身体虚弱吃什么营养品

身体虚弱吃什么营养品

身体虚弱吃什么营养品，身体虚弱是困扰了很多人的一种问题，比如大病痊愈后或者女性分娩后，这个时候就需要一些食补，让身体不那么虚弱，下面分享身体虚弱吃什么营养品。

身体虚弱吃什么营养品1

1、枸杞：枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品，具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用，因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把干枸杞嚼服，也可以做成粥服用，还可以泡成药酒喝。

2、牛肉：牛肉是一种高能量食品，牛肉里面的含有大量的肌氨酸，这种营养物质是肌肉燃料的起源，可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次，牛肉中还含有三磷酸腺苷，具有强身健体的作用，平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉，能增加肌肉的耐性。

3、阿胶：阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品，具有非常好的补气养血效果，尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服，但是要注意控制好摄入量，并且月经量比较多的女性不能服用。

4、海参：海参是一种滋补作用比较强的食品，海参中含有丰富的营养物质，包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质，身体虚弱的人平时可以经常服用，能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了，否则会导致其中的.营养浪费。

如果有身体虚弱的症状，可以在专业医生指导下选择最适合自己的补品食用，但同时也要注意做好其他保健和调养措施。其次，即便身体没有亏虚症状，平时也可以隔三差五的吃上述这些补品，以增强体质，减少各种疾病的发生率。

身体虚弱吃什么营养品2

女人身体虚弱吃什么好

桑葚

有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

桂鱼

桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合那些食欲不振的人群食用。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷，体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

兔肉

兔肉性凉，对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好，但是那些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。

葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，葡萄干也可以。

墨鱼

墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。

身体虚弱吃什么营养品3

老人虚弱吃什么营养保健品

好健康蜂胶软胶囊

不知道大家有没有接触过蜂胶这一种东西，其实对于老年人而言，选择好健康蜂胶软胶囊也是非常好的，首先蜂胶里面含有多种氨基酸成分，可以补充老年人的身体对于氨基酸的营养需求，它可以增强老年人对于外界因素的免疫能力，并且蜂胶里面含有的营养成分可以调节血糖，血压以及血脂，改善老年人的三高水平尽量在正常的范围之内，能够让老人由内而外的感觉身体更加轻盈健康。

钙片＋维生素D

很多体质虚弱的老年人都会出现四肢关节无力的表现，在走路的时候提不起劲儿，经常摔倒，并且轻微的摔伤就有可能会造成骨折的问题出现，其实这和身体里面缺乏钙以及缺乏维生素d是有关联的，所以说及时的补充钙和维生素d也至关重要。当然了，单一的只补充这两种元素当中的一种，效果不是特别好，所以我们可以选择钙片和维生素d的复合体，这样双管齐下，更有利于老年人对于钙的吸收和利用。

可以供老年人选择的保健品其实是种类比较丰富的，但是对于体质比较虚弱的老年人而言，选择保健品最好考虑到老年人的吸收耐受能力，选择比较温和有效的保健用品才更加合适，选择好健康蜂胶软胶囊或者是钙和维生素d的复合成分，比较适合老年人。

身体差吃什么补品好，一般来说红枣枸杞牛奶，都是我们平时可以轻而易举买到的东西，而且价格实惠。在吃方面，常用的补品有人参、鹿茸、蜂乳、蜂蜜、龙眼肉、海参、燕窝、阿胶、西洋参等等，吃这些固然好，当然其他东西也行。吃补品关键在于份量合适质量优良，长期按时吃，然后加强锻炼，身体也会慢慢变好的。该建议提供参考，欢迎指正。

身体体质差可以通过吃富含高蛋白类食物、高维生素类食物以及强碱性食物等可以提高免疫力。

1、富含高蛋白类食物：身体体质差可以通过吃高蛋白类的食物来提高免疫力，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，还有坚果等，以上食物中富含的蛋白质含量比较高，摄入到体内后能够有效的帮助提高免疫力。

2、高维生素类食物：体质差也可以吃一些富含高维生素类的食物来提高免疫力，比如柚子、橙子、柠檬、火龙果、香蕉、橘子等。

3、强碱性食物：身体体质差可以吃强碱性的食物来提高免疫力，因为强碱性食物在食用后能够促进蛋白质的吸收，保证人体智商发达、精力充沛，还能够帮助血液循环，增强自身的免疫力，强碱性食物包括茶叶、葡萄、海带、柑橘、胡萝卜、番茄、柿子、菠菜等，以上食物都属于强碱性食物。

日常生活中不要挑食，饮食上要做到营养搭配均衡。

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