每次跑完步都会咳嗽，这是什么原因引起的？

跑步后，咳嗽似乎是一个非常普遍的现象，许多人在奔跑后遇到咳嗽症状。

在秋冬天气较冷的情况下，当你在户外跑步时，不注意空气中的冷空气，就会刺激呼吸系统，对呼吸道有很大的刺激，而且跑步后喉咙会痛，它将伴有咳嗽症状。最好不要在秋冬大清早户外跑，应该等待太阳出来，天气回暖再跑相对较好。

跑步时，最好用鼻子呼吸。然而，许多人不用鼻子呼吸，不能满足氧气对于身体的需要，所以他们会张大嘴呼吸。此时，大量的空气将被吸入喉咙，刺激喉咙发生咳嗽。

如果鼻子呼吸不能满足需求，可以口鼻并用呼吸，半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，然后舌头阻挡，它会变暖，不会严重刺激呼吸道。

在运行过程中，由于大量的汗水会失去大量的盐和水分，因此它导致体内更严重的水不足。如果无法在跑步后的时间内补充水分，则呼吸道可能导致由于缺水而导致咳嗽。

跑步后，很多人喜欢快速的大口大口地呼吸，以缓解之前的呼吸不顺畅。这是错误的，尽管在运行过程中血液循环加速，但肺活量增加，气管也会扩张以改善通风，但跑步后，气管会恢复正常。此时，大口呼吸会刺激气管，气管痉挛导致咳嗽。

在运行过程中，如果外部环境差，易于吸入灰尘，颗粒等异物，特别是用嘴呼吸时，就会出现因吸入异物刺激呼吸道并导致咳嗽。

由于在运行期间的机械刺激过度通气，或由于在跑步过程中耗散和损失，通过干燥和冷空气刺激气道，导致过敏介质的释放，这种介质在高度反应性的支气管壁上作用，它会导致哮喘，运动后会有咳嗽，焦虑，胸闷和其他症状。

在跑完步后，不要去大口呼吸来释放以前的呼吸不畅，不要马上停下来休息，你可以散步，花几分钟做伸展运动，这样呼吸自然会顺畅很多。

跑步咳嗽的原因及解决方法

跑步咳嗽的原因及解决方法，跑步是能帮助强身健体，增强体质，能更好的预防疾病。但是有很多在跑步之后会出现咳嗽的现象，下面一起来看看跑步咳嗽的原因及解决方法。

跑步咳嗽的原因及解决方法1

原因一：缺乏锻炼呼吸不畅

如果你根本不运动或平时锻炼少，突然的进行跑步运动，很容易在跑步过程中出现呼吸不顺畅的情况，导致气管快速收缩，从而引发咳嗽。

解决方法：如果是因为平时缺乏运动，而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽，就应该坚持继续运动下去。但是，要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。

原因二：跑步时张嘴呼吸

跑步时，本来最好是用鼻子呼吸的。可是，很多人会出现鼻子呼吸不能满足身体对于氧气的需求，于是就张大嘴来呼吸。此时，就会吸入大量的空气，对喉咙产生一定的刺激，从而跑步后发生咳嗽现象。

解决方法：跑步时尽量用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸不能满足需求，可采用口鼻并用的呼吸，半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了。

原因三：跑步后急剧大口呼吸

跑步后，很多人喜欢快速的大口大口呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅。这是不对的`，虽然在跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在跑步后，气管会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽。

解决方法：在跑步过程中，建议最好是能呼吸配合步伐来达成跑步节奏，如三步一呼三步一吸，这样能避免因呼吸不顺畅而导致咳嗽情况。

原因四：跑步时冷空气进入肺部

秋冬季节天气较冷的情况下，户外跑步时一不注意空气中的冷空气就进入肺部，很容易刺激呼吸系统，对呼吸道有较大的刺激，跑步后喉咙会痛，会伴有咳嗽的症状。

解决方法：一般最好不要在秋冬季大清早在户外跑步，还是等太阳稍微出来，天气回暖点再跑比较好。

原因五：跑步时严重缺水

在跑步过程中，因为大量出汗会流失大量的盐分和水分，导致体内出现较为严重缺水的情况。如果跑步后不能及时补充水分，可能会使得呼吸道因缺水干燥，从而引发咳嗽。

解决方法：在跑步运动中，特别是进行长跑时，要及时的补充水分，避免因身体缺水而导致喉咙干燥发痒而发生咳嗽。还有，在跑步后出现咳嗽，建议休息一会儿，喝适量的温开水，湿润喉咙，补充体内流失的水分。

原因六：户外环境差

在跑步过程中，如果外面环境差，很容易吸入空气中的粉尘、颗粒等异物，特别是用嘴呼吸时，就会出现因吸入异物刺激呼吸道，而导致咳嗽。

解决方法：在现在这个雾霾严重的地球环境下，户外跑步还是戴口罩比较安全。

现在知道你跑步时咳嗽的原因了吧，好好对症下药，认真健康的运动起来吧！

跑步咳嗽的原因及解决方法2

跑步后咳嗽怎么回事

冷空气的刺激

天气较冷的情况下，跑步时空气中的冷空气进入肺部会刺激呼吸系统，对呼吸道有较大的刺激，跑步后喉咙会痛，并且有咳嗽的情况。

张嘴呼吸引起

在跑步中，由于鼻子呼吸已经不能满足身体对于氧气的需求，于是就张大嘴来呼吸，会吸入大量的空气，对喉咙产生一定的刺激，从而在跑步后会发生咳嗽现象。

缺乏锻炼导致

之前根本不运动或锻炼少，突然的进行跑步运动，容易在跑步过程中出现呼吸不顺畅的情况，导致气管快速收缩，从而引发咳嗽。

身体缺水引起

在跑步过程中，因为大量出汗会流失大量的盐分和水分，导致体内出现缺水的现象。如果跑步后不能及时补充水分，可能会使得呼吸道因缺水干燥，从而引发咳嗽。

吸入异物导致

在跑步过程中，是很容易就吸入空气中的粉尘、颗粒等异物的，特别是用嘴呼吸时，所以就会出现因吸入异物刺激呼吸道，而导致咳嗽。

跑步后大口大口呼吸引起

在结束跑步之后，很多人都喜欢大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅。虽然在跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在结束跑步之后，气管则会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽。

运动性哮喘

跑步时由于过度的通气的机械刺激，或是由于跑步过程中散热和失去水分，使得气道受到干燥及冷空气的刺激，导致过敏介质的释放，这种介质作用在高反应的支气管壁上，就导致哮喘，在运动后就会出现咳嗽、气急、胸闷等症状。

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