全身感觉没力气，是什么情况？应该怎么办？

熬夜、饮酒、过度体力活动或缺乏 体育 锻炼、饮食不规律、对工作环境不满意、 娱乐 活动较少，较大的工作压力等等原因的影响，越来越多人感觉到 健康 在远离自己，总是有难以摆脱的乏力感。

很多时候乏力感只是暂时的，一般是机体内部生化、生理及心理功能方面改变的结果，是身体向你发出的警告，告诉你该休息了。但有时，乏力感像狗皮膏药贴在身上，很难甩掉。这时候就要警惕是否有别的问题找上门了。

疾病以外的因素主要有以下几点：

1、 体力劳动者，大量的汗液流出带走了身体的盐分；另外饮食过于清淡，盐分补充不足，这两个问题均易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、 睡眠不足者或神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到身体无力。

3、 长期饥饿的人（比如节食减肥人群）因缺乏蛋白质和钾也会感乏力，频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力，但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。

4、 嗜酒者，乏力还有时是维生素 B1 缺乏症者的前驱症状。

疾病状态的原因也比较复杂：

1、 糖尿病是最常导致乏力的疾病，由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

2 、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。

3 、慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠。

4 、乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是 甲状腺机能亢进病人的常见症状。

5 、患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。

6 、心衰病人因进食少、镁摄入少， ATP 不能被激活，也可以出现乏力现象。

7 、最明显的疲乏无力见于 重症肌无力患者，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。

中医临床中，将此常描述为“倦怠”、“乏力”、“神疲”等。多将其归于气虚、气血两虚、气阴两虚、阳虚或暑淫、湿阻等证。比如在暑热夏季，暑热之邪侵袭人体，暑热会耗气伤阴，气阴不足，无法充养肌肉、筋脉，便会出现精神疲惫、四肢乏力的表现。或过食生冷、黏腻、油腻或者甜食，如雪糕、啤酒、蛋糕、粽子、肥肉等也容易导致体内生湿，形成湿阻证，湿邪困阻人体，气血在体内的运行受到阻碍，不能发挥气血濡养四肢的作用，就会感到四肢懈怠沉重。

当你感觉到身体乏力后，就更应该重视自身 健康 ，养成良好的生活习惯，规律饮食，限制饮酒，劳逸结合，保证充足的睡眠，合理科学地运动。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 晏斌博士研究生；指导专家：郭军主任医师）

谢邀:天天感觉全身没力气，没精神，睡不够怎么回事？一定要警惕了！

现在很多人，每天都是上班、下班，两点一线，就一个感觉：“累”。经常感觉到浑身没力气，工作也打不起精神，天天感觉睡不够，上班也不像以前那么有干劲，注意力总是集中不起来。想出去 旅游 散散心，又觉得没时间，还花钱，感觉生活真是一点意思也没有。

谢邀！全身无力造成的原因有很多，大致归纳如下 : 最常见的是熬夜睡眠不足，产生的头昏脑涨，全身无力却不想吃东西，打哈欠想睡觉，解决的办法，补充睡眠 二是过度劳累，体能消耗严重，没有及时补充能量，产生的头晕无力，饥饿心慌想吃东西，严重的发生低血糖的症状一一极度无力、心慌、头昏、大汗淋漓……，解决办立即喝点糖水或吃块糖，症状很快会缓解 三是长期处于紧张压力郁闷状态，进而产生了神经官能症，引起失眠、焦虑、提不起精神、身疲无力，对任何事物既敏感又没兴趣……，处理办法，找出原因打开症结，实在不行可找心理医生疏导 四是病理状态: 如一些潜在疾病、或大病初愈、或妇女更年期综合征、或长期体弱失调引起的气血不足等等，这些应该找专科医生治疗调理当然还有其它原因不便阐述！

