在今年就出现一起【24岁小伙子健身房健身时突发心梗猝死】新闻，看到后令人心痛和惋惜，好多人在看到这则新闻之后在评论区很多人都说，“健身和健康的生活方式没啥用，该吃吃、该喝喝，一切都是注定的！”有一种“摆烂”心态。
的确因为健身导致心梗的情况是有，但绝大多数情况是因为你本身就存在这方面的相关疾病，只不过你通过健身的方式，尤其是不科学不正确健身方式导致期诱发了出来，不能就这么偏激地认为健身和健康的生活方式没用，对于大多数人来说健身是改变我们体质的最好的手段之一，是保证健康生活的方式。
年轻人的心梗猝死并不罕见！不管是运动达人，还是普通人，我们或多或少都会听到有关心梗猝死的新闻，有年轻的，有青年的，有老年的，各种各样年龄段都有，那么为什么有这种情况？是什么原因导致的？
很常见的一个导致心梗的现象就是：肥胖，家庭有遗传史，高血压，高血脂，高血糖，却因为自己年轻不愿意吃药，还有就是熬夜久坐不动的生活习惯，还有就是过度的情绪激动，曾有一位女孩儿父亲去世了痛哭，然后突然之间心脏停跳，另外就是长期的熬夜，导致心脏的自主神经失调结果导致特别容易发生异常的心脏停跳，那这种情况像在网吧发生猝死等等这种情况都是有的。
具体运动导致心梗还有一部分就是剧烈运动所致，我们都知道剧烈运动本身就需要消耗大量的这种能量心肌的耗氧量就会增加，我们运动的时候心跳会升高，这个时候本身心肌的耗氧量是增加，尤其是夏天的剧烈运动还伴随着大量的出汗，这样的话我们的这个血容量是减少的，血液的粘滞度是增高的，而且剧烈运动的时候我们身体内的这种儿茶酚胺，肾上腺素，去甲肾上腺素增高，会增加我们这个冠脉斑块的不稳定性，有的时候斑块就会突然的这种破裂。
而且剧烈运动，你大量的出汗还会伴随电解质的紊乱，容易出现这种恶性的心律失常的发生。因此在夏天的时候我们不建议剧烈运动啊，然后可以在早晚比较凉快的时候做一些适量的运动就可以了。
对老年人来讲的话我们说这个运动时间一般不要超过就30到50分钟就好了，一定要根据自己的感觉，这个年轻人的话他会就是说需要控制，比如说他会看他的心率是吧？然后呢再一个他的出汗的量，还有他自己的这种身体的感觉，建议不要超过两个小时。
所以说我们年轻人更不能够仗着自己年轻就挥霍自己的生命，要做好以下几条：平衡饮食，心理放松，戒烟限酒，适当锻炼以及不要熬夜非常重要！请大家一定要注意！
在运动的时候发生心梗的几率是比较高一些的，比如说在运动中肌肉疼痛或者是某一个行为伤害到肌肉骨骼系统的时候，就会导致脱水或者是电解质紊乱就会引起心梗，或者是在运动的时候，如果太过度以及高强度的训练就会导致运动之后出现疲劳，严重的情况下就会造成运动能力下降以及情绪转变等等的问题，这些都是很容易引起心梗的出现。
在运动锻炼的时候需要注意哪些异常可以降低发生心梗的几率？
一、心律不齐
大家都知道在运动锻炼的时候，身体的基础耗氧量会大大的增加，而且身体的各个器官以及组织对氧气的需求量也是会增高的，所以这个时候就需要心脏进行更有力更高频率的波动，如果运动者本身有心肌无力或者是血栓的情况，那么在运动期间很有可能会出现心悸心慌的症状，而且还有可能会让自己的心率在短时间内上升至180次/min以上，这个时候如果心脏波动速度过快，很有可能会引发心梗等等的一些急性病症，所以在进行锻炼的时候最好佩戴运动手环来监测心率状况。
二、呼吸不畅
我们在运动的时候，呼吸频率和深度都会提高，这样才可以为身体的肌肉供给更多的氧气，通常情况下适宜的运动强度并不会导致呼吸不畅，但是如果在运动期间感觉到呼吸明显的不畅，或者是肺部出现重物挤压的堵塞感，那么就应该及时的停止，这很有可能是因为锻炼的强度已经超出了身体心肺功能的极限。
总而言之，适量的运动可以使身体变得更加的强壮，而且还可以让自己的心肌发达，也可以让血压以及血脂浓度下降，但是需要注意的是，运动的强度一定要适量，并且要注意在运动的时候，如果出现异常一定要及时的停止下来。
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