怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？

当然可以。

立秋过后，正是鲜藕上餐桌的好时机，民间一直有“新采莲藕升太医”之说，莲藕性寒，但是产妇也可以吃，因为它具有消淤作用。

莲藕营养丰富： 推荐三道适合孕妈妈吃的莲藕食谱：

1.排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、胡萝卜、生姜、葱、胡椒粉、盐。

做法：

1.把新鲜的排骨放入砂锅中，加入适量的清水烧开后，撇去血沫；

2.放入生姜片和葱段，加入几滴醋，可以让排骨中的钙元素析出；

3.小火慢炖1小时后，加入莲藕块、胡萝卜块、胡椒粉继续炖40分钟，出锅前加入食盐调味即可。

2.冰糖桂花糯米藕

原料：糯米、冰糖、莲藕、红糖桂花酱。

做法：

1.糯米淘洗干净后浸泡2小时；莲藕洗干净去皮，把其中一头切盖，把糯米装入莲藕孔中，糯米不必装太满太紧，糯米煮后会膨胀；

2.装满糯米后盖上莲藕盖，并且用牙签固定好，放入高压锅内；

3.锅内加入适量的水，同时加入红糖、冰糖、大枣后，盖好高压锅锅盖煮40分钟；

3.煮好后可以浸泡一会儿，吃的时候淋入加入桂花酱的汤汁即可（汤汁就是煮糯米藕汤汁）。

3.糖醋莲藕

原料：莲藕、料酒、白糖、盐、醋、香油、葱花各适量。

做法：

1.将莲藕去节，削皮、切成薄片，用清水清洗干净；

2.锅内放入适量的植物油，下葱花煸炒出香味后，倒入藕片翻炒，加入料酒、盐、白糖、醋继续翻炒，待藕片熟透，淋入香油即可。

怀孕3个月的时候胎宝宝体积尚小，所需的营养重质不重量。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期，应该大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物。

那么，怀孕3个月的孕妇饮食上有哪些禁忌呢？

1.避免食用辛辣、生冷食物。为了顾及准妈妈口味的改变和爱好，各种酸甜苦辣的食物孕期是可以酌量食用的，但应该注意不要过量过重，以免肠胃无法负荷而引起各种不适。

2.喜欢外出就餐的准妈妈要尽量减少吃外面的饭菜了，因为那些都是高温爆炒或者油炸出来的食品，吃多容易上火而且营养价值不高。

3.一些容易滑胎的食材准妈妈一定要避免食用，比如马齿笕、杏仁、薏苡仁、螃蟹、鳖等。不要觉得别人吃了没事，你也去吃，每个人体质不一样，不要拿自己身体做实验。

那么，怀孕3个月可以吃莲藕吗？

怀孕3个月可以吃莲藕的，甚至整个孕期都是可以吃的。莲藕的营养价值高，烹饪的方式也多，很多准妈妈都喜欢吃。

可以吧，没听说过孕妇不能吃莲藕的。我之前就吃过很多次了。

不是说孕3个月孕妇饮食有禁忌，是整个孕期孕妇饮食都应该有禁忌的，不是说完全不可以吃，是有些东西你得少吃适量吃，每个人的体质不一样，耐受力也就不一样。

1、酒精制品。都知道备孕、怀孕应该避免食用酒精制品。之前看过一篇文章，讲的就是酒制品对胎儿的危害，酒精制品对生殖细胞有损害，好像是不会随着身体的代谢物排除体外。这会直接影响胎儿的正常发育。

2、寒凉食品。孕妇体温要比普通人高一些，所以就特别想吃一些寒凉的东西降温，雪糕啊、水果啊，这些东西是可以吃的，但是你得少吃。寒凉的食物容易引起宫缩，别为了一时的口腹之欲害了宝宝。