谢邀！

根据自身经验，基本上有三个原因：

1 饿了！ 大部分你忙忙碌碌一天到了下午感觉精疲力尽、浑身没力气，甚至说话的力气都没有！这个时候很大概率是因为你过于投入于做事，等大脑稍微放松一下之后，才会发现浑身没力气，话都不想说！这时候最好的解决办法就是：吃饭！方便的话直接去吃个正餐，不方便的话搞点零食吃一吃，半小时之后你就会发现：咦，好像没那么累了，有点活力了，精神头又回来了！

2 感冒前兆！ 有时候天气变化有些微感冒加上可能没休息好，整个人就会出现全身没力气的感觉，这时候还没有明显的感冒症状，只是身体内的白细胞已经在努力的与细菌做斗争了，这种情况下，想想最近是冻着了还是热着了，冻着了就去吃点稍微热辣的食物，晚上早早休息，注意保暖；要是热着了，回家炖个梨汤，饭菜吃点清淡好消化的，保证睡眠时间；坚持两天，症状基本可以消退！切记：大热天也可能受寒，冬天也可能热感冒，所以千万要搞清楚状况再对症操作！

3 生活过于无聊！ 其实有时候，身体也会受到情绪的影响，如果你的一天生活中没有任何东西让你提的起兴趣，你的心情毫无波澜，你的身体也会变得慵懒疲惫，时间长了就会全身没力气，啥也不想干，躺着都觉得无聊~这种情况下，就需要找个机会出去逛逛，看看风景，呼吸呼吸别处的空气，或者找几个人出去搓一顿撸个串，总之就是刻意的调动自己，给身体和心情来点新鲜的刺激，这样调节几次 ，身体会“幡然醒悟”，不再一副“我就是不想动，什么都没意思，你爱咋的咋的”的有气无力的样子！

以上为小QZ的一些体会和分享，希望能对身心疲惫懒洋洋的小伙伴们有所帮助，也欢迎大家评论交流！小QZ喜欢看书爱看电影，最近沉迷吃鸡，希望有相同爱好的小伙伴能够多多关注哦~

如果没有其他问题的话就是典型的气虚。秋乏，少气懒言，动辄乏力昏昏欲睡。

在夏天的时候，我们会因为天气炎热从而大量的出汗，造成了水分和盐分的失调，并且肠胃功能较弱，再加上心血管系统的负担加重，身体消耗过度。但到了秋季时，天气转凉，人体进入了一种自我调整的阶段，这时候人就会的水分和盐分的代谢趋于正常，心血管的负担也会得到缓解，但是由于秋季较为干燥，在中医里肺的特性又是“喜润恶燥”，肺又非常需要较为“滋润”的环境。这反复的“一紧一松”之间造成了身体的疲惫感，就是我们常说的“秋乏”，其实就是肺燥间接引起的问题。

许多朋友经常会提到一句古语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”看到这句话大家可能会觉得特别有意思，感觉人的一年四季中几乎都在睡觉中度过了。其实，还有一句俗语叫做“一夏无病三分虚”。那么刚才说的这两个问题，与季节变换有着非常大的联系。众所周知，每个季节都会有它的特性，所以在季节更替时，人体也会根据每个季节的不同属性，进行着适应性的调整。就拿现在来说，秋天到了，随着天气的逐渐凉爽，大家都感觉自己开始变得乏力，没精神，爱睡觉了。于是很多人在想，为什么秋季容易出现这种状态？

说到肺的问题，相信看过《红楼梦》的朋友肯定会对那个“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳拂风”的林妹妹记忆犹新，她有一个毛病，每逢秋日必犯咳嗽宿疾，寻遍名医也无法根治。《红楼梦》这本书可谓遍地珠矶，仅仅这一个细节，便暗示了一个很深的 养生 哲理：秋燥易伤肺，秋天一定要护好肺。

