阿胶是女人补血益气的首选，常吃能治疗气血虚、黄雀斑、月经不调、疲劳乏力等症状，可以将阿胶和羊肉、鸡肉等一起烹饪。红糖是月经补血的必选，红糖中含有丰富的铁元素，对于促进人体造血有很大的帮助。还有比较常见的红枣，具有滋阴补阳、补血益气的功效，能够有效促进体内血液循环。建议平时多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆、荔枝等食物。
女孩在月经期间可以多吃一些补血的食物，如红枣，车厘子，菠菜，瘦肉，猪肝，猪血，茄子，红糖，适当的吃一些鱼类，肉类以及豆制品，可以吃点人参归脾丸或是乌鸡白凤丸。
建议在月经期间一定要注意饮食温软易消化，多吃一些新鲜的熟的蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不吃寒凉生冷的食物，还应该注意避免劳累，保证休息和睡眠。
月经期的健康饮食：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
如果女性月经过多，会导致气血不足的情况，建议月经期，多吃些红枣，红枣具有健脾补血功效，可以改善贫血，还可以多吃一些藕，它具有止血作用，可以减少月经量。建议多吃些大豆，红豆，黑豆，肉类蛋类，鱼类，动物肝脏，黑木耳等可以有补血的作用。
但是如果贫血严重，单纯用食物补血是效果不好的，建议用药物治疗，西药可以应用补铁药物，例如多糖铁复合物，同时配合维生素C，叶酸片等，中药可以口服四物汤，归脾汤，十全大补汤等。
女性生理期要怎么办?要多吃一些补血的食材，这样的话可以减少一些副作用的发生，比如说多吃一些补血的食物，可以缓解贫血，还可以缓解月经不调，下面的这些具有补血补气的食谱可以试试，对于女性调理生理期有好处，下面的这些食疗方法可以试试。
菠菜炒粉丝
做法：菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下锅放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬即成。
功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。菠菜和粉丝一起吃，可以有促进食欲的作用，而且也可以有补铁补血的作用，对于增强免疫力有好处，适合女性生理期补血补气。
豆芽炒肉丁
做法：猪肉100克切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油即成。
功效：黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素B2缺乏症猪肉具有补铁补充蛋白质的作用，还可以有缓解贫血的功效，日常生活中可以经常吃，而且也可以有补血补气的功效。
归参炖母鸡
原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净将当归、党参放入鸡腹内将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，对于面色不好，体质虚弱有改善的作用，而且也可以有补血补气的功效。
补血补气的食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于调理体质来说有一定的好处，而且也可以起到补虚劳的功效，日常生活中可以经常吃，特别是生理期，预防贫血和体质虚弱，是不错的选择。
生理期，很多女性会食欲不振，此时可选择酸甜可口的适当或微辣的食物来提高食欲。尽管如此，食物仍需以清淡为主，避免吃辣椒、生蒜等辛辣食物，以免造成盆腔内血管扩张，带来痛经或月经量过多。女性在月经期间往往情绪低落，容易失眠。你可以通过服用B族维生素来舒缓你的神经。维生素B12有助于缓解情绪，提高注意力，而维生素B6能促进多巴胺和肾上腺素的产生，这是人体的两种天然抗抑郁剂。
燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包都是B族维生素的良好来源。蛋白质和铁的流失会使女性脸色苍白，手脚冰凉，甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶含有高质量的蛋白质，而动物肝脏、全血和瘦肉是铁的极佳来源。这些食物同时含有蛋白质和高铁，是女性在经期的最佳选择。另外，经量过多的女性为了止血，可以选择红豆、紫米等食物。
经量过少的女性可以适当吃一些补气生津的食物，如西红柿、红枣、龙眼。因为月经本身就是一种失血状态，而铁剂是血红蛋白的原料，要想食用那么含有大量铁剂的食物，候补像动物肝脏、瘦肉。富含蛋白质和维生素的食物：还要多补充富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品及新鲜水果、蔬菜，有助于促进身体恢复正常。
以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