3、易流产的食物。好多食物都有活血化瘀的作用，这对胎宝宝来说绝对是致命的。各位宝妈在吃一些自己不常吃的食物前，最好先百度一下看这些食物适不适合孕妇吃（我目前怀孕8个半月了，每次吃不熟悉的东西前都会查一下孕妇能不能吃，这个真浪费不了多少时间，主要要的就是一个安心。）

4、冰箱里直接拿出来的食物。前段时间新闻总是爆出李斯特菌，看完心里真的是很害怕很害怕。孕妇胎宝宝杀手啊。现在只要是冰箱里拿出来的东西我都会充分加热后再食用，水果蔬菜现吃现买，为的还是一个安心。

其实说这么多，孕妈真的不用太担心，你只要做到吃进嘴的东西干净卫生就行。宝宝也是很坚强的哦。

怀孕3个月还在孕早期，这个阶段比较担心的问题是流产和发育畸形，所以除了远离辐射源之外，还需要饮食上注意一些禁忌：

⭕ 含咖啡因的食物要少吃 ：孕期妈妈每天如果摄入200mg的咖啡因流产风险会增加2倍。含咖啡因的食物包括：咖啡、巧克力、可可豆、茶叶、可乐（每罐含45mg）、功能性饮料比如红牛（每罐含50mg）等。

⭕ 高脂肪、高糖、高盐分的食物要少吃 ：比如炸鸡、炸薯条、汉堡、油条等油炸食品要少吃；像奶油蛋糕、奶油冰淇淋、含糖饮料都要少吃；像酸菜泡菜、臭豆腐、腊肠腌火腿、罐头食品这些也要少吃一些！

⭕ 容易导致早产或滑胎的食物少吃： 人参、鹿茸、动物的鞭类、甲鱼、马齿笕、茴香、桂圆、芦荟、山楂尽量少吃一点。

莲藕可以吃！

莲藕的营养成分很高像：每100克莲藕含维生素C35mg，蛋白质2.4克，含脂肪0.2克，碳水化合物15.2克，膳食纤维1.2克，钙含量39mg，含铁量1.4mg，而且还是根茎类食物当中莲藕的含铁量最高的。

不过，传统中医认为莲藕偏凉性，所以孕妇可以吃莲藕，但不宜吃得过多。另外，莲藕不要与大豆、猪肝这些含铁量较高的食物同吃，因为莲藕的膳食纤维会影响人体对铁的吸收。

祝你好孕！

孕三个月，准妈妈仍有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。饮食大致和第一个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽等。

孕三个月饮食原则

*准妈妈应保证水分、蛋白质、碳水化合物、脂肪酸和维生素、矿物质的摄入，增加机体免疫力，预防感染。

*准妈妈应多吃富含纤维素的食物，以防便秘。

*三月是胎儿大脑和骨骼发育初期，准妈妈要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、磷等营养素的摄入。

孕三个月饮食禁忌

*准妈妈不宜食用油炸食品及香辣调料。油炸食品含有较多的铝及苯，不仅催人衰老，还会影响胎儿发育。

*准妈妈不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品。未熟食品不仅营养不易吸收，而且病菌未被杀死，对母子 健康 都不利。

*高糖、高热量食品以及过咸、过辣的食品，孕妈妈都不宜食用，如奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等，因为这些食物含较多热量，孕妈妈如果多吃，就会导致脂肪积蓄，引起高血压病、糖尿病、肥胖症等合并症。

*不新鲜的食物，不能确认的野生蘑菇以及变质或久放的水果、蔬菜等，孕妈妈都不宜食用。

*孕妈妈不宜吃腌制食品，如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉、烤羊肉串等，因其含有可致胎儿畸形的亚硝胺。

*准妈妈不宜多吃桂圆。虽然说桂圆养血安神，生津润肺，但孕妇阴血偏虚，食桂圆会增加内热，易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状，严重的可导致流产。

