中国自古以来就有产后坐月子的习俗，而且老一辈的父母总是说如果月子没有做好，将来就会带来一生的，并因此在坐月子的时候，很多老人都会千叮万嘱，各种要求，生怕孩子以后得了月子。而有些宝妈在坐月子的时候总是出现便秘的情况，其实这种情况是产后妈妈最正常不过的产后疾病，究竟到底是因为什么原因呢？下面我给大家讲一下，产生这种原因可能有以下几种原因。
首先宝妈坐月子时本来活动量就比较小，缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，由于胎儿过大，引起盆底肌松弛，加上人体虚弱，排便能力，肠胃功能有所下降，就会引起便秘的现象。其次，宝妈产后饮食不规律，没有及时添加水果蔬菜，因此导致了宝妈出现了便秘的情况。
那出现这种情况我们应该如何缓解呢？
首先，我们可以通过食疗的方式，多吃蔬菜水果这种含纤维素比较高的食物，促进消化，起到通便的效果。多喝蜂蜜水或者汤类，也可以避免便秘。其次不要一直躺在床上，尽量在地上多活动，多活动可以增加肠胃的蠕动。最后过于严重的，可以在药店购买开塞露，用药物干预也是可以的。
坐月子期间我们还需要注意哪些事项呢？
首先宝妈要注意恶露的情况，一般恶露在两个星期左右干净，多数不超过28天，如果超过这个时间一定要及时就医。其次产妇产后抵抗力差，要注意卫生，避免产褥感染，还要注意产后禁性生活，有利于子宫的恢复。最后就是要加强营养，多吃蔬菜水果，多喝汤类，均衡饮食，有利于宝妈的身体恢复，促进乳汁的分泌，也有利于宝宝的营养吸收。
「导读」 好尴尬！生完宝宝后总是拉不出便便，很多妈妈们都有这个难言之隐。这是怎么回事呢？其实生完宝宝后的头两天没有拉便便是很正常的。产后的妈妈可以吃一些东西、或者喝一大杯水或果汁就会让你有强烈的上厕所的冲动。不过这种方法需要等15-30分钟才有效，所以别傻乎乎的一吃完就坐到马桶上去了，应该先去散一会步。另外，还应该多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 产后便秘怎么办坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出者。本病的发生是由于分娩失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，以致肠燥便难；或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利，则大便燥结。产后便秘怎么办？
产妇发现自己有产后便秘的症状后首先应该到医院肛肠专科检查是否是肛肠疾病造成，如果是的话，只要将其他肛肠疾病治愈，便秘也会随之消失。如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是“习惯性便秘”。在治疗“习惯性便秘”，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。
产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：
1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。
2、平时应多喝水，有助于大便软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等 *** 性事物，少吃荤腥厚道的事物。
7、保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。
8、劳逸结合，保证充足的休息。
9、可以服用一些润肠通便的药物。
10、早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻 *** 下腹部。
11、平时可以进行一些简单的提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。
产后便秘怎么回事产后便秘是产后最常见的病之一，产妇产后饮食和以前一样，但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出大便者，就被称为产后便秘，或称产后大便难，下面妈妈网百科就来为您解答产后便秘怎么回事。
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧牀休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低；这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。
另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进 *** 细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。
本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临牀表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。
产后便秘怎么调理产后便秘时，各位妈咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等 *** 性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。
