您好，除了咖啡，还有3种食物吃多了会让人睡不着，戒掉三种食物，失眠也许会改善：
1、味精
味精在生活中，是一款常见的调味料，但是如果经常吃味精，不仅会导致体内的胰岛素成倍的生长，从而使体内的血糖不受控制，引发糖尿病，而且过多的食用味精，还会引发脱发，失眠的情况，所以在正常的饮食中一定要少放一些味精，来保证正常的睡眠情况。
二，辣椒。
经常吃一些辛辣的食物，不仅会导致身体出现异常，而且辣椒中还含有的辣椒素，能够刺激肠胃，造成神经系统长期处于活跃的状态。
在夜晚的时候，经常吃辣椒也会造成睡眠质量不好和失眠的情况。建议对于经常失眠的患者，一定要减少吃辣椒的情况，可以有效的改善睡眠。
三，料酒。
料酒不仅具有增香和去腥的作用，而且料酒中的酒精度数是不低的，如果在烹饪的时候放入太多的料酒，特别是晚上的时候，就会造成了神经异常的兴奋，从而严重的影响自身的睡眠质量。而且经常的吃料酒，也会导致身体的信号传输困难，从而影响睡眠质量。
精神科医生：改善失眠，做好两件事：
一，饮食调整。
在生活中，如果注意清淡，合理的饮食，那么就可以起到改善失眠的效果。其次通过清淡的饮食，也能够促进人体的睡眠，从而改善人体的睡眠质量。
建议在生活中经常失眠的人可以补充酸枣仁氨基丁酸饮，是由酸枣仁，百合，银耳，莲子，氨基丁酸，蜂蜜，大枣等食材组合而成。经过现在的科学技术，打破细胞壁，更有利于人体的吸收，从而减少失眠和改善焦虑症的功效。
经常性的补充，不仅可以有效地改善人体的睡眠，而且还能够具有养心补肝，补气凝神的功效。经常的饮用，还能够提升人体的记忆力，氧化抗衰老。
都是一些天然的食材，对人体副作用少，建议经常失眠的人，可以在睡前和饭后进行服用坚持饮用，效果更佳。
二，保持运动。
经常性的运动，不仅有利于身体的代谢，而且还能够促进身体消耗更多的热量。
很多人出现失眠，往往都是由于大脑处于精神活跃的状态，经常性的运动，可以让身体增添一些疲惫感，很好的改善自身的睡眠质量。
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