四十岁女人肚子大的原因

四十岁女人肚子大的原因

四十岁女人肚子大的原因，完美标准的体型是我们每一位女性都在不断追求的目标。但是很多的女性到了四十岁，身体就开始变样，尤其自己的肚子，变得越来越大，以下分享四十岁女人肚子大的原因。

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原因之一：餐后平躺

这个原因在中老年女性身上出现的比较频繁，往往年轻人精力旺盛，饭后都会选择进行一些小运动量活动，比如散步，逛超市等；

在家时选择干一些洗碗等家务，这些习惯对胃肠都很好，非常有利于食物的消化，减轻胃的膨胀度；而且饭后适量活动，也是对身体健康有很大益处的。

而中老年女性到因为到了一定年纪，体力下降，吃完饭习惯休息，就会平躺，但这种姿势时，食物不能快速和消化液混合，也无法利用重力往小肠中输送，那么就会长时间在胃里膨胀着，导致肚子长时间胀大。

另外，吃完饭习惯性平躺，对胆囊、还有小肠等部位非常不健康，时间长了，容易得胆囊疾病。

原因之二：排便无规律

女性由于生理原因，排便比较缺乏规律性，加上饮食量有时偏小，可能会两三天才排一次便。

宿便对身体损害其实很大，尤其在肠道里长时间储存，宿便里的毒素会严重影响身体健康，也会导致腹部长期处于膨胀状态，这样就导致肚子周围脂肪容易堆积，时间一长，腹部赘肉就慢慢越来越多，这也是造成肚子发胖的一个原因。

原因之三：久坐少运动

现在女性面临的工作节奏很快，大部分女性日常都是室内工作占大部分，这样坐在办公桌前时间就会更长，时间久了，自然脂肪在肚子上堆积的速度也变快了。

女性随着年龄增大，脂肪代谢的速度已经在变慢，再加上久坐不活动，腹部脂肪总是被挤压着，因此代谢速度会比身体其他部位都慢，肚子发胖也就会越来越明显。

而且久坐少运动，对于办公室的白领女性非常不好，影响血液循环和身体代谢，还会得颈椎疾病，可以说是百害而无一利。

除了以上原因，在女性步入中年后，由于工作忙碌加上家庭事务繁多，在饮食方面也会越来越放得开，导致身体摄入热量增多，发胖速度也就越来越快。

加上人随着年龄增大，本身脂肪代谢也在变慢，腹部脂肪代谢速度影响最大，因此身体发胖，首当其冲就会胖在自己的肚子上。长期摄入热量过多时，也会导致身体高血脂，影响身体健康。

怎样才能让肚子安全的瘦下来呢，教给大家几个小方法！

坚持睡前60个仰卧起坐

想要肚子变小，身材变好，就要尽可能燃烧肚子附近的脂肪，而腹部锻炼是其中一个好方法，每天睡前半个小时，做两组仰卧起坐，每组30个，长期坚持，会让自己的腹部变得更健美。

注意腹部的保暖

寒冷会让身体堆积脂肪的速度变快，这样可以达到抗寒的效果，所以如果不想让身体堆积脂肪，就要让自己身上热起来。同样，想不胖肚子，就要给肚子加一点热。睡前可以双手搓热，放在腰部，顺时针揉20圈，不但能瘦腹，还可以防止宫寒，让月经减少一些痛苦。

推腹瘦肚法

双手展开，用手掌部沿着肚脐两侧，从上往下用力推，每天早晨和晚上各一次，每次50下，长期坚持，会有很好的加快脂肪消耗，帮助排便的功效。

无论什么方法瘦肚子，归根结底就是要让腹部的脂肪燃烧起来，加快消耗，这时可以借用一些外力，比如手搓、按摩或者针对性的锻炼，加快腹部脂肪的消耗。

而我们在日常中，也可以多站立，让腹部不再受到挤压，可以减少腹部堆积脂肪的速度，这样的做法，既可以让身体更加健康，也可以让自己远离大肚腩，塑造完美腹部线条，更重要的是通过各种运动，和注意生活细节，我们的身体也会更健康。

