每天左侧卧，总是耻骨痛、腰酸背痛，怎么缓解？

众所周知，很多女性朋友在孕晚期的时候都会采取左侧卧的睡姿，但是长时间的左侧卧睡，就会导致女性朋友出现耻骨痛、腰酸背痛，这是有一定方法缓解的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、每天左侧卧，总是耻骨痛、腰酸背痛，怎么缓解？

首先我们要知道左侧卧睡在生活当中是比较常见的一个孕妇睡姿，但是长时间的左侧卧睡，就会导致孕妇的身体出现一定的状况，而且耻骨痛、腰酸背痛是生活当中比较常见的一个疼痛，遇到这种疼痛的时候可以适当的卧床休息，要知道对于女性朋友来说，并不是要完全的遵守左侧卧的原则，如果左侧卧睡不是卧的话，就可以采取右侧卧睡或者是平躺，这都是可以的。另外要注意躺的时间不能过长，长时间的躺下也会对身体造成一定的影响，所以夜晚在睡觉的时候也可以适当的起来走动，另外泡泡脚、按按摩都可以有效的缓解疼痛现象的发生。

二、结语

除此之外女性朋友的子宫过大，从而压迫到女性朋友的耻骨，所以这个时候就可以适当的购买一些跨肩式的孕妇托腹带，也可以买一些骨盆矫正带，这样都能够在一定程度上减少耻骨疼痛现象的发生，如果疼痛实在难忍的话，就要去医院进行检查，看是否身体出现了其他的症状，在医生查明病因后，遵医嘱进行服用药物，这样就能够减少疼痛现象的发生。

最后小编想说随着胎儿月龄的增大，女性朋友的子宫也会随着增大，这个时候出行就成了一定的问题，因此可以购买一些孕妇专用的睡枕，这样孕妇在夜晚睡觉的时候，就能够将肚子放在孕妇睡枕上，可以减少肚子给女性朋友带来的压力。

都说在这个世界，最伟大的莫过于母亲。怀胎十月，承受着孕育之苦和生子之痛，但是作为母亲母仍然无怨无悔，默默的承受着怀孕带给身体的一些压迫和痛苦。而孕期的耻骨痛，就是其中一种常人无法理解的痛。

在一个孕妇进入孕晚期之后，随着胎儿的增大，压迫着她们的骨盆，而此时为了给胎儿腾出更大的位置，耻骨间便开始有了分离，从而产生疼痛。耻骨位于大腿根部与腹部交接处，本来是呈闭合状态的，但是随着胎儿的不断生长，让原本联合着的两块骨头，硬生生的被不同程度的分开，耻骨疼痛自然而然就出现了。

千万不能小看耻骨痛，它痛起来的时候可能要了孕妈的半条命。耻骨刚好位于身体的中间部分，而一个人如果需要活动，那这个区域起到了很大的作用。如果出现了耻骨分离，不要说行走等日常活动，孕妈在躺着的时候，翻身都困难，要起身更是要承受更大的痛苦。

那么要如何缓解这样的疼痛呢？在睡觉的时候，孕妈们可以准备一个枕头夹在双腿中间，让分离的耻骨有更好的支撑点，从而减轻疼痛感。还可以在腰后枕上一个枕头，使腰部也有支撑，而不至于把身体的重量压在耻骨附近。在耻骨疼痛的时候，还可以使用托腹带，承受住上半身的重量，让耻骨联合部减轻负担，也能在一定程度上减轻疼痛。还有孕妈要注意不要长时间站立，而且要注意自己的站姿，双腿平衡站立，不要让整个身体的受力点都在一只腿上，这样就会增加耻股的负担，可能会加重疼痛。

进入孕晚期的孕妈还是要多注意休息，不要干重活，以免加重身体的不适感。耻骨痛虽然没有办法完全去避免，但是还是可以使用一些方法来进行缓解的。

---