入秋季以后，天气有所转凉，日照时间缩短，人体各循环系统也相应的发生了变化。如：出汗减少，体热的产生和散发代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，食欲增加，心脑血管系统的负担减轻，人体会有一个生理性的休整阶段。一些朋友上午感觉乏力，昏昏欲睡，到中午吃完午饭，感觉人困体乏，急着赶紧要睡午觉，这些都是“秋乏”的表现。秋季，是万物收获的季节，出现“秋乏”的情况，也就说明人体并没有得到应有的“收获”，或者说果实不够丰硕。那有的朋友会说为什么有的人没有出现秋乏的现象，秋天乏力是正常的吗？其实秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，所以解秋乏的原则重在养阴润燥。

前几天跟朋友吃饭，一个朋友说，最近上班天天觉得自己很乏力，不爱动，还困的不行，是又到了“春困秋乏的时候了吧”。我问到他是怎么应对的？他告诉我大多数时候习惯冲杯咖啡或者茶来提神，这是很多人都会用的方法，但这样是解决秋乏的下下策。

《红楼梦》中薛宝钗吃的“冷香丸”这味药材用料讲究，分别为白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花，宝钗用后喘嗽等症状居然消失了，就是根据这个原理。当然，我们不可能再做出冷香丸，但可以将生活中的其他白色食物巧加利用，同样可以达到润肺除燥的效果。其中银耳的滋补效果相当好，以前只有王公贵族才能享用的到，而现在却已走入寻常百姓家。中医对银耳的功效也是推崇备至的，认为其有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，是滋阴润肺的上等佳品。大家不妨多吃些养阴润燥的食物。

在这里我再教大家一个应对秋乏的小妙招：多睡1小时。夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中

秋季除了会有乏力的感觉，白天困倦，还会因为“秋燥”，反而睡不踏实，秋燥是引起失眠的因素之一，此外，秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。

前两天有位朋友问我，最近晚上很难入睡是怎么回事？总是心神不宁的，经过详细了解，其实她这不是顽固性的失眠，她是属于典型的情绪不好，导致的心神不宁，烦躁不安导致的失眠，中医认为，秋季失眠，大多病在心。夏季高温不断，耗伤心气，到了秋天，变成秋乏，而心阳受损，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象，所以，秋季失眠应要养心。

同时秋乏和秋燥同样会造成失眠，秋乏影响夜间睡眠，夏去秋来，气候变得凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感，也就是秋乏，千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况，这时候正在消耗夜间的睡眠能量，所以，到了晚上很难入睡，即便入睡了，也容易被惊醒。秋燥会加重失眠，秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。

所以在这里我分享给大家的第二个小妙招：睡前梳头，头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳。

有时突然感觉全身没力，这种现象我也有过，相信很多人有过。。。。那是意散形消的表现，，一般人的身体，由精气神支配。。在这种情况下，可以用外物聚神，活精气，这些外物六识传入你体内。。这个因人而异，我通常是听一些热血沸腾的歌，激活体内浩然正气。。当然，你可以自己唱，唱那种先低沉后面高潮不断的，，这都是声传。。你也可以用极致的东西让你感触。比如说用针扎，又比如说在你胸膛放冰，还有火啊，，等等。。然后，视觉，看一些热血的剧情啊，恐怖片啊，等等，，实在不行，捉条你惧怕的东西来，来吓你。。。嗅觉，拿一些刺激你神经的东西来让你嗅，比如说大便啊，狗屎啊，，等等等等，不一一举例，，，下面就是吃了，吃些开胃的东西啊，或者刺激的东西啊，，你自己脑补去，，，不说了，一本正经胡说八道了这么多，，，哈哈哈

