低血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。
下面推荐几种预防、治疗低血压的运动：
上举运动
双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
仰卧抬腿
仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
双腿互换
呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
双手够脚
两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。
另外，进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。
文章来自: 百科全说(baikequanshuo123) 详文参考：baikequanshuo123/yundongjianshen/290
问题二：低血压是否多运动？ 一般认为，成年人上肢动脉血压低于90／60 mmHg即为低血压。低血压的人未必都会有症状，但部分人会出现头晕、眼黑、疲累、精神难以集中等症状，严重时甚至晕厥。
低血压形成的主要原因有四个方面。一是体质性的低血压，这与遗传、体质的好坏等有关。瘦长体型的人，体质较差、脸色苍白的人，经期的年轻女性经常会出现低血压的症状。二是 *** 性低血压，当人的 *** 发生变化，如蹲下起立、从平躺突然直立时，回心血量减少导致收缩压突然下降，就可能会出现低血压。三是病理性的，如有心梗、心功能不全等病症的人会容易低血压。四是药物的作用，本身有高血压的病人服用降压药过量，或者使用了安眠药、 *** 等时，也会出现低血压症状。
查出低血压但无任何不适者或症状不太影响生活的人，无需看医生，可用以下方法调节―――
运动。运动调节是最好的方法。血压的升降由交感神经和副交感神经参与控制，运动时，交感神经兴奋，血压就会升高。并且，通过运动和适当的锻炼，提高机体调节功能，无论对高血压或低血压都有好处。
增加营养。饮食上要注意加强营养，多吃高蛋白的食物。与高血压的人相反，低血压的人需要在饮食中适当增加盐分的摄入，多喝水，以增加血容量。有民间说法认为，一些可以降压的食物如芹菜、西瓜、紫菜等，低血压的人不应该食用。冯颖青则指出，这些食物对高血压只是起辅助治疗作用，对低血压的人原则上没有太大的影响，饮食均衡更重要。
动作勿过猛。尽量防止突然性的行动，低血压的人应稍微放慢一点动作。
■特别提示
低血压也会致中风
很多人认为有低血压就不会出现高血压，低血压比高血压安全，其实这些想法并不正确。首先，低血压和高血压之间并没有直接关系，年轻时低血压的人，随着年龄的增加，同样会有患高血压的风险。其次，体质性低血压从原则上讲危险较少，而病理性的和服用降压药引起的低血压，则可能使脑、心、肾的供血不足，容易造成中风、心梗等危险。
问题三：女性低血压应该做什么运动或者吃什么 可以口含一块糖就可以了。在身边准备些
问题四：低血压应该做什么运动好 低血压可以做做剧烈运动的，血压多会暂时升高。
在饮食方面可以注意多吃高蛋白、高维生素和适当高盐的膳食。进行一些能提高四肢肌肉力量的运动，比如快走、骑自行车、爬山等，可以增加下肢的血液循环，使血压升高。
问题五：低血压适合做什么运动 适合啊,只要注意点就行'
低血压的运动疗法
当收缩与舒张压低于80/60毫米汞柱时，称为低血压。过去有些人认为低血压可以长寿，其实这是缺乏科学根据的。许多疾病，如过度疲劳、肾上腺皮质功能减退、心肌梗塞，胃与十二指肠溃疡、急性心功能不全、周围循环衰竭等症往往都伴有低血压。低血压患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服，当改变 *** ，如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外，还有相当一部分人的低血压是体质的原因所致，所以往往没有什么不适，也无需治疗，只要注意自我保健，不会给健康带来危害。目前对低血压尚缺少特别有效的治疗手段，自我 *** 和一些身体练习，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。
自我 ***
床上仰卧，双臂自然放于体侧，闭目，全身放松，排除杂念，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松”，反复2～5分钟。然后进行如下自我 *** ：
1双手十指微屈稍分开，放在头顶， *** 整个头部约2～3分钟。
2先用两手掌从前额中间向两鬓角 *** 30秒钟，再以双手的中指各自在左右鬓角 *** 6～8次。
3轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑 *** 到眼外角。重复4～5次。
4微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部，由下颌角经颈部至锁骨推摩8～10次。右手按上法 *** 左侧。
5拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压5～6秒钟，休息10～15秒，重复做3～4次，然后做另一侧。
6两手指放在前额部，向两侧颈部推摩，然后用掌根揉按两侧颈部，重复8～10次。
7双手中指点压太阳穴，由轻到重，持续5～6秒，重复5～6次。
8吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），然后缓缓从半闭的嘴呼气。重复4～5次。
床上运动
1仰卧双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举做。
4呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。
问题六：血压低的人可以做那些运动 低血压不会影响运动，相反有助于身体健康，应过规律的生活。
食品：
低血压饮食宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物――肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。 低血压病人宜选择高钠（食盐每日宜12－15克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。
忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！
问题七：低血压了一般做什么运动是比较适合的呢 您好，低血压患者，除了饮食和药物调理，也要注意适量的活动。根据个人身体状况来确定长期的运动计划。例如平时连上楼都气喘吁吁的人必然不适合激烈运动，如打网球、篮球、长跑等，更不能参加竞技型的比赛，而应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等运动。在体育锻炼时要斟酌当天的身体情况，不能勉强运动；运动时要避免情绪激动或紧张，一旦出现眩晕、气促等状况应立刻停止锻炼，休息调整，运动的时间应从短到长，循序渐进；运动后应好好休息，还有一点值得注意，不要在清晨和上午锻炼，最好选择下午和傍晚。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。
问题八：低血压适合哪些运动？ 你好，不宜剧烈运动的，可以散步等。血压只是低些而没有不适症状一般不需要处理，如果感到不适或伴有其他症状就医治疗了。
另外，可以服用生脉饮调理，可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。
由于运动量的增加，体内的血液被重新分配到骨骼肌，这可能导致严重的低血压。老年人应根据环境条件和自身身体状况选择体育项目，如太极拳、散步、健美操等，同时，低血压患者应注意饮食，增加饮水量。血压状态可能会导致头晕和黑暗。在这种情况下，低血压不能剧烈施加。低血压会导致循环血容量不足和大脑供血不足。平时，注意不要突然起床。
建议吃补品；多吃人参熟肉、当归熟肉、田七和龙眼烧鸡。注意及时休息。低血压。你可以运动。适用于有氧运动、如何行走、跳绳和坐下。对于低血压，应在30-60分钟的踩踏时间内每周进行3-5次有氧运动，以使运动后轻微出汗和感到轻微疲劳，而不是ASMA和运动。立即休息并及时去医院，避免出现严重症状。日常生活中，生活应规律，避免过度疲劳，因为过度疲劳也会降低血压。
低血压患者可适当锻炼。低血压患者可以跑步。跑步可以减肥和降低血压。非常适合高血压患者，只要长期坚持，就可以达到减肥的目的，改善低血压患者的适当运动，如果血压低，就必须经常做一些轻微的低血压，这样才能发挥作用。如果血压严重并伴有明显症状，首先不建议运动。对于轻度低血压，尤其是某些生理性低血压，建议适当运动以确保健康。
因为运动能刺激阳气。当气流遍全身后，对身体会更好。因此，通常情况下，低血压患者不应该采取运动措施，但他们可以适当地运动。然而，如果血压很低，低血压在老年人和体弱者中很常见。主要症状是头晕、疲劳、视力模糊等。跑步是保持调整的有效方式。如果血压太低，你可以从快走开始，然后慢慢地通过锻炼。注意消费。低血压主要是指舒张压低于60mmhg，全身血压高于90mHg，可导致头晕、全身疲劳等症状。它可以通过活动来稳定。
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