四十岁女人肚子大的原因2

怎么瘦肚子最有效这5个方法尝试下

一、控制饮食。 减肚子就是要去减掉身体的脂肪，因其实大肚子也是身体的脂肪。因此，要控制好饮食，控制好自己嘴巴。从饮食来减去自己的'大肚子，每天多吃一些水果和蔬菜，控制好自己想吃甜品的内心，摄入多一些含有纤维素的食物，不仅有利于治疗便秘，同时也可以有效的控制我们每天的热量摄入。

二、晨起喝白开水 。每天清晨，起来后喝杯白开水，可促进身体的新陈代谢。也可尝试在白开水里面加入些蜂蜜，或和一杯含有纤维素的水，可有效的促进肠道蠕动，从而减少出现小肚腩情况。

在日常生活中，要减少喝碳酸饮料的次数，还有些含糖量特别高的饮料，这些饮料里面含有我们人体很难去消化的物质。但要注意一点，喝水时不能一次喝太多，因一次过多的水量进入体内反而会降低人体血液里面的营养物质下降。

三、做瑜伽 。减肚子其实和减肥差不多，离不开运动。对于肚子来说，最好的减腹部运动就是瑜伽了，瑜伽运动既不会过于激烈，同时也起到了运动的作用。且瑜伽运动对于人体的新陈代谢来说也是种很好的运动。但瑜伽运动也是需要每天去坚持的。

四、按摩 。减小肚腩，可通过按摩方法，早上起来时顺时针按揉肚子，晚上的时候重复，早晚坚持做，坚持一定的时间，大肚子就会自己消失啦。

五、仰卧起坐 。除瑜伽外，对肚子来说，最害怕的运动即仰卧起坐，每一天都可练下仰卧起坐运动，起到收腹作用。但同时要控制好自己节奏，不要第一天就做了很多，这样的效果只会适得其反。第一天可先做10个，第二天坚持下来后可5个这样加下去 长期坚持下去，不仅可减肚子也可增强身体免疫力。

四十岁女人肚子大的原因3

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

1、60岁老人肚子忽然变大怎么回事

是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子变大很有可能与饮食习惯不良有关系。

2、肚子变大的症状表现

胀气是指病人感觉胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。胀气对于我们来说并不陌生,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,因而就出现了上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀，胃胀临床表现为上腹部疼痛、饭后打嗝、恶心、呕吐、精神抑郁等。

3、老年人肚子胀气变大的禁忌

不吃易产气的食物,如豆制品、红薯等,以避免胃肠道产生更多的气体。减轻压力,保持精神愉快。压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气。因此,老年人应豁达、大度,时刻保持精神愉快,以减轻精神压力。应养成良好的饮食习惯。吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。不用嘴巴呼吸,以免把空气吸进消化道,从而产生胀气。

老年人肚子大的治疗方法

1、少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况。因此,建议可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

3、多喝温水，如果大便累积在大肠内,胀气情况会更加严重,所以孕妇要多喝温水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促进排便。喝温水较冷水适合,因为喝冷水较易造成肠绞痛。此外,汽水、咖啡、茶等饮料少喝为妙。

60岁老年人注意事项

1、晨练之前要进食,对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行了锻炼,因腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。较为常见的症状就是头晕,严重者会感到心慌、腿软,站立不稳,如果以及原来就有毛病的老年人突然摔倒甚至狡死。

2、夏季是人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。所以夏季养生,一定要养神,要做到心平气和,但是有的人容易急躁,做不到心平气和,穴位可以帮助你。涌泉穴,涌泉在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。

肚子大、腿细有些是生理性原因，有些是病理性原因，具体如下：

1、生理性原因：肚子大、腿细通常见于向心性肥胖的人群，如果在生活方式中进食过多热卡较高的食物、进食过多油腻的食物，导致总热量超标，同时在生活方式上久坐少动，这时就会出现腹部脂肪堆积，使人体看起来肚子大、腿细。通常这些人群是慢性代谢性疾病的高危人群，因为这些人群的腹围以及腰臀比都超标，建议应该适当控制体重，减轻内脏脂肪堆积。

2、病理性原因：要注意些病理性原因也可以导致肚子大、腿细，在临床上比较常见的为库欣综合征。库欣综合征是由多种原因导致的糖皮质激素合成和分泌增多的情况，而糖皮质激素可以导致脂肪重新分布，导致人体出现肚子大而腿细，尤其在肚子上面还可以出现紫纹。

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