应＂悟空小秘书＂邀答！

全身感觉没力气，是什么情况？应该怎么办？

医生诊病、中医有个望闻问切，西医有个视触叩听，对题主人的简单主诉还不能妄下诊断结论，但可分以下几点，让主人自己去对照吧！

1⃣️精神因素

如果你是年轻人，因失恋，或中老年人，凡遇事不顺，对你造成了精神伤害，便可产生萎靡不振，饮食不周，从而感到手软脚酥。

总之不管多大年龄的人精神受到伤害都会感到软弱无力的，解决的办法，不要治疗，还是靠心理疗法，心情改善了自然会正常的。

2⃣️生理因素

目前身体透支过度，包括工作，学习，劳动等方面，过分疲劳也易造成这种症状，但他的鉴别诊断是当休息和保养后回归正常的

3⃣️病理因素

人一旦生病，不管大病小病，都会出现无名的软弱无力，你要自己排除以上1⃣️和2⃣️的情况后，首先想到你是生病了，由于不知你的性别年龄，只有让你自己诊断，看医生去、医生一看一问，凭经验就会初步诊断你属于：内分泌系统功能紊乱？消化科？等等，请不要误了诊治良机。

身体上的事情很不好说，每个人情况不同反应也不一样，甚至可能都不是身体原因，精神方面的乃至感情上的都有可能。因素太多，最普通的就是病了，去医院吧。这里只说其他常见情况和单纯的身体原因。

1.就是身体差。长期的缺乏锻炼带来的不 健康 ，没食欲，一动就出汗，甚至头晕耳鸣。懒的，多走走吧，让生活规律起来（不是吃了睡，睡醒吃那样的规律啊）。逐渐增加运动量，英年早逝可不是闹着玩的。

2.一段时间高强度工作后突然闲下来出现的。生活习惯突然的大幅改变身体不适应而已。最好的办法当然是多动动，逐渐降低强度让身体适应啊，要是懒的话，不管也可以，时间长了，身体自然会调节好的。

3.没有生活目标，不知道活着干嘛的人。这种有很多，且是由精神反馈到身体的现象。身体不是因，是果。一般就是找个目标，或者感兴趣的事然后去努力什么的，这样说感觉会被骂，那么好找就不会这样了。找个工作吧，努力干好，做好眼前的事，不要想太多太远的东西，没有现在哪来的以后。还不行的话，做段时间自愿者吧，那里基本都是一些积极向上的人，多接触有好处。要还不行，我也没法了，有本事谈恋爱去啊，爱情会给你的生活增加色彩。

描述太少。如此偷空减料，盘剥克扣，惜字如金，字大行稀，朕没法批阅，退回去。

重新细细报来，细细把自己的状况描述一番，如，你是多大年纪啦或说几岁啦，是娃娃，是老头头还是老奶奶、性别、近来身体状况，有无病史，是何病，祖籍，民族、婚姻状况，近来吃饭、睡觉正常否、失恋啦、失业啦、炒股做空了、一氧化碳中毒啦、干活累的啦，或是拉稀虚脱啦......

所以，总不能告诉你，吃些大力丸，好好吃饭，好好睡觉，经常锻炼身体，感觉没力气再多加些力量练习......我去，得了吧,，这不成了妈妈哄孩子训孩子的道德教条了。

所以，问题不清，咋给你有力气的针对性回答呢？就这问题，就有问题，一看呀，就搞的俺这也有气无力，有心作答无处着力，所以，传染了，俺也感觉浑身没力气了，好了，是呀，啥情况？

其次，不知道你的性别，所以无法给出很全面的回答！

按你说的，其实很大可能是劳累所致！身体疲劳，只要休息好就可以缓解，这种休息最好是比较深层次的休息，并不是简单的睡个够！

然后就是分男女情况！

如果你是女性～

这种情况应该是你的生理期到了，或者处于孕初期，乏力犯困，都是很正常的现象！

如果你是男性～

可能要考虑你的肾脏是不是有些瑕疵，肾阳虚或者肾阴虚都会造成人体乏力之类的现象，但是也会有一些小区别～

具体的，你最好先休息一下，休息以后还是这样，那就去医院检查一下。

最后，希望你早日摆脱目前的现状！

适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。

娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。

有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？

平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。

按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。

一、 注意饮食平衡：

尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。

二、注意饮食中的维生素：

维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。

三、注意饮食中铁的吸收：

缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。

四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。

五：注意饮水：

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。

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