![30g脂肪等于多少食物,第1张 30g脂肪等于多少食物,第1张](/aiimages/30g%E8%84%82%E8%82%AA%E7%AD%89%E4%BA%8E%E5%A4%9A%E5%B0%91%E9%A3%9F%E7%89%A9.png)
30克
脂肪约为270千卡的
热量。所以也可以认为,30克脂肪约等于吃了能释放270千卡热量的
食物。不过由于每种食物的热量都不同,所以30克脂肪等于具体的哪一种重量的特定食物,还应根据食物的热量判断。如生活中常见的米饭,每100克米饭中含有116千卡左右的热量,所以30克脂肪约等于吃了233克的米饭。食物中的热量越高,30克脂肪等于的食物重量也就越低,食物热量越低,30克脂肪等于的食物重量也就越高,可根据具体情况进行判断。脂肪是用千焦来计算的。好像一个汉堡都有1450焦左右,吃多容易胖啊!具体一克等于多少焦要查了换算才知道,反正每天蛋白质15~20克,纤维(蔬菜瓜果)要多吃点水也要多喝,8杯左右吧,个人喝不下,可以喝5杯左右啊,因为分解葡萄糖需要水份,平衡吃了这些东西,就=一天要吃的脂肪啊,真要计量的话,很难准确的计量出来,均衡饮食就不会长胖啊