人体中的钙正常多少

正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。

钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。所以如果由于缺钙感到疲倦，可以吃点意式芝士，酸奶或牛奶。这些都是高钙食品。不过，疲倦仅仅是缺钙的一种表现。失眠、高血压、经前抽筋、怕冷，甚至感到过度紧张也可能是缺钙的标志，因为钙能帮助调节神经系统。

扩展资料

关于钙

日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素。甲状旁腺素具有破骨作用，即将骨骼中的钙反抽调出来，藉以维持血钙水平。在缺钙初期，缺钙程度比较轻的时候，只是发生可逆性生理功能异常，如心脏出现室性早博、情绪不稳定、睡眠质量下降等反应。

持续的低血钙，特别是中年以后，人体长期处于负钙平衡状态，导致甲状旁腺分泌亢进，首当其冲的是骨骼，由于骨钙持续大量释出，导致骨质疏松和骨质增生。另一方面，在甲状旁腺持续升高的情况下，由于甲状旁腺素具有促使细胞膜上钙通道开启而关不住，以及阻抑钙泵，使钙泵功能减弱，造成细胞内钙含量升高。

持续的细胞内高钙，激发细胞像失控的野马，无节制亢进，造成细胞能量耗竭。与此同时，代谢废物又得不到及时消除，便会构成自身伤害，致使细胞趋向反常的钙化衰亡。由于缺钙，导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。

资料来源：百度百科：钙

据不完全统计，我国有96.6%的人因钙摄入量不足导致缺钙，缺钙不是小问题，长期缺钙得不到治疗和改善，会对身体产生非常严重的不良影响。那么，缺钙对身体都有哪些方面的不良影响呢，对于不同年龄阶段的影响不同，接下来我们将从以下几个方面具体的为大家分析一下缺钙对身体的影响。

一、少年儿童缺钙会影响生长发育

少年儿童如果缺钙，首先表现在夜晚睡眠不好、容易出汗等方面，其次最重要的有可能造成吃饭没胃口、饭量下降，严重可影响其生长发育，影响正常的骨骼发育，对少年儿童的身高、智力等都可能造成一定的影响。少年儿童处于生长发育的重要时期，必须要打好基础，身体才能健康强壮，所以补钙问题不容忽视。

二、中老年缺钙易造成神经伤害

中老年人如果长期缺钙，会造成入睡困难、烦躁不安、睡觉容易惊醒、做噩梦等情况，严重时会使得神经系统变得紊乱，从而对神经造成伤害。并且长期的缺觉熬夜，会对身体其他方面也产生极大的伤害，容易出现皮肤病、心肌缺血等不良症状。尤其是中年人压力大，本来就精神方面的压力比较重，因此更要注意补钙来改善睡眠状态。

三、老年人缺钙严重可致骨折

老年人群体缺钙更容易造成非常严重的不良后果，缺钙使得老年人容易出现骨质疏松，骨质疏松严重容易引发腰疼腿疼脊椎疼等病症，长此以往就容易引发骨折。因此缺钙对老年人的危害极大，必须要从根本上重视这一问题，老年人日常生活中注意补钙刻不容缓，此外要适当进行户外活动，多晒太阳也有利于提高钙的吸收。

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