女性应该多吃水果以补充一些身体需要。尤其是吃苹果、芒果、橙子和樱桃。苹果富含多种维生素，具有促进胃肠道蠕动、新陈代谢的作用。芒果含有粗纤维，还可以降低胆固醇，预防疾病。橙子能减轻疼痛，促进增强抵抗力，樱桃有补血的功效。孕期多吃水果，如苹果、香蕉、樱桃等，可补充能量和微量元素，有利于怀孕。除吃水果外，妇女还应多吃蔬菜，适当吃些肉制品和蛋白质食品等，以保证营养均衡。
对于怀孕的孕妇来说平时一定要对父亲的饮食有一定的了解才是，为了有一个健康的宝宝，以后的饮食是很注意的，在怀孕的情况下吃一些水果和蔬菜，比如樱桃，因为它富含大量的铁，是一种很好的补充营养的补血食品，还含有一些帮助抗炎的作用；其次是吃一些叶酸，还有肉和蛋，对于准妈妈和爸爸的健康和宝宝的健康是很有帮助的。
在备孕期间坚持多吃猕猴桃、苹果、橙子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、胡萝卜等水果。这类瓜果汁中含有的维生素、碳水化合物、叶酸等微量元素可以补充人体所需的营养物质。此外，妇女在怀孕期间需要补充叶酸，避免胎儿出现神经管畸形。女性在怀孕期间饮食要清淡，戒烟戒酒，避免辛辣食物，还需要服用叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形。
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怀 孕前 三个月的饮食，也是影响宝宝发育的重要因素。为了 孕育健康 聪明的宝宝，夫妻需要做好备孕的工作。那么孕前吃什么水果好呢?下面是由我为大家整理的 怀孕 前三个月吃什么水果好，希望大家喜欢!
怀孕前三个月吃的水果
1、备孕吃苹果好
有人称苹果为水果之王,但对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。
2、备孕吃柳橙好
桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等 营养 元素。是增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
3、备孕吃芒果好
色香味俱全而又清肠胃、助 泌尿 的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治 心血管疾病 。
4、备孕吃樱桃好
樱桃中含有丰富的维生素,它也是含铁质较高的水果之一,可以补铁,樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分,因此适当的多吃一点樱桃,对 胎儿发育 有益。
5、备孕吃香蕉好
香蕉含有丰富的叶酸,而叶酸是对胎儿 神经 系统发育非常重要的营养元素,同时香蕉还含有钾等营养物质,有一定的降 血压 的功效,此外香蕉还可以调节肠胃,预防 便秘 等,建议每天吃1根香蕉,非常有好处。
6、备孕吃草莓好
草莓是一种维生素C含量非常高的水果,同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质,帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射,在备 孕期 搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质,增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和 消化 ,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些,一定要认真清洗,防止残留的农药。
怀孕前三个月必吃的食物
1、黑豆:补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。
2、阿胶红枣:较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正, 头晕 、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
3、豆浆:妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整 内分泌 的作用,可以明显改善心态和身体素质。
4、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种 动物 肝脏等等。
备孕期间不能吃什么
1、辛辣食品:这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、 消化不良 、便秘,甚至发生 痔疮 。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品:备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的 糖尿病 患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4、咖啡因食品:在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。
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