孕两个月的准妈妈不宜剧烈运动，所以选择散步这样的有氧运动最合适。它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。孕妇每天散步时间的总和应控制在1—2个小时之间，也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。
广播操孕早期的准妈妈还可广播操来运动，但做广播操时要注意，节奏一定要慢，不可做运动幅度较大的动作，比如跳跃动作等。
日常家务孕两个月的准妈妈在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务，如做饭、扫地等，只要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内就行可。这样不仅锻炼了身体，还可以调节您的孕期生活。
孕早期运动注意事项1、由于此时准妈妈的身体情况不够稳定，在孕早期做运动要多加留意。准妈妈要随时关注身体的情况，要让您的运动保持在适当、适宜的状态。
2、如果您正在经历晨吐，在妊娠初期运动会有一些困难，不要勉强自己。
3、如果您感觉不是很好，不要强迫自己运动。在这个时候休息并保存体力更重要。
4、如果您感觉可以运动，一定要多喝水。不论您是否运动，这都是您能做的最重要的事情之一。不要随意增加您的运动量，慢慢来，保持您的体温在37.8℃以下，保持心率在140次/分。
每个母亲都非常重视她的身体状况，但是孕妇不能一直呆在家里，不能一直呆在医院和其他地方。适当的锻炼可以帮助孕妇减轻分娩的痛苦，但是锻炼也应该注意方法。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕两个月可以做什么运动?
怀孕两个月可以做什么运动1、散步
很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。
散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。
2、游泳
游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。
游泳时动作要轻且缓慢，时间不宜过长，水不能太冷，否则会造成肌肉痉挛。在水中，可以做一些身体的活动，借助于水的浮力，能改善准妈妈的身体适应情况。游泳时应该注意不要过度劳累。专家提醒，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹部。
3、其他
除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重、呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
孕妇打篮球注意事项我们必须注意适当的锻炼，而不是剧烈的锻炼。
1、不要在市区散步，这些地方的空气中汽车尾气很高，过量吸入会影响婴儿的大脑发育。
2、走路要注意科学，起初最好放慢一点速度，走路的距离大约是1公里，一周前三次，逐渐加大距离。
3、走路时尽量避开有斜坡或台阶的地方，尤其是妊娠晚期，以免增加摔倒的机会。
4、当天气太热时，不适合在上午10点到下午3点之间散步
怀孕3个月后，如果家里有一个门厅可以看到外面的美景，你可以打开所有的门窗。然后，怀孕的母亲面对着门和窗，呼吸新鲜空气，在优美轻柔的音乐伴奏下做体操。这种体操叫做“大厅体操”。它不仅能增强孕妇的心肺功能，消耗体脂，预防妊娠高血压综合征的发生，而且有助于提高分娩的耐力。
1～3个月孕妇适合的运动如下：1、孕妇进行散步。可以有效控制自己的体重，避免体重增长过快，从而减低妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病等合并症发生的风险。
2、孕妇体操或瑜伽。可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带，让分娩更轻松，还有利于产后身形的恢复，但孕前运动量较小或未接触瑜伽和体操的女性，一般不建议直接尝试。
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