孕三个月可以吃莲藕

莲藕营养价值高，有滋阴补肾、健脾开胃的功效，是一种很好的食补佳品。另外莲藕中所含的铁元素、蛋白质对缺铁性贫血有一定的食疗作用，整个孕期都可以吃的。

只是准妈妈不论怎样吃，都要做到均衡饮食营养，不要偏食，才能既母体 健康 又利于胎儿发育。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？怀孕3个月的孕妈咪，饮食上仍以清淡易消化为主。

怀孕3个月仍属于孕早期，孕妈咪要避免吃容易引发宫缩或者是有滑胎作用的食物，如山楂、薏米、甲鱼、马齿苋、桃仁之类的食物。

辛辣的食物孕妈咪也要少吃，因为怀孕后的孕妈咪多为容易上火的阴虚血旺体质，吃多了辛辣食物和热性佐料，很容易引发上火，出现流鼻血、便秘等症状。同理，大补之物，如人参、鹿茸、蜂皇浆等，因其温补作用，容易导致胎宝宝流产。

可乐、咖啡、浓茶中含有咖啡因，咖啡因会兴奋胎宝宝的神经，引起胎动不安等问题，所以整个孕期最好避免喝这类饮品。

腌制类食物虽然开胃，但是里面却含有丰富的亚硝酸盐，亚硝酸盐会在进入人体后转变为致癌物亚硝胺，孕妈咪摄入太多不但会增加宝宝以后患肿瘤的几率，还有可能引发畸形等问题。

而莲藕是秋季常见的一种很有营养的蔬菜，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、铁以及膳食纤维，有很好的健脾开胃、滋阴补血、通便润肠的作用，孕妈咪们当然是可以食用的喔!

怀孕是一件很高兴的事情，但是，孕妈妈也要注意平时饮食是否达到了营养均衡，是否有哪些食物是不能吃的，准妈妈一定要注意饮食 健康 和一些禁忌。

怀孕期间可以吃莲藕吗？

答案是可以的！但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1-2周后再吃藕可以逐淤。

莲藕里面有着丰富的维生素K，因此具有收缩血管和止血的功效。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。莲藕可以生吃，也可以熟吃，都有非常好的药用价值。莲藕生吃的时候可以消瘀凉血、清热解烦渴，对于喝醉酒、咳血、吐血等症状有着良好的功效。

要注意的是，怀孕的女性在选择吃藕的时候，一定要挑选好的藕，市面上那种白净的藕反而不好，是商家用一种化学漂白液漂白过后的产物，不建议选择。选择有点儿发暗的藕，其实是合理的。因为这种藕才是天然的，没有经过加工过的。

