精子活跃率低怎样提升快，男人吃什么比较好？

一、精子活力低可以吃以下几种：

1、富含维生素的食物

精子生成的成分其中一个就是维生素，维生素在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富，特别是维生素e可以防止生殖系统老化，可以明显改善精子活力，提高精子活动率。

2、富含镁钙的食物

镁、钙类的食物在我们日常所吃的马铃薯，核桃仁，海产品，豆类，虾皮儿等当中比较多，这些成分有助于加快精子的成熟，对精子活力的提升也有帮助。

3、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物主要有生蚝、牡蛎、泥鳅、海参等，含有大量的精氨酸，精氨酸可以促进生成精子，提高精子活力。富含精氨酸的食物还能增加性欲，促进睾酮生成；精子头的主要成分是精氨酸，适当多摄入一些富含精氨酸的食物，对精子活力的提升有很大的帮助，很多食物特别是鳝鱼，山药，豆腐，花生仁，葵花籽，海参当中含量丰富。

4、富含锌的食物

富含锌的食物主要有坚果类如核桃、花生等，可以明显增加精子活力，改善生精细胞功能，提高精子成活率和精子活动率；锌是精子代谢所不可缺少的，能增强精子的活力，平时多吃一些牡蛎，虾，贝壳之类的食物，有助于提升精子的活力，值得推荐的是牡蛎，可以说作用相当的突出。

5、富含果糖的食物

精子活力的情况与果糖的数量有密切的关系，如果精液当中果糖含量低的话，容易出现死精症，我们日常所吃的苹果，梨，葡萄，橙子等等当中含果糖量比较高，另外还有肉类，牛肉，狗肉等也是值得推荐的。

6、番茄红素：番茄红素含有维生素B、维生素E和维生素C等，维生素E具有保护睾丸生精功能的作用，同时能够促进精子活力提高；

二、提高精子质量和活动力的方法是多运动、规律作息、戒烟戒酒、均衡饮食、不穿紧身衣裤。

1、多运动：适度地运动有利于身体的健康，对于精子质量和活动力的影响也是很大的。但是不要做过于剧烈的运动，否则适得其反。可以每天定时定点地跑步效果就很不错。

2、规律作息：如果感觉身体疲惫、内分泌失调，很有可能是作息不规律经常熬夜导致的，这就会影响精子质量和活动力。夫妻双方都应该保持规律地作息，更好地去调理身体，很有利于增加受孕的概率。

3、戒烟戒酒：男性大多有抽烟酗酒的习惯，男性吸烟不仅有害身体，也会影响精子质量和活动力。如果男性在家吸烟，会让妻子被动地去吸二手烟，危害也是很大的。而饮酒对于男性的性功能伤害也是很大的，如果备孕期抽烟酗酒，还容易导致胎儿流产。

4、均衡饮食：很多男性工作忙，没有时间好好吃饭，或者是忙于应酬，对于饮食这方面都给忽略了。饮食要注意均衡，蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大的好处，尤其是含锌丰富的食品是增强精子质量的好帮手，男性可以多吃一些。

5、不穿紧身衣裤：很多男性为了看上去有一个好身材，喜欢穿过紧的衣裤，会影响到男性精子的生成，时间长了还容易出现死精的问题，建议多穿一些棉质的运动裤。

男性养成良好的生活习惯，能够显著提高精子的质量和活动力。男性们平时要爱护自己的身体，这不仅影响到自己的健康，还会影响到受孕问题，以及以后胎儿的健康。个别男性精子质量和活动力差是因为某些疾病引起的，建议尽快到医院检查并接受治疗。

男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，很多男性不育是因为精子质量不好，从而影响到生育能力。

男人在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。

“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

你好精子活力低吃的食物

（1）富含维生素E的食物：如核桃、花生、番茄红素等，其中含有的维生素E具有抗氧化的作用，有利于提高精子的活力。

（2）富含精氨酸的食物：如海参、瘦肉、黑鱼等，因为精氨酸是精子产生的主要成分，平时多摄入此类食物，有利于补充体内的精氨酸，从而提高精子活力。

2、精子活力低吃的药物

（1）生精片：此药物具有滋阴壮阳、补精益肾的功效，可以治疗少精、弱精等症状，还能够改善因肾阳不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

（2）五子衍宗片：此药物具有补肾益精的功效，临床上主要用于治疗遗精早泄、阳痿不育，能够有效提高精子的活力。

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