤甜、酒味香。
二、鲫鱼炖蛋
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
原料：
鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
制作：
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
三、花生鸡脚汤
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
原料：
鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。 （一起过 ）
制作：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
特点：
清淡可口。
产妇吃什么下奶快3母乳喂养的重要性
人类的哺育史早已证明，母乳喂养为婴儿提供了最好的生理和精神食物，拒绝哺乳则会对婴儿的成长发育造成危害。这就是为什么市面上销售的奶粉成分都是模拟母乳成分研制而成的原因啦！
促进下奶的食物盘点
1、黑芝麻
效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，
还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。
2、花生
花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。
但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。
3、莴笋
配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。
4、丝瓜络
高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。
5、茭白
搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果想催乳，你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。
6、木瓜
刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快地下奶。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
