两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？

两三岁的孩子，差不多到了可以跟大人吃一样饭菜的年龄了。不过，如果是喜好吃辣的家庭，最好就单独给孩子做不辣的。两三岁的孩子还是要吃清淡一些的，不宜辛辣。我们家是不吃辣的，吃的菜都是比较清淡的，所以我家孩子两三岁的时候，就跟大人吃一样的菜了。

两三岁的孩子，每天吃多少餐合适？

根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》，学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。

一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚问加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

两三岁的小孩吃什么饭菜好？

吃什么饭菜好？最好的答案是，做孩子喜欢吃的饭菜就是最好的。不然说得再好，孩子不愿意吃也是白搭。分享一下我们家孩子两三岁时的饭菜，看看你们家孩子喜不喜欢？

【早餐】

蒸玉米、蒸鸡蛋、土豆泥，这几样可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥。同理，也可以做红薯泥，紫薯泥。

如果孩子喜欢吃面食，还可以蒸包子、馒头、饺子。但是最好就是不要买速冻的，自己做的会比较好，特别是肉馅的东西。一般我都的周末有空的时候会包一些饺子冻起来，平常早餐蒸来吃。

饮品的话，有空的时候会自己做豆浆、玉米汁等，没空就直接喝瓶装纯牛奶。

【早上加餐】

我们家孩子很喜欢吃水果，一般早上十点左右会安排吃一次水果。吃水果不太会有饱腹感，也不影响午餐进食。所以，水果是早上加餐的很好选择。

我们家孩子是太爱吃水果了，我每次都怕他吃太多。所以经常给他做成水果拼盘，一颗草莓可以切了很多片，摆出来也好看。

哪一种水果比较好？选择孩子爱吃，不过敏的就可以。我们家孩子是什么水果都喜欢吃，我一般都是买当季的水果，会比较好吃。

如果你的宝宝已经三岁了，这个时候你的宝宝已经可以正常吃饭了，也就是说成年人吃的东西，这个时候小宝宝也是可以吃的。这个时候小宝宝的饭量应该就是1千克左右，但是你也不能够让小孩子吃的太多，因为宝宝的消化能力毕竟还是有限的。

一、三岁宝宝的饭量是多少呢？

爸爸和妈妈对于宝宝也是非常关心的，因为他们也希望自己的孩子可以好好吃饭，如果你的孩子特别讨厌吃饭，那你就会发现这样的孩子性格也是比较急躁的，而且他们的身体素质也会的哈。但是爸爸和妈妈能够强迫自己的孩子去吃饭，因为小孩子这个时候也是非常难受的。如果你发现小孩子很喜欢吃饭，但是这个时候你也不能够让小孩子吃的太多，因为三岁的小宝宝正常的饭量应该就是一碗左右，也就是大概在1千克左右。

二、应该怎么做呢？

爸爸和妈妈都希望自己的宝宝可以认真吃饭，而且他们也非常希望自己的孩子可以健康的长大，但是如果你的孩子不吃饭，这个时候爸爸和妈妈可能也会感觉有一些难受了，因为你的宝宝就得不到足够的营养物质，所以爸爸和妈妈一定要正确的引导孩子。如果你的孩子非常讨厌吃饭，这个时候你就必须要找到原因，但是你也不能够强迫你的孩子去吃饭，否则就容易导致你的孩子产生一些逆反心理。

其实很多孩子都是非常喜欢吃饭的，因为这个时候宝宝的身体正在处于发育的阶段，所以这个时候宝宝是需要得到足够营养的。但是有一些宝宝可能就出现了偏食的情况，所以这个时候小孩子特别讨厌吃饭，但是父母这个时候千万不要强迫自己的孩子。

蔬菜若与动物性食品配菜营养会更为全面。1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等；

蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；

宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；

另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

---