春季是骨骼生长的黄金季节，特别是对于正在生长发育的青少年，春季适量的吃一些含钙高的食品，比如牛奶、核桃、骨头汤等有助于骨骼的发育。
夏天补钙对身体也非常好，因为夏天阳光充足，有助于钙质的吸收，能促进骨骼钙化，所以夏天可以适当的喝一些牛奶以及新鲜的蔬果。
因为这些食物中含有大量的维生素c，而维生素c又能起到促进钙吸收的作用。秋、冬季补钙更为重要，可以多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，不容易造成缺钙。
因为秋、冬日照时间短，所以体内合成维生素d不足，容易导致缺钙。
什么季节补钙吸收最好?春季：补钙的黄金期：补钙不分季节的，一般只要缺钙就可以补钙的。生活中大家一定要多加注意缺钙表现，当出现以下表现时就说明缺钙了，积极补钙很重要。
儿童：当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕厌食、偏食白天烦躁、坐立不安智力发育迟、说话晚学步晚，13个月后才开始学步出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形头发稀疏健康状况不好，容易感冒等。
青少年：青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦偏食、厌食蛀牙、牙齿发育不良易过敏、易感冒等。
青壮年：一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动四肢无力、经常抽筋、麻木腰酸背疼、关节疼、风湿疼头晕，并贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛牙齿松动、脱落明显的驼背、身高降低食欲减退、消化道溃疡、便秘多梦、失眠、烦躁、易怒等。
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