妈妈要保证宝宝每天的谷类150到180g，比如说米饭、面条等。豆制品25到50g，比如豆腐等。蛋类40g，像是鸡蛋类的食物。肉类40到50g，猪肉、鸡肉都可以给宝宝吃。蔬菜150到250g，可以给宝宝吃一些绿色的数菜。水果50到100g，水果是每天都必须摄取的，其它的食物不能代替。奶类250到500ml，牛奶可以给宝宝补钙。
这个时候，宝宝生长发育较为旺盛，代谢得也非常的快。而且每个宝宝的发育不同，生长速度也不同，他们需要的饭量也会有所不同。以上的数据只能作为参考，具体的情况还需要根据宝宝自身的要求来制定。
妈妈要保证宝宝每天的营养需求，合理的安排宝宝的饮食，宝宝要少食多餐，每次吃的不要过饱。当宝宝饭量突然的增加或是减少，妈妈都需要引起注意，这对于宝宝的影响都会很大。
两岁半的宝宝每天可吃3餐加1-2次点心，1个水果，1-2杯豆浆或配方奶粉，优质蛋白应占每天总蛋白的1/2-1/3，食物应以细、软、烂、碎为主。举例如下：早上7点，牛奶250毫升，糖10克，馒头20克，鸡蛋45克，浓缩鱼肝油5-6滴。上午9时，苹果100克。中午，软饭80克，肉末30克，蔬菜末30克，油80克。下午3点，豆浆200毫升，糖10克，饼干20克。下午6点，面条30克，鱼碎30克，番茄30克，油8克。
两岁宝宝的减肥食谱，可以早上6点钟起床，喝90毫升左右的牛奶，早上吃面条或煮粥、云吞；十点钟吃水果；中午，午睡起来吃个鸡蛋或吃点面条，半小时到一小时后可以吃点水果；晚上正常吃晚饭，睡觉前喝150毫升牛奶。属于身材矮小，如果太矮，可能会患上发育迟缓，可以带孩子到儿科做内分泌检查，以免孩子患上身材矮小。
两岁宝宝的饮食食谱，可在早上6点钟起床，喝90毫升左右的牛奶，早上吃面条或煮粥、云吞；十点钟吃水果；午饭时，午睡起来吃个鸡蛋或吃点面条，半小时到一小时后可以吃点水果；晚上正常吃晚饭，睡前喝150毫升左右的牛奶；中间可适当加些点心和水果。每个宝宝的胃口都不一样，可以根据宝宝的情况来调整辅食的摄入量、次数和种类，以供给宝宝身体生长发育所需的足够营养物质。
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很多宝宝都不会好好吃饭经常挑食或者厌食，这样很多宝妈很头疼，生怕宝宝一天的营养不能保证，尤其两周岁的宝宝正是快速发育阶段，每天要配合多种营养搭配才可以保证正常的营养摄取，所以两岁半的宝宝一定要注意健康营养饮食，关于两岁半宝宝一天的正常食量标准是多少呢，下面小编做了详细的介绍。2岁半宝宝各种食物每日摄取量参考：
1、谷类。每日摄入量150～180克，如各类米、面等粗细粮食品。
2、豆制品类。每日摄入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、蛋类。每日摄入量40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等。
4、肉类。每日需要量40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
5、蔬菜。每日摄入量150～250克，其中绿叶菜应占一半以上。
6、水果。每日摄入量50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等。
7、奶类。每日摄入量250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢？这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。
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