正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。排宿便3个妙招：
方法一：蹲马桶蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。
方法二：排便穴位在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。
方法三：拍打排便水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。
不知从什么时候开始，马桶已成为居家利器走进我们的生活；相比蹲便器，马桶虽然解决了容易脚酸的问题，但好像更让人怀疑人生了。。。使不上力啊喂！气沉丹田都没用，憋得一脸通红；再就是觉得自己腿短了，脚够不了地啊~~~
原来马桶拉不出，是因为姿势错了!
因为：蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势。
当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了!而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。
应该如何做来帮助排便呢?不妨试试以下几种方法。
怎么做才能更顺畅的..排便呢？
1、加个小凳子让你科学畅快地拉
上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。
2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。
有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围
顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨
通过振动刺激肠道，利于排便连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
5、排便时应采用腹部呼吸法
用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
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