日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌：如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。据测定，动物性食物中含锌较丰富），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多而且吸收率仅10%～20％。由此可见，应鼓励孕妇多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。
以上就是针对哺乳期妈妈吃什么可以给孩子补锌这一问题的解答，希望对大家有所帮助，乳母可通过食物多样化，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果等配合进食，适当增加海产品（含锌较多），小孩可通过食用蛋黄，肉泥，等进行补充．人体是不可能只缺少一种营养素的，根据水桶原因，一缺则都缺，所以补充时不能只补一样而应该多样化。
孕妇缺锌，吃什么药物补充？孕妇缺锌可以吃葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌片进行补充。
怀孕后对锌的需求量增加，挑食，偏食与营养不良都可以导致锌的缺乏加重。
缺锌不但可以影响母体的免疫力，容易反复感染，皮肤损伤不易修复，食欲不振，出现味觉和嗅觉障碍，易脱发，记忆力下降，影响子宫收缩，对胎儿的生长发育也会造成影响，还会加重早孕反应，胎儿畸形发生率增多，胎儿生长迟缓等。
缺锌除可药物不补充外，还可以通过食物进行补充，如各类的瘦肉，牡蛎，豆类，坚果都是富含锌的食物。
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