腰对于我们人类来说是不可缺少的一个部分，如果一个人腰不行的话，那么很多重活他都不能干。现在的很多人在工作当中会长时间的站立或者是长时间的坐着，这样的话时间长了之后就会导致腰疼。如果出现了这种情况，可能是我们的腰部有了一些疾病之类的，我们一定要重视起来，尽快去看医生，并且在我们平常生活当中也要养成良好的习惯，只有这样的话，才能让我们的腰更加的健康。
我们平常在工作和生活当中一定要注意我们的姿势，不管是在站的时候还是在做的时候，都要保持一定的良好姿势，只有这样的话才能让我们的腰部感觉到很舒服，如果姿势不对的话，很可能会让腰部的压力。更加的大，如果那样的话，腰部的肌肉会长期处于一种压迫的状态，甚至会对我们的关节之类的造成很大的影响。
并且我们在平常闲下来的时候，一定要注意多跑跑步，锻炼自己的腿部肌肉之类的，因为只有我们腿部肌肉更加强大之后，才能为我们的腰部分担一部分压力，让我们的腰不会感觉到那么累，对腰也是有很大好处的。
有时候站的时间长，我只是坐的时间长腰疼，就是因为肌肉形成的一种记忆，我们长时间身体过于僵硬，所以才造成了这样结果，因此我们在长时间站立或者是坐，这的情况下就要多站起来活动一下，让我们的身体变得柔软一些，适当的做一些比较柔和的动作，这样的话会有助于缓解腰痛的感觉。
并且我们在回了家之后，可以做一些举重物之类的训练，这样的话可以锻炼我们的腰部，让我们的腰部肌肉更加的强大，可以支撑起更多的压力，长时间这样锻炼下去的话，我们的腰部就不会感觉到那么疼痛了。
为什么站久了会出现腰痛？有的人站的时间长了就会很腰疼，这可能是因为他们的腰部出了一点问题，比如说腰间盘突出腰部疼痛等问题。其实并不是很大的病，但是他却困扰了人们的生活，所以说治疗腰部疼痛是一个很重要的事情，也是每个人有腰痛，也是每个有腰痛的一个大的问题
很多人的工作都是需要长时间站着的，就像老师，还有柜台的工作人员，饭店的服务员，大多数人站着时间长了的话，就会出现腰部不适的情况。尤其是长时间站着，保持一个站立的姿势，而且还需要腰部挺直，容易导致腰部肌肉的痉挛，出现了肌肉损伤，长期下来就会影响引起疼痛。平时不喜欢运动，身体素质比较差，免疫力也比较差的腰部肌肉力量也很单薄的人，长时间站着也会引发腰痛的情况，还有就是在站立的过程中，腰椎部位承受身体的一个重力，如果姿势不正确，驮着腰背骨盆前倾的话，也会对腰部造成一定的伤害，这样的时间长了也会出现疼痛的情况.
腰部疼痛的话，我们应该注意多去锻炼身体，注意饮食情况，多吃谷物，水果类的食物，少吃辛辣冰的或者是凉的食物，这样才不会让腰痛。还有，要注意多饮水，水能将人体里面的垃圾排出来，多喝水。多吃一些。肉类补充一下。有的人工作起来很拼命的。就不会太去注意时间，所以说就会使腰部特别劳累，导致身体的健康指数下降，我们应该合理的安排自己的作息时间，可以让我们的身体能够更快的跟上我们的工作步伐，所以要适当的休息。
如果本身的工作性质是需要站着，那也要站一段时间去做着，或者是说走动一下，不要一直站着。睡觉的时候要有一个好的睡姿，才能让我们的身体更加健康，让自己平躺着，右侧卧。最好一个晚上睡觉姿势不要只是一个姿势，睡觉的时候多变换一下，让腰部更加舒服，所以说睡觉的时候也要注意一下。我们都想拥有一个健康的腰部，但是我们需要好好的去保养，他休息的时候，或者节假日的时候可以约上朋友一起去按摩店给，要不做一个很好的按摩，在家里也可以给自己的另一半做一下按摩，长期的保养让自己的腰部会更加的健康和舒适
5 站久了腰疼要怎么办1、可以对腰部进行热敷和按摩，能够帮助促进腰部血液流通，缓解腰部肌肉酸痛，使得腰疼症状得到缓解。
2、多进行运动锻炼，锻炼全身肌肉，增强腰部力量，对于缓解站久腰疼的情况有帮助，也是避免出现这种情况的一种方法。
3、改变姿势。很多站久了腰疼的原因是站立姿势不正确，或长时间保持一个姿势，加重了腰部负担引起的，所以可以每隔一段时间，就调整一下站姿，活动一下腰部。
4、活动腰部。可以扭扭腰或前后左右的摆动腰部，对于腰部压力有缓解作用，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，对于缓解腰疼有帮助。
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