孕妇在怀孕中期失眠是由身体不适、体内激素水平变化引起的神经系统功能障碍，以及精神紧张、焦虑等状况。怀孕期间，各种生理功能都有可能发生相应的变化，失眠是怀孕期间较为常见的一种临床症状，导致怀孕中期失眠的症状主要包括怀孕期间没有及时补充钙，食物中钙缺乏，导致孕妇缺钙更为明显，增加中枢神经系统的兴奋性并引起失眠，其特征可能是入睡困难或入睡后有醒来的倾向。
孕妇怀孕后，由于体内内分泌功能的变化，植物神经功能相应改变，对各种刺激的敏感性增加，如果休息时环境温度不合适，噪音过大，也会影响孕妇的睡眠质量。一些孕妇在怀孕中期因器质性疾病出现失眠症状，如缺铁性贫血、甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退。
在怀孕中期，随着胎儿逐渐长大，导致子宫增大，孕妇腹部隆起，体重增加。造成行动不方便，晚上睡觉的时候会有不好的翻身等等。由于身体不适，容易影响睡眠，持续失眠等现象。怀孕中期失眠的原因有很多，因为怀孕中期会出现激素分泌紊乱，会导致失眠。同时，胎儿的生长可以吸收母亲体内的微量元素，从而导致失眠。
一部分孕妇由于怀孕中期心理压力大、负担过重、情绪不好、工作过度而导致失眠。因此，怀孕期间发生失眠，在正常生活中，一定要保持乐观的情绪和态度，尽量多喝牛奶，多晒太阳，能促进钙的吸收。
怀孕中期孕妇激素水平的变化往往会导致身体植物神经功能紊乱，导致孕妇出现失眠症状。孕妇在怀孕中期，因担心分娩疼痛或胎儿发育正常，会引起焦虑和紧张，导致孕妇失眠。怀孕中期失眠并不少见，没有必要过多担忧，注意营造良好的睡眠环境，听舒缓的音乐等，如有必要，可以寻求医生的帮助，缓解焦虑，改善睡眠。
孕中期失眠的原因1. 快速变化
孕妇在精神上和心理上更加敏感，对压力的承受能力降低，并且经常患有抑郁症和失眠症。 这是由体内激素水平的变化引起的。对策：孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体铜。 据报道，情绪不稳定和压力过大会导致胎儿早产，或视力、听力和智力缺陷。 因此，适度的压力调节和家人的体贴关怀对于稳定孕妇的情绪非常重要。
2.饮食习惯的改变
有的准妈妈会偏食，或者睡前加餐。 饮食习惯的改变也会影响孕期水面的质量。 均衡的饮食非常重要。对策：尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是饱和脂肪酸品种会改变体内激素分泌，引起很多不适。 睡前 3 小时吃东西，而不仅仅是睡前，注意你的“睡眠食物”不要太冷或太甜。
3.贫血影响睡眠
孕妇经常会尿频。 在怀孕初期，有一半的孕妇可能会尿频，但到了后期，将近80%的孕妇会受到尿频的困扰。 他们会在晚上起床跑厕所，这将严重影响水面质量。 尿频多半是由于增大的子宫对膀胱的压迫，让孕妇总有“小便的冲动”。 还有心理因素或某些器官的疾病，如情绪压力或膀胱尿道炎。 很多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，都认为是正常现象。对策：泌尿生殖道的感觉往往说明身体抵抗力不足，所以孕妇同时也要注意是否有其他感染，如感冒、念珠菌性阴道炎等。 抵抗力不足可能与免疫系统负担过重、情绪不稳定有关，压力过大是原因之一。
如何预防孕中期失眠1. 放松心情
孕妈们应该尽量做到凡事心胸开阔，不必心事重重。 丈夫及其亲属应帮助孕妈妈调整情绪。 应多注意和照顾孕妈妈，不要让孕妈妈受到过多的不良刺激。
2.注意饮食
孕妇在怀孕期间应尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮料。 进食时，最好将固体食物与液体食物分开，在主餐后一段时间后喝水或汤。 白天尽量不要空腹。 空腹时，往往心情不好，容易恶心呕吐，所以要经常吃点零食。
3.适当控制饮水量
由于没有特别好的方法可以缓解孕早期尿频的症状，唯一可行的方法就是控制饮水量。 如果孕妈不想晚上频繁起床，最好在睡前1-2小时内不要喝水。 如果你跑得很用力，感觉很不舒服，你应该只使用尿布。
4.调整睡姿
孕早期，胎儿还在子宫内发育，还在妈妈的盆腔内，直接压或者自压不会很重。 所以孕妇的睡姿比较随意，主要是采用舒适的睡姿，比如仰卧，侧卧等。但如果你喜欢趴着睡，你需要调整一下。
5.养成规律的睡眠习惯
孕妈妈要养成规律的睡眠习惯，尽量晚上同时睡觉，早上同时起床。 除了睡觉时躺在床上，其余时间尽量不要错过床。 因为如果白天睡觉的话，晚上想睡个好觉是不容易的。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
