孕晚期睡觉好难受怎么办

孕晚期睡觉好难受怎么办

孕晚期睡觉好难受怎么办，随着胎儿的不断成长发育，越到孕晚期，胎儿对妈妈的内脏压迫得更加厉害，导致孕妈妈晚上都睡不好觉，睡眠质量很差，精神也不好，分享孕晚期睡觉好难受怎么办。

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一、孕晚期睡姿怎么睡都不舒服

1、平身躺，膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

2、侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服 。

3、侧卧，脚、腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。

4、侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

建议到了孕中后期的孕妇子宫会增大不少，尽量以左侧卧睡觉为主，偶尔可以平躺或者右侧卧睡，但是时间不宜过长，因为平躺或者右侧卧睡觉可能会压迫到下肢静脉的血管，对孕妇身体会造成不利影响，而左侧卧睡可以起到缓解作用，也有利于胎儿发育，降低出现缺氧的可能。如果孕妇出现了呼吸窘迫、气短、头晕等表现，可能就是由于不当睡姿引起的。

二、孕妇的正确睡姿

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡 。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的`压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

2、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

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一、孕期六个月以后才开始用左侧卧睡姿，不用一怀孕就左侧卧

有的妈妈不知道为什么要左侧卧，只是知道孕妇左侧卧好，于是一怀孕就开始保持左侧卧的睡姿，不舒服也不敢随便翻身。其实，怀孕初期随便采用哪种睡姿都行。左侧卧的睡姿是在孕晚期六个月才需要采用的，因为那时孕妇的子宫已经增大很多，而且呈右旋状态，孕妇晚上睡觉呈左侧卧睡姿，可以使连接子宫的血管伸直，这样孕妇和胎宝宝都能得到更多供血，孕妇也会觉得更舒服一些。

二、如果左侧卧不舒服，也可以适当采取其它睡姿，但时间不要太久

有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧，突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受，因而影响晚上睡眠，这时也不必要非得保持左侧卧不动，可以适当翻个身缓解一下不适，只要随时注意身体感受即可。但不管怎样变换姿势，还是应以左侧卧为主。曾听到一位妈妈说自己之前一直右侧卧，去医院检查胎儿胎心不规律，等自己变回左侧卧，胎儿胎心就很好了。

三、借助孕妇枕帮助自己拥有好睡眠

孕晚期因为不断增大的孕肚，孕妇在床上怎么躺都觉得不舒服。这时可以借助孕妇枕帮助自己赢回舒适睡眠。孕妇枕是专门为孕妇设计的，不仅能够承托住孕妇的大孕肚，还能给腰背部以支撑，帮助孕妇睡个好觉。很多孕妇都说，自从买了孕妇枕，自己的睡眠质量大大提高了。

四、睡不着不要压力过大，用午休补充睡眠时长

有的孕妇因为自己睡不好就压力重重，觉得对肚里的宝宝发育不好，越焦虑就越睡不好，如此造成了恶性循环。其实没必要给自己太大压力，如果晚上实在是入睡晚，也可平静地躺在床上想一些开心事，肚子里的宝宝也会感应到。如果晚上因为睡眠质量差影响白天精力，孕妇可在白天午睡一会儿，弥补一下。

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一、睡觉的时候可以适当的抬高上半身

因为怀孕晚期，子宫慢慢的增大，会抬高膈肌，然后会压迫我们的心脏和肺脏。会影响肺脏和心脏的血液循环。导致心脏和肺脏缺氧。在临床上会出现呼吸困难，呼吸不畅或者胸闷，气紧等症状，像这种情况，我们可以稍微把上半身垫高一点点。可以减轻子宫对膈肌的压迫，改善心脏和肺脏的血液循环。在临床上也可以缓解怀孕晚期睡觉难受的症状。

二、跟缺钙有关系

因为怀孕晚期宝宝生长发育，骨骼发育需要消耗大多的钙片。如果孕妇体内缺钙，在晚期会出现抽筋抽痛的症状。

在睡觉的时候也会出现相应的症状。也会导致睡觉难受。像这种情况可以检查一下体内的钙含量。同时适当地补充一些钙片。对于缓解怀孕晚期睡觉难受时有帮助的。

三、精神过度紧张引起

特别是头胎的孕妇，由于缺乏相关的经验，比较紧张，或者压力较大，也会导致怀孕晚期睡觉难受。平时可以跟朋友或者其他孕妇多交谈，多散散心，释放内心的压力，缓解紧张的情绪。也可以改善睡眠，改善晚上睡觉难受的症状。

