新陈代谢的正常值是多少？

新陈代谢的正常值是：

18-29岁，男性1550千焦每天，女性1210千焦每天。

30-49岁，男性1500千焦每天，女性1170千焦每天。

50-69岁，男性1350千焦每天，女性1110千焦每天。

70岁以上，男性1220千焦每天，女性1010千焦每天。

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1、其实新陈代谢的正常值是基于某个人身体所消耗的热卡，并不存在于固定的数值，我们大致可从年龄段进行区分，一般从30到50岁男人的正常值为1500，女人的正常值为1170，如果身体消耗不了这么多的热卡，就会转换成脂肪.

2、一般从50到70岁的男子正常值为1350女人的正常值为1110左右，和上面一样，如果身体消耗不了这么多的热卡，就会变成脂肪。

3、七十岁以上的男人1220女人的正常值1010，也和以上一样，如果消耗不了这么多的热，就会变成脂肪。

4、、新陈代谢的正常值也随着生活环境和生活中饮食有关联的，无论在什么时候查询新陈代谢的正常值都只能作为参考，因为他也是随着生活饮食以及平常活动量随时变化的。所以说是随时变化的，我们是无法确认它的正常数值的。

参考资料来源：百度百科--基础代谢率

单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。

基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。

超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。

基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。

通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

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一、影响因素

（1）体表面积

身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。

人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化，身高、体重都明显增加。

（2）年龄性别

女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。

(3)环境温度与气候

环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。

环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

（4）甲状腺功能

甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。

甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素

影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

二、计算公式

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)

参考资料：

/baike.baidu.com/item/%E5%9F%BA%E7%A1%80%E4%BB%A3%E8%B0%A2%E7%8E%87"target="_blank"title="百度百科-基础代谢率">百度百科-基础代谢率

一般来说，每天摄入1200卡路里是健康的。如果吃得太多，很容易导致脂肪堆积和肥胖。如果脂肪沉积在血管壁上，很容易导致一些心血管疾病，如冠心病、动脉粥样硬化等，会对你的健康产生很大的影响。建议平时饮食要规律，少吃高热量、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环，不熬夜，不抽烟喝酒。我国成年男性每日所需热量约为2000~3000千卡，成年女性为1800~2400千卡。根据个人的体质和活动水平，所需的热量也不同。

为了维持正常的身体功能，我们需要满足每日最低的热量需求，至少基础代谢。一般来说，一个中等身材的女性满足基本新陈代谢需要1500千卡左右的热量，一个中等身材的男性满足基本新陈代谢需要1800千卡左右的热量。

根据活动的强度，所需的热量应相应增加。例如，一般活动强度(如办公室职员)，所需热量约为基本热量的1.375倍从事高体力劳动或剧烈运动的人，如建筑工人，需要的热量约为基地的1.9倍。造成人体肥胖的直接原因通常是热量的摄入过高，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，太多的肥胖者意识到了这一点，所以他们会选择节食，在减肥的过程中尽量减少热量的摄入，事实是节食过多，身体的热量供应不足，就会出现营养不良。假如只是在摄入到身体所需要的热量是最低限度时，人就开始经历制造热量，这种内生性热量，主要来自肝糖分解和脂肪分解，有利于减肥。可见这个限度我们一定要控制好，太低会损害健康，太高又会影响减肥的效果。

你每天摄入多少卡路里?平均大约是1200到1500卡路里。这是一个相对健康的范围。假如发现今天摄入的热量有点多，担心会影响减肥计划，可以考虑运动量增加一些，不能完全可以分组进行，只要让自己运动就能加快减肥速度，这是大家公认的科学方法。

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