孕妇可以吃莲藕，但在选择吃藕的时候，最好不要吃藕合，这种经过加肉炸过的藕，已经失去了原有的营养价值。藕还是做熟了的好，这样，可以达到消毒的作用。

怀孕3个月需要注意哪些事情

怀孕期间孕妈妈要补充叶酸，不能乱用药，避免性生活，远离宠物。

怀孕期间，饮食对孕妈妈来说极为重要，什么食物不能吃什么食物要少吃，孕妈妈一定要清楚的知道，尤其是在前期胎儿还没有稳定，饮食上更要把控好！

怀孕期间需要注意的是不要吃不新鲜的食物、含添加剂、色素、含防腐剂的食物、含酒精、咖啡等，怀孕期间少吃辣或者是不吃辣，这些东西都不要去碰。

下面这些食物孕妈妈是不要食用的：

1、黑木耳：有活血化淤功效，容易破坏胚胎的稳固和生长。

2、山楂：易引起子宫收缩，导致流产，像新鲜山楂、山楂片、山楂糕都得避免食用。

3、杏、杏仁：有滑胎作用，为孕期之大忌。

4、薏米：对子宫肌肉有兴奋作用，易导致子宫收缩，从而诱发孕初期流产。

5、螃蟹：有活血的作用，孕早期吃会造成出血、流产的危险。

6、桂圆：性温大热，孕初期食用后容易动血动胎，对保胎不利，反而会引发出血、腹痛等先兆流产症状。

7、马齿苋：马齿苋是寒性的食物，可以促进子宫平滑肌收缩，容易引起流产，习惯性流产的孕妇更不能吃。

除了以上这些问题，孕妈妈也要保证自己每天有一个好心情。祝孕妈妈生一个 健康 漂亮（帅气）的宝宝。

怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？

怀孕期间如果有饮食禁忌，那也是整个孕期的，所以就来说说孕期的饮食禁忌吧：

经常听长辈、邻居、朋友等等耳提面命地交代：这也不能吃，那也不能用，孕妇吓得战战兢兢，生怕一不小心吃坏了，对宝宝不好。那么， 孕期到底什么不该吃？

1、孕期不建议吃的食物（并不是不能吃，只是不建议）：

①、油炸烧烤食物；

②、加工食品；

③、熏制和腌制食品；

④、含咖啡因的饮料（茶、咖啡等饮料）。

其实这些大部分都是不 健康 食品，平时也是不建议吃的。

2、孕期不能吃的食物（不要吃！）：

①、不吃生食或半生不熟的食物，如生鱼片、寿司、生蚝等；

②、酒类；

③、大补的食品（如鹿茸、人参等）。

这些吃了容易出问题，所以坚决不要吃！

我们来看莲藕，好好的出淤泥而不染的莲藕为啥不能吃？做熟了就能吃！

总之， 孕期禁忌饮食其实并没有那么多，只要坚决不吃不能吃的那几类， 其他的影响都不大，没必要限制的那么死。

16周以前，孕妈的饮食需要特别的小心，虽然孕妈满3个月（12周），胎盘已形成，无需过多担心吃错食物会流产，但是也要知道， 孕妈吃东西不仅仅是为了“安胎”，保障胎儿和母体的 健康 ，吃错东西也有可能会导致胎儿“智商低下”。

孕3个月，有哪些食物尽量少吃或者不吃的呢？

酒精和香烟是影响女性生育和 健康 的有害食物，同时对于胎儿也能产生不良的影响，具体尼古丁和焦油的危害，相信不用我过多强调大家都知道，除此之外，还有汽油、挥发油等化学药品、觉醒剂、幻觉剂、麻药等，都会给胚胎或者胎儿带来很多负面影响。

我们熟知的食物有咖啡和茶叶，其次还有巧克力、苏打水以及一些非处方止痛药等等，其实孕妈可以适量的使用一些含咖啡因的食物，但是不可过量。

薏米、马齿苋、螃蟹、甲鱼、茄子等，这些都是我们所知的孕妇禁忌食物 ，它们的共同特点就是属于寒性食物，除此之外，这几种食物还有活血、滑胎的作用，孕妇实用，容易流产。是否所有寒性食物都不能吃呢？也并不是，有些食物，比如说 海带、西红柿、紫菜、莲藕等是可以吃的。

比如烧烤、烟熏过的腊味、烟熏海鲜等等，因为烟熏食物中含有李斯特菌，对孕妇和胎儿的发育不利，所以，尽量减少食用这类食物。

怀孕期间，无论是重要还是西医都属于禁忌品，但是有些孕妈却希望通过药物安胎、保持身材等等，会选择一些药草茶、花茶类食物，强调安全的中药配方，但是实际上盲目使用，极易导致胎儿发育不正常或者流产等症状。

许多地方污染严重，或者一些食物盲目添加化学物质，导致重金属含量偏高，尤其是一些海鲜类食物， 长期生活在污染海域或者河流，所以一般是不建议食用的，常见的食物有：鲑鱼、条纹鲈鱼、鳟鱼等。

以上就是一些孕妇的禁忌饮食，希望宝妈们在怀孕期间，尽量克服个人的口腹之欲，避免食用一些不适合的食物，怀胎十月不易，等经过了这段时间，你会发现，你将获得一个更加幸福美满的小家庭，有一个聪明可爱的宝宝。