1 孕晚期的睡眠问题该怎样缓解呢调整睡姿和入睡时间

最简单，也最有效的方法——在床上多放几个枕头，睡觉的时候适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可以在下面放个枕头垫着。这样有助于缓解腰酸背痛、呼吸不畅等不适。

晚上11点左右是胎动的活跃期，如果这个时间段睡觉确实会难以入眠，毕竟有人在肚子里“走来走去”。所以，为了减少胎动对睡眠产生的影响，建议准妈妈养成提前睡觉的规律，尽量10点就寝，11点肚子里内位活跃的时候你已经睡着，没啥感觉了。

7招入睡“大法”

1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%这个时候人体感觉最舒服；

2、多开窗通风、消除污浊空气，以免影响呼吸顺畅；

3、睡觉时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光；

4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食；

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜；

6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时；

7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

给孕晚期妈妈的小建议

1、避免长时间站立，更不要穿高跟鞋；

2、适当的产前运动，包括游泳、走路、瑜珈等，有助减轻下背痛；

3、适量休息，局部热敷腰背或双手；

4、坐着的时候尽量让腰椎贴着椅背，使背部与肩膀维持平直状态，必要时也可以在腰部后方放一个小枕头；

5、最好坐在有扶手的椅子上，起身时方便撑起身体。

怀孕三个月咋躺都不舒服

怀孕三个月咋躺都不舒服，很多孕妇都会非常关心一个问题，就是孕妇每天的症状是否正常，因为怀孕期间胎儿的发育会有很多变动，而孕妇也会出现很多状况，那么怀孕三个月咋躺都不舒服怎么办

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一、生理性因素：

1、妊娠反应：怀孕三个多月，大多数孕妇都有比较明显的妊娠反应，每个人体质情况不同，出现的妊娠反应症状轻重不一。部分孕妇因为妊娠反应症状比较严重，出现严重恶心、呕吐、头晕等症状，可能会使孕妇出现怎么躺都不舒服的症状，明显影响睡眠质量。

建议孕妇去医院妇产科就诊，遵医嘱服用维生素B6等药物治疗，缓解恶心、呕吐症状，减轻孕吐反应。同时在饮食方面，可以食用偏酸性的食物和水果，如草莓、葡萄等，改善口味以及增进食欲；

2、子宫增大：孕三个多月由于子宫逐渐增大，在平躺睡觉时，隔肌上抬，胸腔体积减少，肺膨胀受限，血液分流增加，大量含氧低的静脉血不能从肺脏内携带氧气进入循环，影响睡眠时的呼吸，导致孕妇出现怎么躺都不舒服的情况，而且逐渐增大的子宫还会压迫膀胱，导致夜间小便次数增多，影响睡眠。

建议孕妇更换睡觉姿势，选择左侧卧位，可在子宫下垫枕头，或搂着枕头睡觉，夜间还需要避免饮水过多。

二、病理性因素：

部分孕妇因为患有某种妇科疾病，如阴道炎，会出现明显的阴道、外阴瘙痒症状，影响睡眠，患有盆腔炎的孕妇，会因为出现小腹部疼痛症状，也会影响孕妇睡眠，导致怎么躺都不舒服。

此时需要配合医生做白带常规或者B超等检查确诊，确诊后遵医嘱，根据具体病情对症药物治疗，比如外阴阴道假丝酵母菌病，需要使用克霉唑栓等药物治疗，盆腔炎需要遵医嘱使用青霉素或者头孢类抗生素，如注射用头孢曲松钠等药物消炎治疗。

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一、怀孕三个月睡觉不舒服是怎么回事

孕三个月，有子宫增大变软压迫腰骶部，会有不适症状的。建议注意休息，可以B超检查，观察胚胎发育情况，加强营养，饮食营养丰富均衡，少吃辛辣刺激性食物。

1、要判断自身的情况，如果睡觉的时候跟以前相比有明显的不适和难受，出现一些异常的症状，就要去医院进行常规检查，看看身体各方面是否正常，根据检查结果进行相应措施的治疗。注意自身的饮食习惯等，不熬夜，早睡早起，增强身体素质。

2、如果没有较大的异常，那说明可能是子宫增大，宝宝发育的结果导致韧带受到牵扯，一般来说，孕期越来越大这样的状况越明显和普遍，孕妇不必过度担心，做好定期产检，注意休息。

