孩子缺铁，可以吃哪些食物进行食补？
补充铁分的最好方法是补充食物。 以下食物为孩子的身体提供丰富的铁元素。 在日常饮食中，应该经常给孩子吃。菠菜菠菜热量极低，能提供很多健康利益。 100克煮熟的菠菜中含有3.6毫克铁，也就是rdi(7)的20%。 这不是血红素铁，但吸收不好。 菠菜也含有丰富的维生素c。 这是很重要的事情。 因为维生素c能明显促进铁的吸收。
肝脏和其他内脏器官的肉器官的肉很有营养。 常见的有肝脏、肾脏、大脑、心脏——等都富含铁。 100克猪的肝脏中含有6.5毫克的铁，也就是rdi(14 )的36%。 肝脏的维生素a含量特别高，每份的RDI含量高达634%。豆类豆类富含营养。 最常见的豆类有豆类、扁豆、小鸡豆、豌豆、大豆。 它们是铁的重要来源，特别是素食主义者。 煮熟的四季豆198克中含有6.6毫克，是rdi(16 )的37%。 为了最大限度地吸收铁，要吃西红柿、绿色蔬菜、柑橘类等富含维生素c的豆类食品。
瘦肉红肉令人满意，营养丰富。 100克牛肉中含有2.7毫克铁，相当于rdi(23 )的15%。 肉类中也富含蛋白质、锌、硒、几种维生素b(24 )。南瓜南瓜籽是美味又轻便的小吃。 28克南瓜籽中含有4.2毫克的铁，是rdi(27 )的23%。 另外，南瓜籽是维生素k、锌、锰的好来源。 也是镁的最佳来源之一，很多人都缺乏镁。另外，在补充铁的同时补充锌，改善宝宝的食欲。 每天换花样让他吃含铁量高的食物，一个月就补充了。 可能是孩子吸收得好。 补充铁分的食物还有猪肝、蛋、木耳、海参、芝麻等食物。 动物内脏中含有丰富的铁，容易吸收，可以多吃。
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