1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有 *** 性的食物。
2、适当的下地进行运动，不要长期的卧牀休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在牀上的时候，要多做做提肛的运动，促进 *** 部位的血液的循环。
3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
4、养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起牀在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
产后便秘吃什么好产后便秘，很多产妇选择了通过饮食进行调理，这个时候选择食材就非常重要了，哪些食物能够防治产妇产后便秘的症状呢?就让我们一起来看看产妇便秘吃什么好。
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
8、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
产妇便秘应避免食用 *** 黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃干的东西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。
坐月子便秘怎么办相信对于大部分的刚生完宝宝的准妈妈来说，坐月子时便秘最正常不过了，坐月子便秘通常都是因为产后大便干涩，或者是多日都无便，又或者是排便时干燥疼痛，难以排便等。出现这一情况一方面由于产前营养过多而没有及时排出，另一方面，就是妈妈在分娩时耗伤气血，肠道津血亏虚，大便失润了，这样便秘自然就形成了。便秘对于正常人来说都是一件比较痛苦的事情，更不用说对于一个刚生完宝宝虚弱的妈妈了，那坐月子时便秘应该怎么办呢？
一、适量地运动，可能很多产妇在产后就会长期卧躺在牀上，所以不能长时间卧牀，需要不定时地下牀活动一下。
二、在饮食上能够有所调整，例如多个汤水，每日进餐需要配一定比例发杂粮，做饭粗细粮搭配；在吃肉方面，能够多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
三、时刻保持好的状态。心情开朗，避免不必要的精神 *** ，因为不良感情可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
长期便秘是什么原因导致便秘，是一个常见病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的产妇等等都是高发羣体。导致便秘的因素却不是单一的，特别是长期便秘的人来说，导致便秘的原因更是十分复杂的。那么究竟是哪些原因导致便秘的呢？
1、饮食不当
现代人饮食结构相较于以往饮食相当精细，然而能够遗留大量沉渣的食物才是能够 *** 肠蠕动的食物。过于精细的食物中缺乏足够的纤维素，人体摄入的纤维素过少导致肠蠕动速度较慢，长期以往，导致便秘。另外辛辣 *** 的食物是很多年轻人的最爱，长时间的是过于辛辣的食物，身体上火，也会导致便秘。
2、饮水过少
水对于人体想当重要，保证适量的水的摄入可以起到排毒的作用。如果每天摄入的水分过少，水分全被肠道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易导致大便过于干结，宿便堆积，造成便秘。
3、运动量不足
很多人的工作属于久坐一族，经常久坐就会导致肠蠕动减少。另外因为生活节奏较快，上下班都是交通工具，加上工作压力大回家之后吃完饭就瘫软在沙发上，导致平时运动严重不足，肠胃运动过于缓慢，久而久之就容易导致便秘。
分娩之后，在坐月子期间出现便秘的症状是大部分的新生妈妈都会困扰的问题。当然，月子期间便秘也不必过于担心。要想缓解便秘的症状，首先得搞清楚月子期间的便秘是如何形成的。分娩后，由于胎儿对肠道的压力感被消除，因此肠道光线可能会引起更大的反应，从而导致便秘的产生。分娩后，女性腹肌、盆底肌松弛，排便时出现阳痿感，易引发便秘。
分娩后，妇女长时间卧床休息，少于运动。因此，肠道蠕动减少，导致便秘的发生。在会话期间，女性会吃大量的营养食品，缺乏纤维素的吸收，因此饮食结构也很容易导致便秘的产生。进行盆底肌肉恢复运动。持续的盆底恢复运动可以更快地恢复盆底，减少排便时出现的阳痿感。当身体达到一定的水平时，有必要在床上适当地移动，以促进肠胃的蠕动。多吃高纤维素的水果和蔬菜，多喝水。充足的纤维素和水有助于促进肠胃蠕动，从而减少便秘的发生。
怀孕后，因为胎儿需要母亲的必要营养。为了防止胎儿因营养不良而延迟，许多孕妇吃高蛋白和高脂肪的食物，这无疑会增加肠胃的消化。同时，妇女怀孕后依赖胎儿，活动明显减少，对肠道蠕动危害更大。在这种情况下，便秘发生得很慢。此外，在怀孕期间，妇女会产生大量的孕酮，这会放松子宫平滑肌，也会降低肠道运动。尤其是在晚期，当子宫增大时，肠道越来越压缩，导致肠道循环不良，并增加了已经很糟糕的肠周炎。
总之，筑子月便秘是一种常见的症状，新手妈妈不必太担心。只要调整饮食结构，适当运动等，就可以减少便秘的发生。
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