3、在自己睡姿难受的时候，最好买一个孕妇枕,使用之后会有明显的缓解效果，同时白天不要睡太久,会严重影响到晚上的睡眠，长期一个睡觉姿势对身体不太好，一般来说建议早睡，左侧睡对宝宝比较好，对脊柱等脏器也比较好。的压迫会让你睡眠更加不好，这个也没有太好的缓解办法的，在分娩后自然会减轻的，这个可能是妈妈怀孕之苦吧，加油！

二、怀孕三个月注意事项

怀孕初期是胎儿最不稳定的时候，很多女性在这个期间都需要尽量卧床休息去保胎，在这个时间段需要注意很多方面，才可以让胎儿顺利成长，主要注意事项有：

1、尽量穿平底鞋

准妈妈需要穿着平底鞋，并随时保持良好愉悦的心情，良好的坐姿和站姿都有利于胎儿顺利成长。

2、不可以乱用药

在整一个孕期孕妇们都不可以随意使用药物，一些药物对孕妇以及胎儿都有不良影响，甚至有致畸的作用，所以药物一定要在医生允许下方可服用。

3、定期产前检查

在怀孕之后孕妇每个月需要做一个产前检查，一方面是随时监控胎儿的生长情况，另一方面也可以避免畸形儿的出身，做到优生优育。

4、注意防辐射

辐射会导致胎儿畸形，尤其在孕早期三个月的时候作用最大，所以这个时候需要远离辐射源，服装上可以选择防辐射功能的服饰。

5、不要盲目进补

在孕早期的时候孕妇不需要过多的.营养，这个时候饮食应以清淡为主。

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怀孕初期平躺睡不舒服怎么回事

1、身体需要支撑：随着怀孕的进展，你的腹部会变大，身体额外的体重和压力需要一些支撑，尤其是当你躺下的时候。平躺会造成更大的压力。

2、子宫压迫到其他器官：当孕妇平躺时，子宫会压迫到周围的膀胱、脊椎、直肠和很多血管，这种压迫会使孕妇感到非常的不舒服，严重的会导致消化不良、痔疮等问题。

3、血液循环受到影响：平躺的时候，可能会影响血液循环不畅，随后可能会出现头晕等问题，十分危险。

怀孕能不能平躺睡觉

初期一切正常，在最初怀孕的1~2个中，你还是可以像往常一样平躺睡觉。但是随着第二阶段的到来，大约是20周之后，你的子宫会变重，平躺不再是安全的，你最好左侧睡影响血液流动，怀孕期间如果你平躺睡觉，你的子宫会压迫到大静脉，导致下半身的血液无法顺利流回心脏，容易让你头晕，甚至晕倒。

还会影响血流和营养到达胎盘，危害了宝宝的正常生长避免平躺太久，如果你只是平躺几分钟，并不会造成太大的妨害。但如果你平躺的时间太长，或是每次睡觉都平躺，就会引起某些问题。

怀孕期间的睡姿

1、孕早期(1-12周)：对于孕早期的孕妇，肚子不是那么明显，相对而言也比较贪睡，宝宝在肚子里面也比较小，所以，这时候，您需要的体位是怎么舒服怎么来，尽量不要采取俯卧位

2、孕中期(13-27周)：进入孕中期后的孕妇相对于孕早期而言，不是那么贪睡了，这里以18周为界，13-18周以前，您依然可以采取怎么舒服怎么来的睡觉体位，但是18周以后，您会慢慢的感受到宝宝的胎动了哦!如果您睡觉的姿势不合宝宝的心意，他会在里面动个不停哦，这时您就需要调整睡姿了，不能由着自己来，而是要根据宝宝的胎动反应。

通常，孕妇采取仰卧位的时候，宝宝胎动比较明显，右侧位卧稍弱。这个时候是完全不能俯卧的哦!

3、孕晚期(28-40周)：这时候的宝宝已经能在肚子里面灵活的翻身了，所以胎动动静也比较大，对于孕后期的孕妇，建议的最佳睡姿是左侧卧位，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

4、如果孕晚期的孕妇不能很好的适应左侧卧位，可以采取仰卧位，但是需要将脚部用软枕垫高要孕妇移至保持一个体位不动，是件很痛苦的事情，孕妈妈可以根据宝宝的胎动适当的调整下睡姿。另外，可以考虑采用孕妇专用睡枕。

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