莲藕可以吃，怀孕3个月孕妇饮食有以下注意事项：

1、膳食以清淡、易消化的食物为主。高糖、高盐、高脂肪的要少吃，忌油炸、烧烤、烟熏类食物。

2、少量多餐，三顿正餐外根据情况加餐。

3、选择优质蛋白食物如乳、蛋、鱼、禽、牛羊肉、豆类等。

4、增加绿叶蔬菜、水果等含维生素的食物摄人。

5、孕吐严重不能进食者，可以随时进食，随时补充。此期烹调要适合孕妇的口味。

同时也附上孕中期和孕晚期的饮食选择，准妈妈可以参考：

孕中期

早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食。可选择：

1. 谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。

2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。

3. 蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。

4. 肉类、禽类、鱼类，交替选用 。

5. 豆类及豆制品 。

6. 新鲜蔬菜 ，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。

7. 新鲜水果。

8. 烹调用油 。

孕后期

由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。

妊娠期间消化功能下降，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘。应当进食容易消化及富含纤维素的食物。为了补充钙，应当多食用虾皮，紫菜，海带等含钙量高的食物。

最后祝你生一个 健康 的宝宝！

我们都知道，怀孕的前三个月腹中胎儿还不稳定，生活中哟很多细节是要我们注意的，饮食就是其中一种，除了适当吃叶酸外，怀孕前三个月饮食注意事项，我们一起来了解哪些是我们要注意的。

怀孕前三个月饮食注意事项

       在怀孕的前三个月，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?

(1)少食多餐，间隔不要过长。

(2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。

(3)如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。

(4)如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。

(5)要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物不要吃过精或过辛辣食品不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。

适合怀孕三个月的饮食

       怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。还应该适当的补充：

1、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

2、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

3、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。怀孕前三个月可以采用饭后散步来达到适度运动和助消化的效果。

早期妊娠是胚胎形成的初始阶段，对外界不利环境非常敏感，如果暴露于过量或致畸性辐射，会导致胎儿畸形。因此，在妊娠初期，孕妇必须特别注意其环境和药物。八角茴香、胡椒、胡椒、肉桂、五香粉等辛辣成分易消耗肠道水分，引起便秘。便秘后，孕妇排便时，腹压升高，对子宫内胎儿不利。1油炸食品，油炸和烟熏：如油炸油条、烧烤等。这些高温油炸和烟熏食品通常含有一些致癌物质，对母亲和胚胎有毒性作用。

怀孕期间有些食物需要忌讳。一般来说，只要怀孕期间对食物没有反应，很多东西都可以吃。然而，有些冷的食物可以不吃也可以吃。例如，螃蟹食品、山楂、海鲜和迫害是禁忌，而其他不合适的东西则少吃。虾、螃蟹绝缘、苋菜绝缘。不可用的，如芒果、梨、胡椒等都是少量食用，一定要少吃辛辣的食物。如果你在怀孕的第三个三个月吃辛辣的食物，你的宝宝出生后可能会患上脂溢性皮炎、痤疮、儿童湿疹和其他疾病。

例如，肉油、坚果、动物内脏等，我们也应该少吃零食。特别是有些人吃高热量的食物，不运动。他们更容易肥胖，胎儿也容易患巨大儿。你也可以适当增加基本食物的摄入，如面粉、大米和粗粮，如玉米、燕麦等。少吃冷、辣和脂肪。我们还应该补充维生素B和足够的锌。缺乏这两种营养素会导致子宫收缩乏力和早产。多吃豆类和牡蛎、猪肝、鱼、蛋黄等。高油、高脂肪和高热量的食物因其良好的口感而深受孕妇的欢迎。然而，怀孕后，孕妇应尽量远离三种高热量食物，否则容易使体重失控，并伴有多种妊娠疾病。

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