想要美白应该吃什么？哪些蔬菜具有美白效果？

想要美白，我们可以吃西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜都可以使皮肤变得白皙，从而达到美白的功效。介绍以下几种美白蔬菜的制作方法：

01、凉拌黄瓜

黄瓜含有大量的维生素、果酸等成分。在中医学中，具有美白、清洁肌肤、消除晒伤、缓解皮肤过敏等功效，是美容养颜的蔬菜之一。首先准备两根黄瓜，清洗干净，去皮切成块儿，，放入碗中加入盐腌制10分钟。再调个料汁，碗中放入生抽、蚝油、鸡精、芝麻油、醋、白糖，锅中烧热放入适量的油烧热，再浇在调好的料汁上，搅拌均匀即可，再将料汁倒入腌制的黄瓜中拌匀就可以食用了。

02、西红柿炒蛋

西红柿含有丰富的维生素、纤维素等成分。在中医学中，具有清热解毒、抗氧化、淡化色斑、抗衰老、降压、防止脑血栓等功效。首先准备两个西红柿清洗干净，切成块儿，碗中打入两个鸡蛋，加入盐打散，锅中烧热放入适量的油，将鸡蛋液倒入锅中，翻炒凝固即可盛出，热锅放少许的油，将西红柿倒入锅中，放入盐、生抽、蚝油继续翻炒均匀至西红柿变软，将炒好的鸡蛋倒入锅中翻炒均匀，即可出锅食用。

03、芹菜炒肉片

芹菜含有丰富的钙、铁、维生素等成分，也是人们经常食用的蔬菜之一，它具有降血压、抗氧化、抗衰老、补血等功效。准备一小把芹菜去除叶子，清洗干净，切成段儿，准备半斤五花肉清洗干净切成片。锅中烧热，放入少许的油，将五花肉放入锅中煸炒出油，再将芹菜段倒入锅中，快速翻炒，放入盐、生抽、蚝油继续翻炒均匀，至芹菜熟透放入鸡精、葱花即可出锅食用。

介绍以上几种美白蔬菜的制作方法，供大家参考制作。

能美白的蔬菜有哪些

能美白的蔬菜有哪些，俗话说，一白遮百丑。变白变漂亮是很多女性的梦想，除了美白产品，护肤，还可以通过吃一些蔬菜美白，下面跟着我一起来看看能美白的蔬菜有哪些，快快get起来吧。

能美白的蔬菜有哪些1

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。现代研讨更是发现，豌豆富含丰盛的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功用，是因为其富含丰盛的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素组成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质堆积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽皮肤。别的'，胡萝卜富含丰盛的果胶物质，可与汞联系，使人体里的有害成分得以扫除，皮肤看起来更加细腻光润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，可嫩白皮肤。

甘薯：甘薯含许多粘蛋白，维生素C也很丰盛，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，然后有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰盛，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使皮肤美丽。

豆芽：豆芽可以防止斑驳、黑斑，使皮肤美白。

丝瓜：丝瓜能光滑皮肤，防止皮肤发作皱纹。

黄瓜：黄瓜富含许多的维生素和游离氨基酸，还有丰盛的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和斑驳，减轻皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以推进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色光润，皮肤白净。

能美白的蔬菜有哪些2

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

冬瓜：

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

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