第2种食物是桂圆，桂圆是非常不错的滋补元气，疏通血脉的食物，自古以来就获得了大家的认可，尤其是体虚的女性，可以适当的多吃一些桂圆，能生血压改善四肢冰凉怕冷这样的体质，可以将桂圆，莲子，红枣糯米放在一起熬成粥，经常食用，长期用可让低血压，头晕乏力的症状得到很好的改善。
第3种食物是生姜，生姜具有很好的，促进消化，调理脾胃，提升血压的效果，尤其是对于一些老年人低血压的时候，可以在做菜的时候稍微的放一些生姜片，能缓解食欲不振，促进消化不良，这些低血压的症状还可以将生姜和红枣放在一起熬水喝。
第4种食物是牛奶牛奶对于有低血压的老年人来说效果非常的不错，平时多喝一些牛奶和富含蛋白的食物，蛋白质得到充足的补充，并利于人体的吸收，同时牛奶还可以补气血，改善身体瘦弱这种状况。
1、生姜
吃生姜能够帮助大家促进消化，进而也可以升高血压，大家在吃生姜的时候，可以通过生姜末撒在菜汤中，也可以泡姜茶喝，这样都是会有很大帮助的。经常吃生姜，能够健胃消食，能够帮助低血压患者身高血压。
2、辣椒
吃辣椒能够有效地增强食欲，对于很多低血压患者来说，帮助也是非常大的，经常吃辣椒，能够有效的增强血液中的胆固醇浓度，进而可以起到提高血压的作用。
3、上海青
低血压患者经常吃上海青，能够有效的补充身体中的维生素，维生素具有造血原料之称，所以对大家的帮助也是非常大的，在平时的生活中，大家也可以通过吃上海青来有效的解决低血压问题。
4、枸杞
低血压可以吃枸杞，枸杞具有补血滋阴的功效，对于缺血的人群有很好的补血功效，但是它对低血压的辅助治疗却并不明显，只能说有一定的调制作用。不过对于贫血和气血不足的人，枸杞倒是很不错的补品，可以用枸杞和黄芪泡水喝，能够改善贫血症状，对低血压也是有益而无害。
5、樱桃
在樱桃里面，含有很多的铁，要比苹果高上20-30倍。就铁来说，是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫系统和蛋白质合成以及能量代谢的过程里面，可以起到十分重要的作用。同时，这些物质跟大脑和神经功能以及衰老有非常密切的联系。
参考资料来源人民网——站起来眼前发黑小心低血压 吃6种食物升高血压
除了盐，还有哪些食物会升高血压？该如何预防呢？
1.腌制食品会升高血压，相信大部分人都吃过腌菜、鸭蛋、腊肉等。虽然这种食物味道不错，但是切记不要吃太多。这些食物腌制时，会加入更多的盐，便于食物保存，延长保质期。因此，腌制食品中含有大量的钠离子。摄入后容易引起血压升高，损伤血管壁，使血管壁坑坑洼洼，降低血管弹性，甚至使血管变细，影响血管健康。
2.风味独特的饼干会升高血压，事实上，许多食物可能含有隐藏的钠。比如我们经常吃的饼干没有咸味，或者元素不低。事实上，在这些食品的生产过程中，可能会在大量的面粉中添加一些添加剂或盐。一般来说，这些添加剂每克可能含有约500毫克的钠离子。存在，所以买饼干的时候一定要注意饼干的成分，多选择含钠的食物。
3.游离糖会升高血压，高血压的隐形推手，游离糖又称添加糖，包括白糖、红糖、冰糖、制作食物时添加的果葡糖浆，加上蜂蜜、果汁中天然存在的糖。与大米和面条中含有的淀粉不同，游离糖中的果糖，尤其是果葡糖浆，是高血压的原动力，果糖摄入过多会使心跳加快，血管收缩。此外，体内水和钠的排泄会减少，血管内容量增加，血压自然会升高。糖进入体内后，还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症等疾病，常诱发或加重高血压等心血管疾病。
4.增加新鲜水果和蔬菜的摄入量预防高血压，现有的研究资料表明，在饮食中补充足够的钾、镁离子，可以降低高血压的发病率。普通人的血压普遍高于素食者。日常生活中多吃富含钾镁离子的水果和蔬菜也能降低血压。因此，限制钠盐的摄入，适度增加水果和蔬菜(钾和镁)的摄入，可以预防高血压。
5.适度锻炼预防高血压，保持规律的生活，适当的运动，不仅可以消耗身体多余的能量，还可以预防肥胖，促进心脑血管系统的功能。可以采取散步、打太极拳、快走等方式，提高心肌的收缩力，降低血管的张力。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
