改善方法如下：
1、注意并讲究经期卫生，月经来临前和月经期少吃生冷和辛辣等食物。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都要进行加热处理。
2、经期保持一份愉快的心情，可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
3、体质虚弱者平常应加强体育锻炼，避免长时间坐着，多活动，让骨盆的血液循环好些。
4、经期做好保暖功夫，建议吃温性食物，可喝姜母茶和肉桂茶。
5、经期可通过服用止痛药来缓解痛经。另外，喝一热的红糖水也会缓解痛经的症状。
6、在日常的饮食中要注意补血，可以多吃动物肝脏或其它补血食物。建议喝枣子茶或枸杞枪茶。
7、一日三餐要按时吃，多吃好消化、营养均衡的食物。建议喝杜仲茶或高丽参茶。
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若身体健康状态非常好，那么在近期是不会感觉到肚子胀痛的。正是由于身体有亚健康的状态，所以会在经期有不通畅痛，胀肚子等这些现象。由于现在饮食习惯的改变很多人都有亚健康，对于女生来讲，经期不正常的现象也大有人在。在经期痛经，经期提前或经期延后，都跟个人的身体健康情况有紧密关联。所以通过经期，也可以观察到每个人身体的健康状态。
1、身体寒湿的女性。
平时寒凉包括身体的血液循环不够好，这时候身体都会在近期展现出这些现象。身边也有一些女性畏寒怕冷，在经期的时候肚子的疼痛现象，更有甚者在地上打滚，有的疼痛的发汗。这些都是身体亚健康情况，身体淤堵不通畅不循环的现象产生。有些女性身体循环要好一些，那么在近期来临之前，包括近期来到的时候，身体是不会有这些现象的，会感觉跟平常一样很舒服。
2、体内毒素多的女性。
有些女性体内的毒素比较多，不能及时排出体外，这时候血液里边就有很多的脏污，那在经期来临之前和经期来临的时候会肚子胀，也是因为不通畅不循环。而身体要进行通畅的这个反应时，会产生疼痛等这些现象。那这个时候肚子胀的时候，疼痛的时候，会有小肚子的现象。
3、通过运动改善经期不适症状。
身体循环不好的人，平时要多做一些促进循环的事情。例如多多的运动，像慢跑，走路，泡脚，按摩肚脐，按摩腹部，艾灸等这些方式来促进身体的循环。当身体足够温暖的时候，循环也会非常好，经期也会改善甚至经血，这些也都会有改善的。血液循环得到改善后，肤色也会逐渐变好，皮肤光泽。
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