月子饮食非常重要，合理饮食能加速宝妈产后恢复的进程。鸡蛋和小米粥是常见的月子食品，它们能发挥什么功效呢？
鸡蛋和小米粥，为什么成了坐月子必备的食品？鸡蛋富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，对于刚生完宝宝、身体比较虚弱的宝妈来说，吃鸡蛋可以补充多种营养物质，帮助宝妈调理身体，尤其是采用剖腹产生产方式的宝妈，吃鸡蛋还能加快伤口的愈合和产后恢复的进程。此外，鸡蛋还有促进下奶的功效，这是宝妈坐月子的主要目的之一，而且鸡蛋中的营养物质还能通过母乳传递给宝宝，促进宝宝快速地生长发育，所以，宝妈在月子期间要适量吃鸡蛋。
当然，宝妈在月子里不能过量吃鸡蛋，每天最多吃三个鸡蛋就可以了。因为鸡蛋中的蛋白质含量较高，过量摄入蛋白质会给肠胃造成非常大的负担，而宝妈在月子期间的肠胃功能比较虚弱，吃太多鸡蛋就会导致肠胃功能受损，进而出现胃痛、腹胀、便秘等症状。此外，蛋黄中含有脂肪，过量摄入脂肪就会导致脂肪不能得到及时消耗，而宝妈在月子期间的活动量相对较少，堆积在体内的脂肪就会导致宝妈发胖。
小米粥是不错的月子饮食，因为小米粥含有多种维生素、氨基酸和微量元素，对于宝妈的产后恢复非常有利。而且小米粥非常容易被消化吸收，不会给肠胃造成负担，有助于宝妈逐步调理肠胃，更好地吸收食物中的营养物质。此外，小米粥还有下奶的功效，奶水不足的宝妈最好每天都喝一碗小米粥。如果宝妈在小米粥里再适量放入一些枸杞、百合、银耳等配料，则能使小米粥的口感更好，还能增加小米粥的营养价值。
结语宝妈在月子期间要适量吃鸡蛋、喝小米粥，不仅能增强抵抗力，促进产后恢复，还能发挥促进下奶的功效。
女性在坐月子期间，之所以需要喝一些小米粥，皆因小米粥具有益气以及补血的作用，而女性在坐月子期间，最需要做的事情就是补充血气，所以小米粥无疑是女性在坐月子期间最好的食物。除此以外，建议女性在坐月子期间，务必要保持一个清淡的饮食习惯，切莫食用那些肥腻、生冷以及油炸的食物，否则这些食物会导致女性的健康受损。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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